Falsk krumning på føttene: Løsning av et problem hjemme

Falsk krumning av bena – problemet som mange kvinner står overfor. Hvordan kan jeg fikse formen på beina hjemme, vi vil undersøke i detalj i denne artikkelen

Har ikke for attraktiv fotform – dette er en bagatell eller tragedie? Om falsk krumning er i stand til å påvirke kvaliteten på livet vårt? Det virker som å konsentrere oppmerksomhet på dette problemet, fordi de fleste på jorden er veldig langt fra perfeksjon. Stjerner som Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie – en lys representant for formen på beina som bare kan beskrives som «Formet krumning».

Bare her for enhver fransk representant å være eieren av vakre ben – det betyr å eie mannlige hjerter, for å være trygg, forårsaker misunnelig blikk kjærester.

Mann, og enda dessuten er en kvinne ordnet på en slik måte at i tillegg til hans ønske, vil bli konsentrert om hans feil, som andre kan virke ubetydelige eller inkonsekvent.

Derfor, hvis du streber etter å overvinne kompleksene dine og oppnå psykologisk komfort, må du sikkert justere eller rette en slik mangel som en falsk krumning av bena. Vet hva du kan gjøre det og ganske ekte. Til å begynne med vil vi forstå hvilke typer bendeformasjoner som eksisterer.

Typer av krumning av foten

Deformasjon eller krumning i underbenet kan være sant og falskt. Sann krumning av bena er krumningen av beinet i underbenet (skjelett).

Det skjer X-formet og O-formet.

• O-formet form – oftest funnet. Slike ben vil diverge i forskjellige retninger, påminner Arc. Uoverensstemmelse stopper av noen andre på nivået av hoften, og i den andre i knærne, men likevel som følge av føttene vil påminnes brevet «O»;
• X-formet deformasjon er preget av det faktum at føttene og benene ikke kommer i kontakt, men knærne, tvert imot, er tett ved siden av hverandre. Fotform vil minne på brevet «NS».

Sann deformasjon av en kopp av alle oppstår på grunn av sykdommer som er lidd i barndommen, som Rahit, metabolske lidelser.

Også buede ben kan arves i henhold til genetikkloven.

Falsk krumning av bena – oppstår på grunn av deformasjon av myke vev, som kaviar. Samtidig er det ingen krumning av beinets bein.

Falsk krumning av ben er ikke patologi. Hun er ikke i stand til å skade din fysiske helse, som bare er estetisk feil.

Du kan oppnå korreksjonen av den stygge formen på bena på to måter:

• Operativ intervensjon brukes oftere i den sanne krumning av skinnen, og bare når det er vitnesbyrd om helse (leddgikt, artrose og t. D.). Med falsk krumning av foten er operasjonen ekstremt sjelden;
• Fysiske øvelser og øvelser er en måte som er i stand til å fikse en falsk krumning av føttene ved å spisere de isete musklene.

Hvis du vil komme nærmere prøven perfeksjon, må du klart forstå og innse at denne prøven representerer. For å gjøre dette må du forstå hva det ideelle ser ut.

Den perfekte formen på bena, hva det er?

• Vakker å bli betraktet som bena i tilfelle som har nok lengde, det vil si, de utgjør 51-55% av kroppen din;
• Proporsjonalitet av volumet av hofter og ankel er også et tegn på skjønnhet. Hvis veksten er 161-167 cm, bør volumet av en hofte være 56 cm, og anklene 34 cm. Med en økning på 168-175 cm er lårvolumet 57 cm og anklene 35 cm og t. D., Følgelig progresjon;
• Regel av en flat linje: Hvis gjennom benet skal tilbringe en rett linje fra midten av låret gjennom kneet koppen til ankelen, og anklene, bena og knærne selv vil komme i kontakt med de indre overflatene, så er slike ben nær det ideelle.

For å bevare skjønnhet og helse ved å korrigere den falske krumningen av bena, må du følge flere regler:

• Det er forbudt å sove ofte på magen. Fortrinnsvis, generelt unngå denne vanen. Først er det skadelig for ryggraden, som således ikke hviler. For det andre, fremmer utviklingen av forskjellige lengder av bena. Alle mennesker har en forskjell i lengden på bena, men det er ofte svært ubetydelig. Hvis du stadig sover på magen, så i slutten kan denne forskjellen øke betydelig fra millimeter til centimeter. Forresten, den samme effekten er i stand til å skape en vane med å bære en pose på samme skulder;
• Vanen med å krysse benene begge sitter og stående forbedrer ikke sin form;
• Prøv å få sjeldent gå på høye hæler. Ubehagelige sko gjør kalvemuskulaturen i en stadig anstrengt tilstand. Dette forverrer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen i bena og kaviar. Hva fører ikke bare til smerter og ødem, men kan bidra til utviklingen av åreknuter og cellulitt.

Så, nå, da vi installerte det ideelle og bestemte våre evner, kan det forstås at krumningen er nødvendig for sin korreksjon – disse er fysiske øvelser og øvelser.

Hvordan kan du fikse deg en falsk krumning av ben, pumping kaviar

Pumping kalvemuskulaturen er vanskelig, men kanskje. Øvelser kan gjøres ikke bare i treningsstudioet, men hjemme.

I treningsstudioet kan du dra nytte av en spesiell simulator, som vil tillate mer isolert å utarbeide de nødvendige muskelgruppene.

Hjemme, pumpe kaviar, fikse den falske krumningen av bena, kan, ved hjelp av et elementært sett med øvelser.

Maksimal effektivt pumping kaviar for deg vil hjelpe deg med å kjenne kunnskapen om slike fakta

Kaviar består av trehodede muskler. En av dem er internt, den andre eksterne – de er overfladiske. Den tredje, som ligger i dypet, kalles cambalo-formet.

På bekostning av den indre cambaloid muskelen for å skape hovedvolumet av kaviar.

• Muskelen som er overfladisk pumpet i stående stilling, og kambaloid i sitteposisjonen;
• Nærmer seg klasser må være rimelig å unngå overbelastning. For å gjøre dette, må øvelsene ikke gjøres daglig, men på en dag gir muskler til å gjenopprette;
• Før trening må du varme opp kaviaret, som vil holde deg fra skader. Det er mulig å varme opp dem ved hjelp av enkel selvmassasje og gnidning;
• Etter trening er det nødvendig å lage en strekk, da den vil gjenopprette blodsirkulasjonen, fjerne tretthet;
• Ved pumping av ICR må sokker bli distribuert utover, og hælene for å holde sammen, noe som gjør at du kan utføre øvelser riktig og effektivt.

Sett med øvelser for å korrigere falske krumningsbenene hjemme

1. Kildeposisjon: Sett deg ned på gulvet eller sengen, men for å kunne rette bena foran deg, gjør stoppet bak deg selv. Trekk sokken fra deg selv som om du er en ballerina, så sterkere som mulig. Deretter trekker tåen på deg selv, mens benmusklene er mest spente. Gjør det øvelser først til høyre og deretter venstre ben, alternativt. Lag 10 gjentar hver fot;
2. Kildeposisjon: Emboss, hold tilbake rett. Sakte klatre sokkene så høyt som mulig, så gå ned. Husk at sokker må holde på sidene, og hælene sammen. Lag 10 ganger tre tilnærminger. Du kan gjøre denne øvelsen med vekting i form av dumbbells;
3. Kildeposisjon – Stå på sokkene, hold ryggen jevnt. Begynn å gå på sokkene mine, knelte tett presset til hverandre, prøv å ikke bøye dem. Dette vil tillate deg å gi maksimal belastning. Utfør gange innen 2-3 minutter. Ta deretter en pause, du kan lage en strekning. Gjenta sokkene dine i noen minutter;
4. Kildeposisjon – vil bli en støtte. Hvis du har en velutviklet saldo, kan du gjøre uten det. Bøy høyre ben i kneet, og til venstre begynner du sakte å klatre på sokken, så gå ned for å stoppe helt røret på gulvet. Vi utfører sakte heiser på hvert ben 20 ganger. Ta litt hvile, så gjør den andre tilnærmingen. Bare nå løftene gjør det mest intensivt. Hver fot 25 ganger;
5. Riktig posisjon – Stående, hæler twist sammen, snakket fra hverandre, ta dumbbells. Utfør squats på sokker – 20 ganger. Hæler bør ikke røre gulvet;
6. Den mest tilgjengelige treningen er en tur på trappene oppe. Fordelen med øvelsen er at i tillegg til kaviaren du pumpet også rumpa muskelen.

Så, søte damer, alt er mulig. Gå til målet ditt er alltid ganske vakre og slanke ben.

Gå til målet, fikse den falske krumningen av bena hjemme, utfør et sett med øvelser regelmessig, og du vil snart legge merke til at beina dine blir mer slanke og vakre.