Hvilken tid må du gå til sengs for å være munter neste dag?

Hvilken tid må du gå i seng? Avreise til Kongeriket Morphheus følger midnatt, som det er om kvelden kroppen er i alvorlige behov for hvile

Alle vet at noen teller seg til «Zhavoronk», Og andre K «Eiere». Sistnevnte faller inn i sengen senere den første, og de er ikke trist i sengen. De er mye lengre. Det er imidlertid den tiden vi beveger oss til Kongeriket Morpheus, og bestemmer kvaliteten på denne veldig sove, dens fylde og tilstanden til personen neste dag. Hvilke eksperter sier om dette og hvor mye du trenger å gå til sengs?

Hva er en full drøm avhengig av

I de gamle Vedas ble informasjonen oppdaget om hvor mye tid en voksen person trenger å sove normalt – 6 timer. En ideell tid ble oppkalt etter denne sfæren av menneskelivet: fra 21.00 PM til 3.Klokka 00 om morgenen.

Det antas at dette segmentet kan forlenges i en time hvis du ligger på 22.00. Hvorfor må du gå til hvile til midnatt? Fordi alle biologiske prosesser i menneskekroppen er gjenstand for sirkadiske rytmer.På dagtidsdagen – med 8.00 om morgenen og 18.00 pm Det er en topp av aktivitet, men med 21.00-22.00 timer han faller og mannen krever hvile. Forskere har bestemt at det å være i riket i Morpheus, passerer en person fasen av rask og langsom søvn.

Hver av dem har sin egen varighet, men for en fullverdig rekreasjon må du gjennomgå 4-5 sykluser, og ikke forstyrre, og det går i gjennomsnitt fra 6 til 8 timer. På søvnvarigheten og kvaliteten påvirker et stort antall faktorer.

Blant de mest signifikante kan tildeles:

• Seksualitet. I forbindelse med særegenhetene i nervesystemet trenger kvinner mer tid – omtrent en halv time;
• Alder. Alle vet at babyer sover mesteparten av dagen, og de eldre for hvile griper 4-6 timer;
• Mat. Avfallshastigheten til rike av Morpheus og søvnkvaliteten påvirker sammensetningen av mat i sistnevnte. Hvis en person nekter noe lys – salat og et glass kefir, så vil det sove hardt. Fett, salt og akutt mat forårsaker ubehag, tyngdekraften i magen, som til slutt provoserer søvnløshet eller betydelig reduserer hvileperioden betydelig.

Mye avhenger av kroppens individuelle egenskaper. For eksempel sov den kjente kommandøren Napoleon Bonaparte i 4 timer om dagen og følte seg etter det munter og fulle krefter. Noen kreves minst 10-12 timer for ikke å oppleve tretthet og drypp.

Konsekvensene av feil søvnorganisasjon

Hvor mye skal du gå i seng?

Gå til sengs i perioden fra 21.00 til 23.00 vil være den mest korrekte løsningen. Det er på dette tidspunktet at hjernen hviler mer aktivt. Hvis du forsømmer disse anbefalingene, ser gjennom filmer, leser bøker, spiller på en datamaskin eller gjør noen andre ting, faller hjernens arbeid, fallende, mentale evner faller.

Hva vil skje hvis du går i seng for sent?

Konsentrasjonen av oppmerksomhet vil avta, minnet om svekkede, personen vil begynne å føle tretthet, irritabilitet, apati. Alt dette er i stand til å kjøre det i dyp depresjon, som til slutt vil føre til sykehuset sengen på sykehusets nevrologiske avdeling.

Hvis du går i seng sent på en, en annen dag og så regelmessig, vil en person ikke være i stand til å leve og jobbe fullt ut. Først og fremst vil utseendet lide, fordi den ufordelagtige personen alltid er synlig på de røde slitne øynene, den eartling-fargen på ansiktet og grillet gangen. I tillegg er det plaget av hyppige hodepine, angrep av arteriell hypertensjon og utrydd kronisk tretthet.

Hvordan organisere din natt hvile

Det er nødvendig å gradvis lære seg selv til regimet. Hvordan kan jeg gå tidlig i seng? Først må du stå opp tidligere enn vanlig, for å føle tretthet om kvelden, det er ikke så alltid, og i en time – to tidlig. Å gå tidlig, hver dag skift din vanlige tidsplan i minst noen få minutter, slik at du til slutt gikk til sengs på den tiden som anbefales av eksperter.

Ikke kom deg ut av grafen selv i helgen, og hvis første gang det blir vanskelig å stå opp på egen hånd i 6-7 om morgenen, start vekkerklokken. Men over tid vil behovet for det forsvinne, du og så våkne opp. Det viktigste er at ringetonen er lett, diskret, men med en gradvis økning i volumet. Sovner med positive tanker. Kjør vekk fra deg selv tanker om ubehagelig, må du huske det godt å klare å gjøre i løpet av dagen. Noen godt beroliger lesing for natten av bekreftelser eller bønner.

Slik går du til sengs rett: hvor hodet?

Det er ingen nøyaktige anbefalinger om dette. Det er verdt å lytte til deres følelser, ha nok frihet til bevegelser i en drøm å intuitivt velge det beste for gjenopprettelsen av stillingen. Hvor hodet anbefaler Sleeping Feng Shui? For å gjøre dette må du først beregne antall gua og avgjøre hvilken gruppe du tilhører øst eller vestlig.

Avhengig av dette og velg hodetelefonen.

Hvordan jenter faller til sengs?

Representantene til den svake gulvet før avgang av KNU utfører en hel ritual fra handlinger som er utformet for å forlenge sin skjønnhet: vask av, dekk huden med krem ​​eller maske, ta vare på hår, negler og t.NS. Mange følger anbefalingene fra yogier og går i seng på en slik måte at de koordinerer sitt elektromagnetiske felt med landfeltet. For dette hodet må du gå i seng i den nordlige eller nordøstlige retningen.

For å organisere søvn, trenger du bare å ta vare på helsen din, ser litt ut i fremtiden og innser at det avhenger av dette velvære i de kommende dagene, månedene og årene. For å være helt hvile er det svært viktig for helse og forsømt denne viktigste komponenten i livet ditt kan ikke.

Vær sunn og god natt!