Hvordan å erobre isen? Første trinn i å undervise i riktig og vakkert skøyter

Is fascinerer, mange hans slag og oppvåkning av ønsket om å lære å skate. For å oppnå dette må innsatsen gjøre, men den resulterende ferdigheten i bindingen er verdt

Ser fra siden på hvordan noen bokstavelig talt flyr over en skinnende overflate, er det umulig å fjerne øyet, så mange har et ønske om å mestre de samme evner. Profesjonelle idrettsutøvere tilsynelatende gjør det enkelt og naturlig, og bare dem vet hvor vanskelig å lære å skate, og så lett å sveve over speilet søm.

Likevel er det ganske mulig å erobre det, bevæpnet med tålmodighet, tid, utholdenhet og hardt arbeidende. Til slutt er ikke alle aspire for å komme til det olympiske laget – mange vil bare lære å ri, uten krav om oppfyllelsen av komplekse pyruets. Og dette er lettere.

Skøyter

Fra deres valg og det er verdt å starte opplæring. I tillegg må du være i stand til å lere dem riktig, slik at beina var komfortable.

Her er hva du trenger å vite om støvler for skøyter:

• De har ikke isolasjon, henholdsvis, for ikke å fryse, må du ha på seg sokker. Men dette betyr ikke at det er nødvendig å skaffe skøyter for flere størrelser mer enn størrelsen på beinet – nok ?-1 Størrelse. Samtidig bør sokker velges på en slik måte at de var varme, tykkelsen deres var så i hvilken foten ikke vil bli sterkt komprimert. Skøytene bør imidlertid ikke «Sitt» fritt, ellers vil det være vanskelig å kontrollere bevegelsene;
• Skøyter må være hyggelige, men dette betyr ikke at beinet skal være som i vice – den første skal passe til beinet ganske stramt, mens det ikke er stramt slik at det ikke er noe ubehag. Pass på at støvelen tilbake falt tett til hælen, og benet stiger var godt løst. Den optimale versjonen av slipset av shoelains er litt svakere i området av sokken og ankelen, og litt tigh i midten;
• Skøyter kan løses gjennom klipp. Sett på slike støvler raskt. I dette tilfellet er blonder tett bundet, så hælen og ankelen er festet ved hjelp av et belte, snappet klipp i ankelområdet.

Hvis skøytene er valgt og kle seg riktig, lær å ri dem, og hele tiden forbedret deres ferdigheter vil være mye lettere, fordi korrektheten av teknikken for å utføre bevegelser vil avhenge av beinets stilling.

De første trinnene

Gjøre dem ikke trenger å is, men hjemme, fordi du trenger å lære kroppen din til visse bevegelser. Ellers kan du støte på problemer som hyppige dråper, likevektstap.

Her er en enkel algoritme Hvordan du kan forberede kroppen din før du lærer å skate godt på isen.

1. Dekk gulvet med en tynn teppe eller sovende til køyen av skøyter i dekslene, gå i støvlene rundt leiligheten. Dette vil lære å holde balansen, bli vant til tykkelsen på bladet.
2. Sett en stol foran deg, gå om ryggstøtten hans og utfør squats, semi-mann.
3. Deretter er oppgaven med squats komplisert – øvelsene er nødvendig med en langstrakt en fot, og deretter den andre. Denne øvelsen er kompleks, spesielt for de som ikke har noe å gjøre med sport, derfor bør dens varighet ikke overstige 10 minutter.

Alle disse øvelsene vil bidra til å få slike ferdigheter:

• Hold balansen, stadig stående på bladene;
• Korrekt bøye ben når du glir, snu, vet når det er nødvendig å gjøre det;
• Bære kroppsvekt fra fot til fots.

Utgang til is

Plukk opp rullen, hvor få mennesker, slik at du ikke får panikk og frykt for at når du kjører deg, kommer du over, eller noen bare la deg ned.

Sett på slike ting som vil beskytte deg mot skader hvis du må møte høsten. I en sportsbutikk finner du spesielle jakker og tilbehør. Ikke glem å bære en hette, kjøp som du også kan.

Nesten alle som først skritt på isen, faller høsten av høsten grepet for siden. For å føle tillit til kroppen din, kan en stund utføres i denne stillingen.

Men hvis du raskt vil lære å skate godt, er det ikke verdt å stå i lang tid, så begynn å utføre slike enkle bevegelser som trinn. Før du forplikter dem, kan du bare stå på is, men uten å stole på siden. Hvis du er bekymret for at bena vil røre, strekker lårenees indre muskler. Først kan det virke kompleks manipulasjon, men over tid vil du lære å trygt stå på is, og du vil ikke føle ubehag.

Se opp for bena – mye mer trygg på at du vil føle at sokker vil være litt fordelt, men husk at når du glir, skal foten være parallelt med hensyn til hverandre.

Noen ganger er det ikke mulig å raskt gå fra å stå til direkte slip. Hvis du trenger å gjøre noen få skritt for å få tillit – de vanlige trinnene du gjør med vanlig å gå – ikke nekte deg selv. Slike trinn vil hjelpe deg med å føle isen, bli vant til det.

Slip og svinger

Det er såkalt bevegelsene som utføres på rinken.

Utfør et lysbilde

1. Vi aksepterer den rette posen – føttene satt parallelt, litt bøyende ben i knærne, hold ryggen rett, kan være litt for å mate litt.
2. Lær nå å ri, skyve ut kanten av ett blad. Husk at tåen ikke kan avstøtes.
3. Under kommisjonen overfører ett ben umiddelbart kroppsvekten til en annen, uten å glemme og bøye den i kneet. Foten, som avviser, trekker umiddelbart opp til den som du kom ned etter sjokket. Ikke glem at tannens tenner ikke bør røre isen. Merker at dette skjer, prøv å sende en sokk litt opp.
4. Deretter, på parallelle stopp, bare ri på samme tid på dem begge, etter å ha prøvd å presse høyre, og deretter venstre fot.

Utfør en sving

1. Tilt torso i den andre siden der svinget vil bli gjort, sette på den ytre delen av ribben på hesten på samme side.
2. På samme måte overfører vi kroppens vekt på samme måte, og legger straks en fot, og starter den i den ene retningen der svingen vil bli utført.

Bremsing

Å gå ut for en speiloverflate, må du bli kjent med ikke bare hvordan du lærer å skate deg selv, men også hvordan du skal stoppe bevegelsen.

Det er flere måter å gjøre det på:

• Bare kjør opp til siden;
• Slutte å lage sjokk og miste fart.

Å stoppe raskt og i midten av rinken, vil de ovennevnte metodene ikke passe. Og dette kan gjøres på en annen måte.

Bremsalgoritme

1. Benene ordner på en slik måte at de er litt bredere skuldre, knærne bøyer, torsoen avlede tilbake, og sokkene blir distribuert inne. Samtidig er ankelen trengs inne.
2. Fortsett bevegelse i denne stillingen, og snart vil du stoppe.
3. Dette kan gjøres og sette ett ben fremover, men før det må du ta stilling til kroppen, som beskrevet i nr. 1.

Riding på baksiden

Hvis du følte en ekte ASA på rinken, kan du begynne å mestre dette, ganske komplisert teknikk.

Her er algoritmen for hvordan du lærer å skate bak.

1. Til å begynne med, trykk bare ut fra siden eller andre stabile design (vegg eller benk) og ri tilbake, etter at du vil sørge for at du ikke vil støte på noen på samme tid.
2. Nå kan du lære å presse tilbake på egen hånd. Ett ben litt fremover, ditt spinn skal sendes til siden der du vil rulle.
3. Bevegelser må gjøres som de som utføres når de glir fremover, bare trykkfoten sendes i motsatt retning – fremover. Deretter utføres lignende bevegelser med samtidig vektoverføring og strammer det andre benet.
4. Ikke glem å se over skulderen hele tiden, etter noen som kommer.

Høsten

Selv gullmedaljentene til internasjonale konkurranser er ikke forsikret, derfor er du en nybegynner, bør være klar for dette.

Hva du trenger å vite om å falle?

• Det er ikke så vondt som det virker, spesielt hvis du ikke forsømmer spesielle klær. Likevel er det ikke lenger en lang hvile på isen – det er kaldt, og det er andre mennesker i skøyter rundt med skarpe kniver;
• For å unngå hodeskader når du faller på baksiden, gruppert slik at haken strekker seg til brystet;
• Prøv etter å ha fallet straks klapp bena mine, og klem hendene i knyttneve og trykk på deg selv.

Stopp raskt:

1. Klatre først på knærne.
2. Stå opp en fot på isen, gå om knærne hendene.
3. Heve med knærne, samtidig rett begge bena.

Du kan lykkes etter de første besøkene til rullen, hvis du viser tålmodighet og utholdenhet.