Øvelser fra forstoppelse – Hjelp tarmen din

Intestinal Atonia – et ganske vanlig fenomen forårsaket av den vanlige rytmen i det moderne liv. Er det mulig å kurere det med konservative metoder?

Kali masser akkumulert i tarmen forårsaker ikke bare ubehag, men også gradvis gift kroppen fra innsiden, men også forårsake mer alvorlige sykdommer, som: hemorroider, anal sprekker, atony, og så videre.

Utvilsomt er problemet faktisk eliminert ved hjelp av passende avføringsmidler, men faktum er at tarmen raskt blir vant til deres handling, og gradvis «Avslappet», Nekter å selvstendig utføre sine direkte funksjoner.

Igjen, hos eldre og barn, forårsaker bruken av avslappende medisiner ofte en fullstendig omvendt effekt, provoserer allergier og andre bivirkninger.

Er det mulig å gjøre uten rusmidler?

Det viser seg at ja, siden det bare er tre komponenter for den normale driften av tarmen – normal ernæring, fysisk aktivitet og et sunt bilde av eksistens generelt.

Før du begynner å utføre øvelser for å aktivere intestinal peristaltikk under forstoppelse, må du sørge for at det ikke er temperatur, akutt smerte i magen og generell normal velvære. De første manipulasjonene skal være lette og diskrete, designet for å sende pigger (hvis noen) og bli kvitt akkumulerte gasser. Det er best å engasjere seg i den helbredende opplæringen om morgenen, en tom mage, når endetarmen er i tonus, og klar til å tømme. Noen ganger nok bare liggende i sengen for å slå magen på håndflaten, som utfører bevegelser langs pilens piler.

Enkel Massasje

Hvis en person er kontraindisert med betydelig fysisk anstrengelse, eller han bare frykter å skade seg, kan du bruke denne metoden for selvmassasje:

• Klatre på høyre side Et lite håndkle fuktet i kaldt vann;
• En liten pressing, flytte en knyttneve fra høyre underlivet til den første kanten;
• Lignende bevegelser må gjentas på venstre side;
• Handlinger utføres minst 10 ganger, 3-4 tilnærminger for hver side.

Morgen økt

Slik at morgenen begynte med en kampanje på toalettet «i stor grad», Vi anbefaler følgende øvelser for å forbedre intestinalarbeidet i kronisk eller enkelt forstoppelse:

• Pust sonen rundt navlen 7-10 ganger i ett, og det samme – i den andre retningen;
• Bøy deretter høyre ben i kneet, trykk til magen og hold litt;
• Sakte stå ut av sengen, sørg for å umiddelbart bli på høyre lem;
• Etter å ha utført den vanlige hygieniske kommune, drap sakte koppen renset vann, og etter 15 minutter svetter den 10 ganger på rad;
• Hvis du krysser problematisk, kan den opprinnelige posisjonen erstattes ved å hakke, som er i strid med 15 sekunder, og gjentas 4 ganger på rad;
• Vanligvis alt dette nok til å aktivere åpningen av tarmen og provosere oppfordrene til å gå på toalettet. Hvis dette ikke oppstår, øker volumet av væske til to, og så må begge tre briller, mellom hvilke du trenger å knepes igjen eller knep.

Sett «Tilrettelegging» Trening

Husk: Alle fysiske øvelser som anbefales for vanlig forstoppelse må gjøres metodisk, fra dag til dag, og mer enn en gang i uken. De er laget om morgenen, og for dem er det brukt maksimalt 15 minutter, mens effekten er mye ufarlig og bedre enn fra tabletter.

Så, at du kan gi råd:

• Ligg på ryggen, bena litt løft, og arbeid dem som om du går på en sykkel. Således arbeider bukemuskulaturene, pressen styrkes, og blodbanen er optimalisert i bunnen av bukhulen;
• For å forbedre tilstanden ved oppblåsthet og hurtige gasser, bøyer du i knærne i knærne, og berør magen tett. Du kan bøye og presse to lemmer samtidig;
• Igjen, å være på baksiden, bøy benet i kneet, men prøv nå å berøre kneet på gulvet på den andre siden, uten å snu kroppen eller skuldrene;
• Å være i kneelbueposisjonen (eller lene seg på håndflaten), må du prøve å sitte ned på venstre og høyre side;
• I samme posisjon som i forrige avsnitt, er det nødvendig å prøve å rette og trekke ut lemmer tilbake.

Hva å gjøre under graviditeten?

Kvinner, finne «I en interessant posisjon», Ganske ofte møter en tarm atonisme, siden den voksende frukten har et sterkt press på det, og forhindrer forstyrrelsen av hulrommene.

Situasjonen er komplisert av umuligheten av å bruke de fleste avføringsmidler, og et begrenset sett med gymnastiske handlinger.

Men selv under slike omstendigheter er det realistisk å velge ufarlig, men effektive øvelser fra forstoppelse som oppstår nøyaktig under graviditeten:

• Sitt på veggen og snike ryggen din;
• Bøy lemmer i knærne, og slå på foten;
• Del knærne til sidene;
• Sett hendene på navlen;
• Gjør dype åndedrag og forlenget utåndinger ved å bruke en økt for ikke mer enn 3 minutter.

Under graviditet kan du utføre følgende handlinger:

• På samme måte, sitte på veggen, men ikke lær med ryggen din;
• Under rumpa satt en tett, brettet i flere lag, et håndkle;
• Rull inn i skuldrene, og legg hendene på knærne;
• Pust dypt, og utmattet, ta til venstre, mens venstre hånd trenger å sette på høyre kne. Faktisk utføres den improviserte versjonen «vri»;
• Frekvensen av utførelsen av en slik øvelse fra forstoppelse er to økter per dag, 20 vendinger i hver side.

Ved behandling av forstoppelse i siste ly timing, når magen allerede er stor, kan du øve slike gymnastikkøvelser:

• Ligge på sengen, rette føttene dine. I sin tur bøy lemmer i knærne, og prøv å lede dem til skulderen. Med hver fot er det gjort 20 ganger;
• Ligger også, du må bøye bena mine i knærne, og avle dem på sidene. Hender sprer seg også på sidene, må være håndflater opp. Utmattet, knær må prøve å trykke til gulvet, og utmattet – gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Generelt er øvelsene som er angitt i denne artikkelen akseptable og for eldre som har ubehag under forstoppelse.

Blant de foreslåtte alternativene, den som faller sammen med helse, alder og andre funksjoner entydig.