Vi gjør morgenen med god og munter: Hvordan raskt våkne om du virkelig vil sove?

Morgen Awakening er en ekte test for mange, fordi jeg vil sove litt mer. Men det er teknikker som vil hjelpe å lære å våkne opp raskt og umiddelbart belaste kraft

Når om morgenen må du stå opp, dra vanligvis ikke minst en halv time å sove. Men arbeid og andre presserende saker venter ikke, så det må fortsatt komme seg ut av sengen. Noen mennesker er ganske kvart på en time å gjøre det, og andre har få timer.

Det er sant, det skjer at det er mulig å komme seg bort, men endelig våkne opp og føle tidevannet, munterhet – nei. Hva må gjøres for å raskt våkne opp, og hvordan du skal føle glede om morgenen, og ikke ønsket om å avslutte alt og fortsette å se drømmer.

Hvorfor vil du sove om morgenen?

Svaret på dette spørsmålet virker åpenbart – kroppen har ennå ikke klart å bevege seg bort fra søvn, hjernen har ennå ikke fått full kapasitet, derfor er det vanskelig å tvinge seg til å oppmuntre og fortsette til hverdagslige saker. Likevel, årsakene til det faktum at om morgenen er det vanskelig å våkne opp, kan de være i en annen. Vær oppmerksom på hvor mye tid du trenger å klatre fra sengen fra det øyeblikket når alarmen hørtes for første gang. Hvis du er plassert i 20 minutter, kan du anta at alt er normalt og ønske om å sove er forårsaket utelukkende av fysiologi.

Hvis tiden er å heve deg selv fra sengen om morgenen, er det mer enn en halv time, dette fenomenet kalles tung løfting, som kan være både resultatet av de individuelle egenskapene til kroppen og feil rekreasjonsorganisasjon.

Er det mulig å gjøre noe med ønsket om å bryte vekkerklokken som du har hver morgen? Du kan og til og med trenge, siden tidlig heve er bra for helse.

Høyre sønn

Slik at han var slik, er det nødvendig å forberede først og fremst til ham.

Mye lettere våkne om morgenen de som tar hensyn til følgende anbefalinger:

• Minst en time før oppvaskmaskinen sover, ikke se på TV og ikke bruk datamaskinen;
• Nekte alkohol før sengetid, så vel som fra te, kakao, kaffe;
• Hvis du bestemmer deg for å spise om natten, ikke overeat, men det er bedre å gi opp sen middag i det hele tatt;
• Ta et varmt bad i omtrent en time før ferien;
• For å heve deg selv fra sengen om morgenen, les boken for natten, lytt til musikk, spill med noen i brettspill eller bare snakk.

Det er også viktig og rekreasjon. Det antas at det ideelle systemet for divisjonen av dagen – på tre like deler på 8 timer hver (på ferie, til jobb og for søvn). Samtidig kan hver person ha sin egen modus.

Til tross for at den normale varigheten av søvn anses å være 6-8 timer, er det nok 5-6 timers helligdager, og andre må sove 10-12 timer. Det viktigste er at dette ikke forverrer velvære.

Vi våknet lett

Det finnes en rekke teknikker som vil hjelpe.

Du trenger ikke å stå opp så snart du åpnet øynene dine. Det anbefales å gjøre lading som vil ta litt tid.

Dette handler ikke om trening, men om de som er laget i sengen:

• Gjesp. Denne prosedyren utføres med glede. Dessuten føles han, fordi du tror at oksygen, for hjernen, metning, som vil bidra til å raskt våkne om morgenen;
• Øvelser for øyet. Hele dagen sistnevnte vil være i spenning, det betyr at de trenger å forberede seg. Uten å gjøre overskrifter, kontroller rommet ditt – tak, vegger, vindu;
• Sang. Det vil tillate å vekke ikke bare hjernen og sette den opp til jobb, men også kroppen.

Hvis disse hendelsene ikke hjelper, kan du bruke andre teknikker som vil hjelpe deg raskt å våkne opp og føle det er bedre.

• Det er nødvendig å møte morgenen i det lyse rommet. Veldig bra hvis det er en person ved siden av deg,
  som er klar til å svelge gardinene i soverommet før oppvåkningen din. Hvis det ikke er slikt, ikke lukk dem over natten;
• Rommet skal være den optimale temperaturen og nok frisk luft – det vil bidra til å våkne opp raskt. For å gjøre dette, er det nødvendig å lufte rommet for natten. Forresten, kan du føle deg glad i munter, sjekke kjøkkenet før du mottar frokost;
• Musikk. Mange moderne mennesker våkner for vekkerklokke på mobiltelefonen. Disse enhetene lar deg konfigurere enhver melodi som du vil vekke. Sett noe optimistisk, forfriskende. Når du legger ut sengen, kan du også inkludere favorittmusikken din;
• Kjøkken. Når hun er koselig, er det sikkert bra, men en rolig atmosfære bidrar ikke til at personen raskt vekker. Kjøkkenet ditt trenger litt «cheer out», For eksempel, lyse gardiner og / eller retter;
• Sitrus. Alle sitrusfrukter har en lukt som bidrar til våkenhet. Hvis du spiser minst ett mandarium til frokost, vil du føle tidevannet. Noen som spiser sitrusfrukter, erstatter bare av lukten, og kjøper luftfriskere med den ønskede aromaen, men så raskt våknet om morgenen og ikke vil sove hele dagen som en naturlig frukt, vil de selvsagt ikke hjelpe.

I tillegg til alle disse teknikkene bidrar det til å få en positiv tillit.

Noen mennesker om morgenen våkner opp i den fattige arrangementet av Ånden, og tenker på problemer, problemer, negativt å oppfatte det faktum at du må stå opp og gjennom trafikkorkene, hvor sjefen venter og rutinemessen.

Selvfølgelig vil slike tanker ikke hjelpe raskt å våkne om morgenen, ikke bare hvis du ikke har sovet, men hvis du sov hele natten som en baby.

Lage en fingermassasje og øre dumper. Taktile følelser overfører hjernens informasjon om at det var på tide for en person å kontakte verden rundt. Sett opp en positiv måte. Tenk det bra i dag venter på deg, og husk bare dette positive øyeblikket – det vil hjelpe deg med å føle tidevannet.

Alle disse metodene kan påføres uavhengig av hva som var kvaliteten på ferien og dens varighet. Men hvis en person ikke sov, kan han trenge ekstra hendelser.

En av dem er kontrastdusj. Han gir ikke bare energi, men har også en gunstig effekt på hele kroppen, og legger den, forbedrer immuniteten. Prosedyren for inntaket av den kalde sjelen er fullført, og dens varighet som helhet skal være minutter 3.

Mange trener og en slik enighet med sin egen hjerne. Trenger å forhandle på forhånd – før sengetid. Fortell meg selv at oppvåkning i morgen vil være lett, og stemningen er munter og optimistisk.

Ikke fortvil om at autotraining ikke vil få resultatet for første gang – etter noen få applikasjoner av denne teknikken, vil du definitivt se resultatet.

Hvis du er på jobb

Sannsynligvis kom hver av oss over minst en gang med situasjonen når jeg vil sove midt på dagen.
Arbeid for øyeblikket bør kalles, kokes, men du er ikke i stand til å utføre det, fordi kroppen krever hvile. Returnere ham ytelse vil tillate forfriskende gymnastikk.

Hvordan raskt våkne hvis du er på jobb?

Til å begynne med er det ønskelig å gå på pensjon. Nå må du ta noen pose, praktisk for deg, slappe av, husk noe positivt. Føl kroppen din hver celle.

Tenk på hva som er bra for deg nå, trekk hendene opp. Lukk øynene dine, lage en fin hodemassasje, gradvis flytte fingrene til templene.

Nå, for å få en gebyr på munterhet på jobb, masser også pannen, øynene. Åpne palmer og tilbringe dem i ansiktet, imitere washout. Under disse manipulasjonene kan du kanskje zunk. Ikke hold deg tilbake, yaw. I tillegg gjør du noen dype åndedrag og puster ut.

Deretter strekker du, men med åpne øyne. Bidra til aktiveringen av kroppen og hoppet på stedet. Og nå er du full av styrke, og du kan gå tilbake til jobb. Bruk disse anbefalingene, og morgenen din vil alltid være optimistisk og kraftig.