Slik spiser du deg selv fra Sweet: Aktuelle tips om ernæringseksperter

Spørsmålet om hvordan å avvike deg selv fra søte relevante for mange mennesker med overvekt. Tross alt, ukontrollert å spise mel og søte fører til et raskt sett med kilo

Ifølge statistikken blir hvert år på jorden mer og mer overvektige og overvektige mennesker. Til tross for at en sunn livsstil er aktivt fremmet, er befolkningen i planeten rask «Filter». Blant de mange grunnene som forårsaker et raskt utvalg av overflødig vekt – overdreven bruk av søt mat. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du skal vandre deg fra søt, og også kvitte seg med den dårlige vanen med å spise mel i ubegrensede mengder.

Hvorfor folk elsker søtsaker?

Tradisjonelt ble det antatt at små barn og ungdom er de mest ivrige søtsaker.

Men resultatene av mange studier forteller oss at blant voksne mange fans av kaker og kaker, sod og te med fire sukkerskjeer.

Forskere har bevist, og vår daglige erfaring bekrefter at slik mat forbedrer stemningen, gir glede, bidrar til å bekjempe stress. Det har lenge vært kjent at sukker, eller heller, produktet av behandlingen i kroppen, glukose, er energikilden.

Det er bare nødvendig å sikre at hjernens og nervesystemet kan fungere riktig og produktivt. Utilstrekkelig nivå av glukose fører til rask tretthet, irritabilitet, tap av ytelse. Det bemerkes at folk som er engasjert i intens mentalt arbeid, har behov for å spise søtt mye oftere enn alle andre.

Folk elsker deilig fordi det gir dem vital energi. Karbohydrater inneholdt i kunstig velsmakende og mel mat fylle kroppens styrker.

Vår kjærlighet til søt skyldes flere flere grunner:

• Bruk av søtsaker, inkludert sjokolade og søtsaker, bidrar til det faktum at kroppen produserer såkalte gledehormoner. Spise sjokolade, datoer, bananer, andre lignende produkter bidrar til utslipp av disse hormonene i blod. Dette fører til en følelsesmessig økning, en følelse av glede, forbedret humør;
• Rask tilfredsstillelse av følelsen av sult er en annen av årsakene til hyppig bruk av boller, candies, søte drinker. Uten muligheten til å fullt ut frokost eller spise, erstatter en person en fullverdig mat med en sjokoladebarer, en kopp veldig søt kaffe med krem;
• Svært ofte er søtsaker oppfattet som en belønning. Denne vanen forekommer i barndommen. Små barn ga delikatesser som forfremmelse for godt utført. Fortalte diktet – få et godteri.

Hvorfor søtsaker og baking er skadelige?

Henrettet ovenfor, det følger at en person bare ikke skal gjøre uten søte og melprodukter. De er
nyttig for kroppen og deres fravær i kostholdet fører til rask tretthet og stress.

Imidlertid regnes de samme produktene som en av de mest skadelige, diabetes, fedme, andre sykdommer. Det handler om mengden sukker og andre karbohydrater. På grunn av det faktum at søtsaker bare gir positive følelser til mennesket, begynner han å bruke dem mer og mer.

Så, kaker og kaker begynner å forskyve salater og grøt. Ukontrollert å spise søt blir vane og fører til vektøkning.

Hvor raskt og smertefritt wan deg fra mel og søt

De mest relevante rådet: Prøv å forhindre utseendet på ekstra kilo og erstatte gleden av å drikke søtt, glede av den aktive livsstilen. Løp om morgenen, gjør yoga, svømming, dans, gå fotturer. Alle disse måtene å bekjempe overflødig vekt og ukontrollert feiing av søtsaker er ikke bare nyttige, men også hyggelige. Sport og dans, samt spise sjokolade og søtsaker, bidrar til å generere «Hormoner glede». Men de bringer vår figur mye mer fordel.

Hvis du bestemmer deg for å begrense deg til bruken av mel og søt mat, følg følgende tips om ernæringseksperter.

De vil tillate deg å oppnå resultater raskt og smertefritt: uten stress og nervøse forstyrrelser:

1. Tenk forsiktig på din beslutning. Bestem for deg selv at nektet av søtt mat det nødvendige tiltaket for å bevare skjønnhet og helse;
2. Erstatte skadelige søtsaker som er nyttige. Cookies og Candy – Frukt og Bær. Gastet vann – Mors og juice. Spis Marmalade, Tørket frukt, Honning. Erstatt boller av brød og kjeks;
3. Endre kostholdet ditt gradvis. Et skarpt avslag på favorittprodukter kan forårsake stress og til og med depresjon. Start motet til å søte med te eller kaffe. Prøv å drikke disse drikkene uten sukker. Etter en stund vil du bli vant til den nye smaken, og da vil te med sukker virke smakfullt og nevrotisk;
4. Finn en hobby i hvilke hender er opptatt, og det er ingen mulighet hele tiden det er godteri og andre søtsaker. Slike entusiasaler inkluderer strikking og andre typer håndarbeid, blomst voksende, tegning og selvfølgelig sport og aktiv livsstil;
5. Etter ønsket om å spise litt søthet, drikk enkelt vann. Det avslutter en følelse av sult, og du vil nekte neste marionett;
6. Ikke nekter søtt i det hele tatt. Det er skadelig for kroppen fordi du vil miste deg en viktig energikilde. Begrense seg til å bruke melk sjokolade, søte karbonatiserte drikker og juice, baking. Spis syltetøy, honning, halv, bitter sjokolade, marshmallow. Disse produktene vil tilfredsstille ditt søte ønske. Vær oppmerksom på at de er umulige å spise i store mengder.

Søtsaker og barn

Utvilsomt er søtt nyttig og bare nødvendig for barn for normal hjernefunksjon. Det er ingen tilfeldighet at morsmelk har en søt smak. Samtidig kan den ukontrollerte bruken av søtsaker forårsake mange problemer og sykdommer i barn i forskjellige aldre. Dette karies tenner, diatese, fedme, allergiske reaksjoner, diabetes.

Likevel er barn den største søte. Hvordan spenne et barn fra søtt?

Ernæringseksperter gir følgende tips:

1. Ikke begå et barn hele tiden tygge godteri og informasjonskapsler. Ikke bruk søte delikatesser som en belønning;
2. Begrense bruken av søtsaker av alle familiemedlemmer. Skriv inn regelen: Dessert server bare til lunsj. Frokost og middag må gjøre uten søtt;
3. Ikke la besteforeldre bryte denne regelen og mate barnet med godteri;
4. I løpet av ferien (nyttår, bursdag og andre), må du ikke begrense barnet. La familiens feiring være en begivenhet hvor du kan ha det gøy fra sjelen, inkludert å smake dine favoritt delikatesser;
5. Bruk flere frukter, bær, meieriprodukter i barnets kosthold;
6. Oftere tilbringe tid med barn i naturen, i parken eller hagen. Ikke ta med deg søtsaker som en matbit. For dette formålet er det bedre å ta et eple eller yoghurt.

Komme i gang med en selvutslipp av et barn fra søtt eller ønsker å bli kvitt den dårlige vanen å bli rørt av klumper, husk at du ikke oppnår resultatet over natten.

Ta tålmodighet, kontroller deg selv, ikke bekymre deg – og alt vil vise seg. Lykke til!