Hvor viktig er sønn?
Hva er søvnfasen, hva er deres forskjell og hvilken funksjon de utfører? Moderne alarmklokker som kan beregne søvnfaser på riktig måte
Hvor viktig er en drøm i livet til en person? Hvis du distribuerer vitale komponenter fra vertikal, vil det være luft på toppen selv, siden uten det kan en person ikke leve og noen få minutter. På andreplass vil være vann. Uten fuktighet vil en person leve maksimalt 3-4 dager. Night hvile okkuperer en tredje posisjon. Vitenskapen har vist seg at han har mistet ham, en person dør i 5-6 dager.
Derfor kan det sikkert hevdes at dette er en av de vitale menneskelige funksjonene.
Hva er bruk av søvn
Folk som har regelmessig og langvarig hvile, er mindre utsatt for forkjølelse og depressioner;- Fitness trenere er overbevist om de som ønsker å kvitte seg med flere ekstra kilo, den første tingen å gjøre er å begynne å få nok søvn. Derfor er riktig metabolisme også avhengig av hvor mye tid du gir en natt hvile;
- Har en gunstig effekt på hele nervesystemet og har en positiv effekt på hjernens arbeid;
- Folk som regelmessig faller ut, har et mer attraktivt utseende.
Hvordan Son fungerer
Selv om natten, om natten, er hjernen ikke slått av, men fortsetter å lede aktiv aktivitet. Denne teorien bidro til å bevise tester rettet mot å studere hjernens biorhythms.
Takket være slik forskning klarte forskerne å bestemme hvilken hvile som er delt inn i to kategorier:
Sakte drøm, det kalles også dyp søvn. I løpet av denne perioden oppstår den aktive veksten av hele organismen, og nervesystemet på dette tidspunktet er i en tilstand av maksimal hvile;- Raskt behov for hjernen å administrere å strømlinjeforme og systematisere all informasjonen som er oppnådd per dag. I vitenskapelige sirkler kalles denne delen av natten rekreasjon paradoksalt. Mann sover, og hjernen utfører aktive aktiviteter.
Studien av dette spørsmålet, vitenskapen tok opp relativt nylig, så det er fortsatt mange uløste øyeblikk.
Men en stor mengde informasjon har allerede vært i stand til å utforske. For eksempel har forskere bevist at varigheten av hovedstøtten i person direkte avhenger av tilstanden i nervesystemet og alderen.
Så la oss si, i spedbarnene i søvnfasen har en varighet på 13-14 timer fra den daglige 24. For personer i alderen 25 til 50 år, er tiden allerede 7-9 timer. Folk i alderdom er nok 5-6 timer. Enn den voksne blir en person, jo mindre tid tilbringer han på ferie. Og noen er i det hele tatt begynner å lide av kronisk mangel på søvn.
Overtredelse av natten rekreasjonsmodus kan oppstå av to grunner:
- Psykologisk intern ubalanse.
- Fysiologiske forstyrrelser i den normale driften av menneskekroppen.
Fysiologisk brudd, og med andre ord kan kronisk mangel på søvn fortsette å ha svært alvorlige konsekvenser, nemlig:
Etter 1 uke med kronisk søvnmangel reduseres hjernens arbeid med 30%;- I hjernen begynner oksidative prosesser gradvis å forekomme, noe som fører til ødeleggelsen av organet eller dannelsen av ondartede svulster;
- Kardiovaskulær system lider;
- Etter 1-2 års mangel på søvn i nervesystemet oppstår irreversible konsekvenser som fører til kronisk søvnmangel.
Derfor, hvis du systematisk fratrer kroppen din til en ferie timer, må du raskt endre situasjonen til det er sent. For et slikt symptom som mangel på søvn, begynte han å plage deg så sent som mulig, noen regler skulle følges.
Nattferiehygiene
Kronisk mangel på søvn, ifølge statistikk, er gjenstand for ca 8% av befolkningen som bor i verden. En høyere tendens til dette problemet kan spores hos personer som har nådd 50 år. Dette skyldes det faktum at nerveceller, hvis du kan sette den, ha din egen «livstid».
For å sove varighet ikke ødelagt, behold følgende regler foran nattstøtten:
I 3-4 timer er det ønskelig å slutte å spise. Om natten er stoffskiftet i ro;- Kontroller drikkemodus. Så du beskytter deg mot sannsynlighet for å stå opp om natten for å spille naturlig behov;
- 1-2 timer før søvn Prøv å fullføre å se på TV og jobbe på datamaskinen. Hvis kroppen krever intellektuell mat, les boken;
- Sjekk ferien din, fyll den med oksygen;
- Søvnpsykologer anbefaler i mørket og stillhet. Glem en skadelig vane med å falle ned under TVen;
- Det er en feilaktig mening at for sterke drømmer er bedre å drikke litt alkohol, er det ikke. Effekten av alkoholholdige drikker bryter med de naturlige fasene av søvn, og en slik hvile vil ikke bringe ytelsen til ytelsen;
- For en person som lider av søvnløshet, en klar overholdelse av tidsmodus, hvor han sovner, mer effektivt enn mottak av beroligende medisinske stoffer.
Hvis du blir plaget av hyppige mareritt – dette indikerer et brudd på det kardiovaskulære systemet.
Basert på det foregående, kan det konkluderes med at nattfriheten er helse, og for at vi skal føle seg godt og ha vært full av styrke og energi, må du få nok. Dessverre, ikke alle har råd til luksusen av tidlig avfall å sove. Derfor, morgenen oppvåkning for de fleste, ble folk til en ekte tortur. En intelligent vekkerklokke ble oppfunnet for å løse dette problemet.
Alarm
For at morgenen din alltid begynner å være muntert og fra et godt humør, ble en smart vekkerklokke som kontrollerer søvnfasen oppfunnet. Siden natten rekreasjonstiden er betinget delt inn i to deler – dette er fasen av rask søvn og en langsom, karakteristisk funksjon av en smart vekkerklokke fra den utdaterte motparten med oss, er at han kan beregne fasen av en manns søvn. Alt du trenger å gjøre er å angi tidsintervallet der du trenger å våkne opp, og alarmen velger riktig øyeblikk for dette.
Takket være det innebygde akselerometeret kan enheten bestemme når menneskekroppen er i den aktive fasen. Derfor, ved hjelp av en slik alarm, oppvåkning for å passere forsiktig og komfortabelt.
Hittil er to stasjonære typer slike smarte enheter definert:
- Axbo;
- Sleeptracker.
Axbo i sin oppfatning er ikke forskjellig fra den vanlige elektroniske vekkerklokken. Men det er bare eksternt. Den er utstyrt med to sensorsensorer som fanger bevegelsen til en person. Basert på de oppnådde dataene beregnes beregningen. Inkludert også to armbånd på hånden. Vekkerklokken gjør lydsignaler, og armbåndet skaper en lys vibrasjon, det er garantert å hjelpe en person å komme seg ut av søvnstaten i tide. Minus en slik modell – en ganske høy pris.
Sleeptracker ser det ut som et armbåndsur. Avhengig av produsenten kan ha
Funksjon som overføring av informasjon på en mobiltelefon eller bærbar datamaskin. Gjør også beregninger basert på antall bevegelser som mannen utfører per natt. Modellen er praktisk for reisende og folk som leder en aktiv livsstil. Prisen avhenger av modellen og dens evner. Søknadene blir stadig mer populære blant smarttelefoner som fungerer i henhold til et lignende prinsipp.
For å gjøre dette, i begynnelsen, er regnearket fylt ut, og da i flere dager må dataene fortsette å fikse. Basert på dette vitnesbyrdet, vil søknaden beregne midlertidig fasebord av en persons søvn og optimalt behagelig tid for å vekke. Slike programmer er gratis og offentlig tilgjengelige.
Men her er det minus og det er ganske betydelig. Når telefonen bytter til blokkeringsmodus, slår programmet automatisk av. Alle moderne androids har en vanlig svak side – dette er batterier. Derfor, hvis du velger i favør av en elektronisk søknad, må du i hvert fall holde telefonen hele natten på lading, som ikke alltid er praktisk.
Med tanke på de ovennevnte tipsene, vil du sove sterk og sunn søvn. Og din oppvåkning vil være lys og naturlig.
