Hvordan å bestemme prosentandelen av fett i kroppen: måter

Andelen fett i kroppen er akkurat verdien som bestemmer om en person trenger i diett ernæring og forbedret fysisk aktivitet eller ikke

Et interessant faktum, men hovedindikatoren som bestemmer den fete personen eller ikke, er ikke kroppsvekten i det hele tatt, men fettinnholdet i kroppen. Slik beregner du prosentandelen av fett i kroppen, et spørsmål, aktuelt for mange. Dessverre er dette ikke så lett, ikke nok til å stå opp for skalaene og se figuren. Selvfølgelig er det spesielle medisinske skalaer, men om det senere. Det bør straks bemerket at mengden fett måles i en prosentandel av hele kroppsvekten.

Prosentandelen av fett i kroppen: numeriske beregningsmetoder

Det er flere måter å bidra til å svare på spørsmålet «Slik beregner du prosentandelforholdet mellom fett». Alle er resultatet av beregninger på formlene avledet av ernæringseksperter, spesialister av helsevesenet organisasjoner, leger.

Her er de mest populære metodene:

1. US Fleet Method. Alle som ønsker å bli morpes av USA eller annen forsvarer, bør bestå testen som bestemmer mengden fettavsetninger i kroppen. Eksaminatorene på samme tid er helt ikke interessert i kroppens masse, slike indikatorer som volumet av midjen, hofter, nakke, samt vekst er viktige her. Denne testen anses å være obligatorisk. Den gjennomsnittlige prosentvis indikatoren er forskjellig fra hver underavdeling. Vil bli en tankskip? Og mengden fett sier om tjenesten på en ubåt. Ønsker ikke? Gå på stedet!
2. Metode for dekning Bailey. Forfatteren av denne beregningen var en sportsdoktor. Han beskrev sin egen vei i boken «Tykk eller tynn?». For å beregne prosentandelen i henhold til metoden for dekning Bailey, er det nødvendig å avvise ikke bare fra volumet av lårene, håndleddene, skinnene og hofter, men også fra alder;
3. IMT-basert metode. BMI er en kroppsmasseindeks som beregnes som vektforhold for vekst i meter reist til en firkant. For eksempel er en økning 1,75 m, og vekten på 80 kg, da vil BMI være lik 26.14. Men for å bestemme mengden fett i kroppen under denne metoden, er det fortsatt nødvendig å ta hensyn til alder og kjønn. Denne metoden har en feil som er merkbart manifestert i beregningene av mennesker over 30 år. Så, hvis du er litt i tretti, er det bedre å bruke en annen måte;
4. Imaging Method. Det ble utviklet av en frivillig kristen organisasjon, de brukes i 130 land i verden. Og det er ikke overraskende, for å bestemme en ganske nøyaktig indikator, du må bare vite vekten din og mengden av midjen.

Selvfølgelig vil ingen av måtene gi et nøyaktig resultat, årsaken til dette er typen figur, alder og andre indikatorer som ikke alltid er tatt i betraktning. Derfor, hvis det er et ønske om å lære mer spesifikt siffer, er det mulig å gjøre det mulig å bringe gjennomsnittet med alle metoder. For å gjøre dette er det nødvendig å kaste alle indikatorene sammen og delt inn i 4 i dette tilfellet. Takket være spesielle kalkulatorer på nettet, kan denne figuren vises bokstavelig talt om noen få minutter, og kjenner sine parametere i centimeter, så vel som høyde og vekt.

Enheter for å bestemme mengden fett i kroppen

Det finnes andre måter å beregne prosentandelen fett i kroppen. Den moderne teknologien er kontinuerlig fremover, forskere og ingeniører er ikke forgjeves å spise sitt brød, trene interessante enheter for å bestemme myntnummeret.

Her er noen av dem:

1. Enhet for å bestemme biometrisk impedans. Som du vet, er menneskekroppen en god elektrisk strømleder. Hvor godt det tilbringer strøm, i stor grad avhenger av kroppens fettkomponent. Enheten som definerer denne indikatoren er skalaer med metallbasis. Det finnes i treningssenter, ulike sanatorier og andre lignende etablissementer. Det kan også kjøpes til hjemmebruk. Før du måler prosentandelen fett i kroppen for disse vektene, er det nødvendig å overholde enkle regler, for eksempel ikke 4 timer før veiing;
2. Calipers. Ja, ja, denne enkle enheten kan bestemme det elskede nummeret med en 3 prosent feil, det viktigste, vet hvor og hvordan man måler. Før du reduserer fettinnholdet i kroppen, er det i en hvilken som helst idrettsforening er mulig, og du må utføre en slik måling;
3. Undervannsveien. Det finnes for eksempel i spesialiserte byråer, for eksempel i visse sanatorier. Dette er en ganske dyr måte, men det bestemmer det mest nøyaktig hvilken prosentandel av fettet kroppen;
4. Infrarød spektrometer. Menneskelig organisme, i tillegg til samme elektriske strøm,
   i stand til å skille den lette usynlig menneskelig øye stråling. Basert på dette bestemmes den nødvendige verdien. Bruke «veier» Du kan for en liten avgift, for eksempel i en sportsklubb. Dessverre er hans feil 4 prosent;
5. Bare slik at denne enheten ikke er funnet, over hele verden er det enheter av slikt utstyr. Det er ganske nøyaktig, godt egnet for måling av kroppsvekt og komponenter hos barn, eldre og funksjonshemmede. Hans prinsipp for drift består i å presse luft.
6. Dexa Scanner. Hva med røntgenstråler? Uten dem tross alt. Bare her er denne enheten i spesielle forskningssentre, så andelen fett er ikke så enkelt å måle dem;

En indikator på fett i kroppen trenger folk til hvem helsevesenet er den primære oppgaven. Han er også viktig for de som er engasjert i sport, fører en sunn livsstil, holder dietten. Forresten er mengden av kvantitet hos kvinner høyere enn hos menn. Dette skyldes at den kvinnelige organismen under graviditet tjener som en beskyttende barriere for babyen, bidrar til å holde varmen inne i livmoren.

Fetthastigheten i prosent i kvinner er 18-20%, menn – 10-15%. Men det er vanskelig å redusere det nok til alle, fordi kroppen ikke alltid er enig i å dele med den strategiske reserven av energi.

For eksempel blir muskelmasse lagt merke til mye enklere enn et unødvendig lag som går, men kostholdet og aktiv livsstil er trofaste assistenter i kampen mot unødvendige innskudd.