Hvordan juble hvis du vil sove på jobb? Tiltak for å hindre denne tilstanden

Sannsynligvis kom hver person minst en gang over det jeg vil sove på jobb. Hvordan cheer opp? Hvordan holde ut en tom hele dagen etter søvnløs natt?

Noen ganger vil du forlate arbeidsplassen din, gå hjem, gå under ditt favorittteppe og sove søtt. Men pilene på klokken viser at en annen høyde på arbeidsdagen, og før hans slutt er det fortsatt langt.

Døsighetsstaten forstyrrer å fokusere, og alle tanker er kun knyttet til hvordan du hilser opp hvis du vil sove rett på jobb.

I noen tilfeller hjelper selv påviste metoder ikke å takle døsighet. Du kan kanskje ikke vite alle måtene å bli munter, retur ytelse.

Hvorfor jeg vil sove?

Det kan være mange grunner til. Hele tiden jeg vil sove en mann sliten, og vi snakker ikke bare om tretthet i en bestemt dag, men kroppens generelle tretthet, hvis du ikke har vært på ferie. Kronisk mangel på søvn og konstant aktivitet fører til at han bare mangler krefter for å utføre alle oppgavene du setter opp.

Det er andre grunner til døsighet:

• Utilstrekkelig varighet av søvn. Det antas at en voksen er nok i 8 timer / dag for en fullverdig ferie. Men det er folk som ikke er nok for dette beløpet, så hvis du vil overvinne døsighet, bør du prøve å sove 9, eller til og med 10 timer, evaluere resultatet;
• Mangel på vitaminer. De er nyttige for kroppen, gi energi, så bruk vitaminer er nødvendige, og for å gjenopprette krefter kan du drikke et kurs av disse verktøyene i tabletter eller kapsler. Men det er bedre å få dem ut av nyttig mat;
• Ikke bare mangel på søvn kan spille en rolle, men også hans overforbruk hvis du er vant til å stå opp sent. Forskere har fastslått at den største aktiviteten til den menneskelige hjerne viser i perioden 6-11. Hvis du vurderer regimet ditt, lær deg selv å gå til sengs, stå opp tidligere og utføre de fleste arbeidsoppgavene om morgenen, det vil bli mye lettere for deg om ettermiddagen for å takle døsighet;
• Mangel på oksygen. Det er nødvendig for normal hjerneprestasjon, og daglige turer, som er spesielt nyttige før sengetid vil bidra til å fylle mangelen på oksygen. For ikke å føle sin mangel på arbeidsplass, prøv oftere å lufte rommet. Oksygen cocktailer vil bidra til å fylle mangelen på oksygen, og etter lunsj kan du ta en tur;
• Feil diett og strømmodus. Spise mat på samme tid, og det bør være nyttig, næringsrik, men lys. Ikke spis for natten – i dette tilfellet eksisterer kroppen i energi for å fordøye mat, noe som forhindrer en fullverdig hvile, som følge av at du kan føle tretthet over hele dagen;
• Det er en annen grunn til at en person kan føle døsighet. Monotont musikk, monotont arbeid og til og med stemme av noen av dine ansatte kan bidra til. Hvis det er en slik mulighet, bytt musikken til en mer dynamisk eller legg på hodetelefonene. Du kan gjøre deg selv oppmuntret med å bytte fra den delen av arbeidet du ikke er interessert i den som forårsaker deg mer optimisme.

Noen forskere tyder på at døsighet kan skyldes menneskelige problemer som han prøver å ignorere. Prøv å analysere vanskelighetene i livet ditt og gjøre alt i din makt for å eliminere dem.

Hvorfor vil du sove etter lunsj?

Hvis vi snakker om det som om tidspunktet på dagen, så er hovedårsaken til tretthet og døsighet etter at den er forbundet med det faktum at personen allerede er trøtt til den tiden, spesielt hvis han ikke sov om natten.

Hva om du virkelig vil sove, inkludert på jobb, etter å ha mottatt lunsj? Mange merker at disse fenomenene er sammenkoblet. Noen er joking, sier at størrelsen på magen etter måltidet økte, så øyets hud er strukket. Selvfølgelig handler det ikke om det. Forskere er tilbøyelig til det faktum at hovedårsaken forklarer hvorfor jeg vil sove etter å ha mottatt lunsj på jobben, er at kroppen bruker mye styrke til å fordøye mat.

I denne forbindelse, prøv å lunsj lette mat. Pass på at det inneholdt mange enkle karbohydrater, fettstoffer.

Moderne forskere gir en annen forklaring på hva du skal heie etter at den tilfredsstillende lunsjen er vanskelig. Det er å øke blodsukkernivået, og på grunn av det slutter en del av hjernecellen å forsyne kroppen et signal om å våkne.

En stor mengde karbohydrater i mat er også i stand til å forårsake døsighet. De bidrar til utviklingen av serotonin – hormonet av ro.

Hva å gjøre hvis du fortsatt ikke har holdt og lunsj tett, og maten som forbrukes, viste seg å være rik på de elementene som forårsaker døsighet? Etter måltidet, ta en tablett som fremmer en rask fordøyelse av mat. Det kan for eksempel være, «Mezim» eller «Festlig». Disse stoffene anses som trygge, likevel etter hver lunsj uten et spesielt behov for å bruke dem, kan ikke – bedre prøve å spise.

Hva slags oppmuntring er ikke effektive?

Kollegaer, venner, reklame kan anbefale ulike metoder som gjør det mulig å kvitte seg med sløvhet.

Likevel er ikke alle av dem så gode og trygge som de kan virke.

• Energidrikker. Deres produsenter lover at slike drinker vil hjelpe deg raskt å oppmuntre, få energiladning for hele dagen. Dette er ikke metoden som passer for deg hvis du bryr deg om helsen din. Først føler du deg virkelig tidevannet, men denne effekten vil vare lenge, og i hastigheten vil du igjen komme over døsighet;
• Piller. Reklame løfter at du blir kvitt døsighet, bedre å takle arbeidet etter mottaket, men tror «Søt» Løfter er ikke verdt det. Slike tabletter har en masse bivirkninger, kan føre til alvorlige sykdommer;
• Pulverkaffe. Resultatet fra denne drinken varer ikke mer enn en time, og da vil det være nødvendig å drikke igjen, noe som påvirker hjertet negativt. Hvis du er en fan av kaffe, bruk bare et vaniljesaus produkt av høy kvalitet.

Effektive metoder

De kan bruke og føle resultatet.

Her er hva du kan gjøre hvis du vil sove på jobb:

• Drikk en kopp grønn eller svart te, helst uten å tilsette sukker;
• Spise sjokolade. Bedre, hvis det er et svart karakterprodukt – det er mye mer effektivt med det og nesten ikke skade kroppen;
• Vil bidra til å kvitte seg med døsighet og veldig kaldt, nesten isete vann. Det kan nytes, men du kan vaske det og vaske det;
• I vestlige land har bedrifter lenge implementert ikke-plikt søvn i løpet av arbeidsdagen. Forskere har etablert at selv sover for en tredjedel av timen og en halv time, vil hjelpe deg med å føle tidevannet og fortsette fruktbart arbeid. Hvis du har muligheten til å ta en pause kort, vær sikker på å bruke den;
• Det er hva annet kan gjøres for ikke å sove på jobb. Bytt regelmessig fra en type aktivitet til en annen. For eksempel kan du forstyrre hovedaktiviteten, gå ut en stund på gaten, gå til kolleger i nabolandene, hell blomster og t. D.;
• Lag en lett matbit. Spis noe lys og ikke fett og tilfredsstillende. Det beste alternativet er frukt, fordi de gir en ladning av munterhet, mettet kroppen med vitaminer.

Det er andre effektive måter å muntre opp – fysisk lading og massasje. Flytt fotfilmene dine, hånd svinger. Du kan kaste seg, sirkulære bevegelser for å strekke skuldrene. Pass på at du bryter nakken, gjør svinger og sirkulære rotasjoner av hodet. Fysisk lading vil forbedre blodstrømmen, mette cerebrale celler med oksygen.

Når det gjelder massasje, kan du avvike fingrene, de uker, massere halsen.

Hvis du ikke sov hele natten

Det kan skje av ulike grunner. Noen forsinket festen, noen – en dato, og noen mennesker kan ganske enkelt være nervøse, å miste en drøm.

For eksempel, hvis du ikke sov hele natten før den nye jobben, tenkte hvordan laget vil ta deg hvordan arbeidsflyten går, prøv å oppmuntre deg på slike måter:

• Spis frukt til frokost, men det er bedre å gi opp fra tung mat;
• Ta en kontrastdusj;
• Mint Lollipops bidrar til å føle seg munter;
• Å gå på jobb, slå på lyset, spesielt hvis over vinduet er overskyet, og i rommet twilight;
• Hvis en person ikke sov hele natten, vil morgengymnastikk, massasje av ører og fingre hjelpe ham.

Grunnlaget for normal velvære og følelse av munterhet gjennom hele dagen – full ferie, riktig ernæring, fysisk aktivitet.

Hvis du ikke kunne sove, dra nytte av disse metodene som vil bidra til å kvitte seg med døsighet.