Hvordan bli kvitt kronisk tretthet?

Årsaker og symptomer på kronisk tretthetssyndrom (SHU). Hvordan å overvinne svakhet. Forebyggende tiltak. Hvordan bli kvitt tretthet. Hvordan fjerne tretthet

Kronisk tretthetssyndrom (SHU) – en av de vanligste diagnosene nylig. Dessverre er den moderne rytmen til mange menneskers liv svært spent, mettet med hendelser, ledsaget av hardt arbeid, mangel på søvn og overarbeid. Hvis denne sykdommen ikke klarer å kvitte seg med en full søvn og hvile, betyr det at det er på tide å kontakte en spesialist.

Hvis overarbeidet er en permanent satellitt, så i det overveldende flertallet er det akkurat shu. Samtidig er de fleste pasienter kvinner. Angrep oftest oppstår etter lange eller alvorlige sykdommer, stress eller følelsesmessige støt.

Årsaker til sykdommen

Før du blir kvitt kronisk tretthet, må du bestemme faktoren provosert det.

Dette refererer til:

• Mottak av en rekke stoffer, som forkjølelse, hoste, dummy. Også, mioirylaxants, sovende piller, prevensjonsmiddel, antiallergisk, antihypertensive og antihistaminer kan forårsake svakhet;
• Sykdommer som gjør pustet, som astma, emfysem, kronisk bronkitt;
• Hjertefeil;
• Søvnforstyrrelser;
• Dårlig ernæring;
• Depresjon, alarmerende stater, dårlige premonitions, dystert humør, andre personlighetsforstyrrelser.

Tretthet skjer ofte en måned etter en virusinfeksjon. Ofte er det det første symptomet på en rekke ganske alvorlige sykdommer: hepatitt, kreft, diabetes, hypoglykemi, anemi, hypothyroidisme, mononukleose, myasthenia, revmatoid artritt eller hjertepatologier.

Symptomer Shu

Ofte passerer en ubehagelig stat på egen hånd etter helger eller permisjon. Men hvis det plager videre, kan bare en spesialist være i stand til å kvitte seg med lang tretthet.

I tillegg til nedgangen oppstår en rekke andre symptomer, noe som indikerer brudd på kroppens arbeid:

• Reduksjon av arbeidskapasitet, oppmerksomhet, minne;
• Faryngitt;
• Betennelse i lymfeknuter på nakken og i aksillære depressioner;
• Muskuløs og hodepine;
• Problemer med søvn;
• Ømhet av leddene;
• Utmattelse fortsetter i løpet av dagen etter arbeidsdag eller studie.

Diagnostikk Shu er vanskelig, siden symptomene ligner en rekke andre sykdommer. Først må legen utelukke dem. Kriterium for diagnose er kronisk overarbeid, som varer lenger enn 6 måneder, og tilstedeværelsen av flere ovennevnte symptomer. Det er verdt å merke seg at skjemaet ofte er ledsaget av depresjon.

Hvordan bli kvitt konstant tretthet

Først må du korrekt organisere tiden din. Du kan stå opp tidlig, men du må sove 7-8 timer. Hvis en person er mye lastet, må han kreve, om mulig, noen av hans plikter og anliggender andre mennesker.

Vanligvis er en person for søvn nok i gjennomsnitt 8 timer. Hvis etter oppvåkning er det en styrke og ønske om å gjøre forretninger, ingen følelse konstant tretthet, Det betyr nok å hvile. Til lunsj kan du også ta en lur, men ikke mer enn en time. Spesielt nyttig dagdrøm vil være ungdom og eldre mennesker. Men de som ikke kan sovne om natten etter dagstil, anbefales ikke å elskes til lunsj.

Ikke start å røyke, eller kast denne vanen. Røyking begrenser kroppens metning med oksygen. I stedet leveres skadelige stoffer, inkludert karbonmonoksid. Hvis det er vanskelig å nekte, må du prøve å redusere antall sigaretter røkt.

Nekte eller begrense koffein og alkoholforbruk. Den første har en midlertidig effekt, og etter at det kommer en kraftig nedgangskrefter. Den andre har effekten av depressant, noe som gir tretthet.

Mye oppmerksomhet er betalt til regimet og dietten. Noen kan jobbe, lett å ha en matbit, andre trenger en fullverdig lunsj på tre retter. I alle fall bør dristige produkter og retter unngås, siden fettene absorberes langsommere enn karbohydrater, noe som fører til en reduksjon i aktiviteten.

Fritid er best aktivt, for eksempel, gå, løse kryssord, lese bøker, lek med barn.

Hva kan en lege

Hvordan bli kvitt sesongmessig, for eksempel høst tretthet kan bare fortelle den kvalifiserte spesialisten. Ovennevnte metoder vil selvsagt være nyttige, men noen ganger er det nødvendig med mer alvorlige terapi.

Legen kan identifisere systematiske lidelser som forårsaket nedgangen i krefter. Han vil gjennomføre en undersøkelse, foreskrive de nødvendige analysene. Først og fremst vil behandlingen være rettet mot å eliminere årsakene. Hvis slik ikke oppdages – for å lindre symptomene. Om nødvendig, tilordne smertestillende midler og antidepressiva. Hvis skjemaet er ledsaget av depresjon, vil hjelpen trenge en psykolog.

Hvordan å redde deg selv fra tretthet med forebygging

• Regelmessig spille sport eller utfør et sett med øvelser;
• Lag en hobby for å ta ledig tid;
• Gå med venner, gå sammen i teatret, filmer og t. NS.;
• Bestemme forstyrrende problemer og å løse dem litt;
• Lær å slappe av og bli kvitt overspenning. Dette vil hjelpe åndedrettsgymnastikk, yoga, massasje;
• Nekter å bruke sovende stoffer;
• Bli kvitt dårlige vaner.

Hvordan bli kvitt tretthet

Mange mennesker lider av delvis schu. For eksempel, etter arbeidsdagen, oppstår en ubehagelig følelse og alvorlighetsgrad i bena. Årsaken betjener vanligvis arbeidsbelastningen av tilfeller, som kjører på jobb og t. NS. Bli kvitt disse følelsene, som regel, er mye enklere enn herdet Schu.

Først hvordan å raskt bli kvitt tretthet? Selvfølgelig, ved hjelp av vannprosedyrer! Ett bekken er hellet varmt vann, i en annen kulde. Alternativt utelate lemmer til en, så i den andre i 10 minutter. I tillegg kan denne metoden brukes og når du avslår krefter – det er nok å ta en kontrastdusj.

For det andre anbefales det etter arbeid for å tilbringe en halv time i beina hevet over hodetivået. En slik pose vil tillate normalisere blodsirkulasjonen og bli kvitt ødem.

For det tredje kan du bruke Damastere av medisinske planter. De brukes til badene, og gjør andre prosedyrer med dem. For eksempel, fra samlingen av kamille, mynte og salvie, oppnås en fantastisk kosmetisk is, som kan pakkes inn huden i ansiktet og andre deler av kroppen. Veldig bra urter hjelp når du tar inn i høsthåndtraen.

Fjerde prosedyre – Massasje. Gjør det bare på ren hud, smurt med krem ​​eller massasjeolje. Start med lav intensitet, gradvis øker den. Første behandlede føtter, så kaviar, det vil si, de jobber fra bunnen opp.

Ikke glem komfortable sko. Det er umulig å stadig gå på høye hæler. Hjemme er bedre å gå barfot. Du kan også kjøpe en spesiell massasje teppe. Om sommeren anbefales det også å gå uten sko oftere.

Hvordan bli kvitt øye tretthet?

Store belastninger i løpet av dagen fører til at visjonen lider. Dette skjer vanligvis i folk som arbeider med dokumentasjon og på datamaskinen. Ubehagelig følelse om kvelden påvirker ikke bare syn, men også på følelsesmessig tilstand. Hva kan tas i dette tilfellet?

Først av alt, må du være oppmerksom på klimaet i rommet. Skapet må være konstant ventilert. For samme formål bruk luftfuktigere.

Så er det nødvendig å korrigere din kjente pose. Vanligvis er en persons arbeidspoose ubeleilig for kroppen sin. Under arbeidet må du sitte rett, hodet er vippet litt tilbake, hendene blir satt som på pianoet. Benene skal bøyes i en vinkel på 90 °, veldig uønsket å krysse dem eller kaste en til en annen.

Dataskjermen må plasseres riktig – i en avstand på en langstrakt hånd, ligger sentrum under øyet med 15 cm. Optimal Sweep Frequency – 100 Hz. Også, skjermen er også bedre å ikke sette i nærheten av vinduet slik at solens reflekser ikke reflekteres i den.

Vanlige pauser til arbeid bør alltid gjøre. De som hele dagen på bena, må du periodisk sitte ned. De som jobber på datamaskinen må bevege seg bort fra det. Det anbefales å ta en pause i 5-19 minutter hver time, uavhengig av arbeidsforholdene.

Disse enkle reglene vil bidra til å forhindre tretthet eller bli kvitt slike. Hvis kronisk tretthet ikke passerer, må du kontakte legen, fordi årsaken kan være en alvorlig sykdom. Menneskets psykologi spiller en viktig rolle, så i noen tilfeller vil det være nødvendig å hjelpe en spesialist av denne sfæren, for eksempel når Chu oppsto mot bakgrunnen av nervesykdommer.