Selvmassasje – førstehjelp for smerte og spenning

Selvmassasje med cervikal osteokondrose er designet for å redde en person fra smerte, lindre spenning i nakken og bladene. Du kan utføre selvmassasje for slankende mage og ben

Den cervical osteochondrose er en sykdom som møter hovedsakelig i de som leder en stillesittende livsstil. Å jobbe på en datamaskin eller et alvorlig monotont arbeid i en sittestilling kan forårsake stress i nakken, bladene og skuldrene, så vel som smerte i hodet, en forstyrrelse av følsomheten til livmorhalsklæren og t.D.

Situasjonen er forverret på grunn av umuligheten i tide vil vende seg til en spesialist og begynne behandling. I dette tilfellet kan selvmassasje bli hjulpet med cervikal osteokondrose.

En slik prosedyre vil tillate å eliminere og svekke smerte syndrom, fjern spasmen av musklene i nakken og baksiden, og også utlede overskudd av melkesyre fra dem.

Den varme og oppvarmende muskelen, noe som gjør dem mer elastiske, kan du frigjøre røttene til nerveender og normalisere metabolske prosesser.

Self-Masrade teknikk

Med en uavhengig massasje av den cervical ryggraden, blir følgende bevegelser påført:

• slag. For å utføre dem, er den åpne håndflaten tett presset til overflaten av huden og prøver å virke forsiktig og sakte. Pasienten i dette tilfellet er rettet mot å øke blodet og forberede muskler for å ytterligere påvirke. Strokes utføres 6-7 ganger;
• Pressing innebærer å utføre mer intensiv innvirkning. For å gjøre dette, bruk kanten av håndflaten eller en hul tommel. Trykkets kraft skal være liten;
• Rubbing utføres av fingertuppene. For dette er huden forsinket i forskjellige retninger med to hender umiddelbart;
• Kneading er den mest intense effekten som involverer anfallet av huden og musklene og den påfølgende svekkelsen av innflytelsen.

Alle disse elementene i teknikken må utføres på bestemte linjer. Selvmassasje under cervikal osteokondrose innebærer bruk av sonen fra hårets røtter til skuldrene, når det er nødvendig å vri på baksiden av nakken. Samtidig er det først pålagt å forvirre området langs ryggraden, og deretter jobbe sonen langs hårets røtter, hvor hodet av hodet er.

Den varme forsiden av nakken, det er nødvendig å fokusere på arterie og årer, og starter prosedyren fra haken og oppfyller den endelige virkningen av kragebenet. Uansett hvordan elementet i teknikken gjorde pasienten, bør den alltid bevege seg fra topp til bunn eller fra periferien til senteret.

En slik massasje forbyr ikke bruk av en eller to børster samtidig. Som regel påvirker den ene-navnehånden regionen med samme navn, bortsett fra det knådne nakkeområdet. Veier en hånd, den andre må opprettholdes under albuen for å minimere lasten og når det er mulig, endrer hendene.

Samtidig vil den mer intenst tålmodige knead noen region, desto mindre tid bør denne bevegelsen gjentas. Så, for å knytte nok to eller tre repetisjoner. Før du masserer halsen, må du strekke ryggen. Fullfør prosedyren for en rekke slag som vil bidra til å fjerne en overflødig spenning og slappe av.

Selvmassasje mage

En slik prosedyre er i stand til å ha en positiv effekt på musklene i bukpressen, stimulere intestinal peristallene og øke effektiviteten til de indre organene. Selvmassasje av magen er vist i sykdommer i mage-tarmkanalen, samt overdreven fettsedimenter i midjen.

Utførelsesteknikk:

• Først må du ligge på en solid overflate, legg begge hender på bukområdet og få 10 puste, og observere bevegelsen av hendene opp-ned;
• Enkle strekkbevegelser påvirker med urviseren, gradvis forsterkende trykk. Den samme bevegelsen i en sirkel bør gjøres av begge hender på sidene av kroppen, noe som gjør 6 omdreininger med urviseren og 6 mot;
• Nå fortsett å massere magen av rotasjonsfingrebevegelser. Abdominal massasje innebærer å utføre hovedsakelig å knytte høyre side, deretter til venstre. Nå har det kommet gjennom strekende effekter rettet fra sidene til navlen. Med et tykt fettlag er det nyttig å rulle – kanten av håndflaten på den ene hånden presses på magen, og den andre beveger huden med fettvev og knatter det;
• på samme ordning skyver. Sett på magen med en hånd, og en annen press. Etter hånden, endring;
• Selvmassasje for vekttap inkluderer en slik mottak som saging. Det utføres av ribber av palmer som beveger seg parallelt med hverandre;
• Lowing kan bevege seg i en rekke retninger og bruke forskjellige teknikker: Plukk opp huden folder og rull det med fingrene, og skyt deretter ned, forårsaker støt på ett sted med begge hender opptil 5 ganger;
• Utfør en slik innvirkning for hånd som om du vil trekke magen til ribbenene;
• Slutt prosedyren krever sirkulære slag. Du kan flytte med hender både i motsatte retninger og til hverandre;
• Siste scenen – legg hendene på magen og utfør 10 pusteutåndinger.

Hvis en person ikke forfølger målet for å kvitte seg med noen sykdom, og gjør selvmassasje for vekttap, er det nyttig å forhindre huden og bruke en blanding av essensielle oljer på den. Sitrusfruktoljer kan gjengis størst effekt – oransje, sitron og grapefrukt.

Selvmassasje av magen utføres ikke i løpet av akutt kurs av mage-tarmsykdommen. Kontraindikasjoner til implementeringen er graviditet, urin sykdommer og svulster.

Uavhengig fotmassasje

Denne typen massasje kan gi samme effekt som selvmassasje av magen. Nemlig – forbedre lymfotok, gjenopprette metabolismen og teksturstrukturen i huden. Etter 10-15 økter kan du se positive endringer fra figuren.

Buttocks vil komme opp, linjen med hofter og kaviar blir tydeligere, overflødig fett fra knærne kommer. I tillegg vil selvmassasjeben være utmerket forebygging av åreknisk sykdom.

Utførelsesteknikk:

• Sitt komfortabelt på en stol med ryggen, ett ben senkes ned, og en annen lå på støtten. Stroking bevegelser for å begynne å massere hofteområdet, beveger seg fra kneet til lyskenområdet;
• takknemlig påvirke låret fra det indre og utsiden;
• Så de samme områdene å jobbe med tilpasning bevegelser, påføring av en god innsats med begge hender;
• Ytterligere selvmassasje på føttene innebærer å gi låret av vibrasjon. Deretter er det nødvendig å utarbeide sonen ved å smelte bevegelser;
• Det er godt å forvirre låret fra det indre og utsiden først med Palm, og etter og komprimert i en knyttneve med en pensel. Det anbefales å alternere bevegelse i en rett linje og en sirkel;
• Sette benet på sokken og utfolde ansiktet på baksiden av stolen for å trene på baksiden av låret. Fullfør prosedyren med strekkbevegelser.

Fordelene med kroppens lymfatisk massasje

I det moderne samfunnet er denne typen massasje av særlig interesse. Tross alt er effekten av lymfesystemet på kroppen stor.

Det renser stoffet i prosessen med metabolisme, viser produktene av den vitale aktiviteten til celler, etc. Hennes feil arbeid kan føre til ødem og nedsatt metabolsk prosess.

Alene utført Lymphodenge Massage Overskytende personer er vist. Hvis du masserer kroppen din med fingertuppene fra bunnen, flytter til midten av kroppen, kan du bli kvitt 1-2 kg overflødig vekt på kort tid, så vel som internt ødem. Flytt på kroppen trenger bølgeaktig, veldig myk og mild. Med en riktig utført massasje kan du gå inn i slapp av.

Som du kan se, kan selvoppfyllelse av enkle massasjebevegelser gi deg konkret fordel. Ikke vær lat til å utføre dem, og vær sunn!