Hva du trenger å vite om nedgangen i midjen hjemme?

For at kvinnen skal se harmonisk, bør midjen og lårene legges i forholdene. Dette betyr at en vakker figur ikke nødvendigvis er 90-60-90

Mange kvinner drømmer om å ha en vakker og slank midje. En samtale til handling er at ekstra centimeter i midjen er i stand til å redusere livet.

Typer av figurer

Kvinner skiller tre typer figurer: timeglass, eple, pære. Den nærmeste ideen er vurdert som den første typen.

Bryster og hofter i slike kvinner har likeverdige verdier, og en midje er 30% mindre. Et slikt forhold mellom lår og midje ser harmonisk ut.

Det antas at jo mindre volumet i midjen, den sunnere av eieren. Ifølge forskere er kvinner som har en Apple Type-form, mest utsatt for hjertesykdom og diabetes.

For å selvstendig beregne midjeforholdet på lårene, må du måle dem og den første indikatoren er delt inn i det andre. Tabellen av midjens hastigheter i kvinner indikerer indikatorer fra 0,66 til 0,85. Hvis resultatet faller inn i denne sonen, kan forholdet betraktes som det ideelle. Hvis mer – du trenger å kvitte seg med ekstra centimeter på midjen.

Ketleindeksbordet inneholder informasjon om kvinners vektfrekvensindikatorer avhengig av alder. Ved å erstatte parametrene i formelen, kan du gjøre alle teller.

Årsaker til overflødige centimeter

Tilsetningen av unødvendige centimeter i magen og lårene kan skyldes flere grunner. Som regel vises de fra en stillesittende livsstil. De kan også være en konsekvens av ulike sykdommer.

Derfor, før du begynner å bli kvitt dem, må du finne ut grunnen og eliminere den.

Understreke

Hyppige nervøse sjokk kan føre ikke bare til brudd på nervesystemet, forverring av kroniske sykdommer, men også til overflødige kilo. Dette skyldes det faktum at mange kvinner «Helbrede» Slike situasjoner, og dermed øke volumet av magen.

Under stress produserer kroppen aktivt et hormonkortison. Det bidrar til avsetningen av fett i magen. Øk nivået på hormonet kan feilaktige valgte strømøvelser. Derfor er det verdt å huske at for å effektivt redusere volumet på magen, klasser, dans, jogging. Du kan gå gjennom en massasje kurs.

For å sette nervesystemet i rekkefølge, må du drikke urtete som bidrar til ro. Det vil være nyttig å ta vitaminer av gruppe B, som kombinerer dem med fiskfett.

Brudd i arbeidet i fordøyelsessystemet

Feil i arbeidet med mage-tarmkanalen kan føre til oppblåsthet. Som regel skyldes dette intoleransen mot kroppen av brukt mat. For å bli kvitt denne vanskeligheten, må du bestemme sakens sak og utelukke den.

Senker metabolske prosesser

For å løse problemet, er det nok å justere dietten. Du må introdusere vegetabilsk og sunn mat. Mange kosthold er basert på fraksjonell ernæring. Dette er en effektiv måte å bekjempe ekstra kilo hjemme.

Helseproblemer

Det skjer, etter at den overførte sykdommen eller mottak av medisiner er veldig raskt lagt vekt på. Det kan være når et hormonelt system mislykkes. Før du tar tiltak for å redusere vekten, må du konsultere en lege og sende en medisinsk undersøkelse.

Hvordan redusere midjen?

For å redusere magen kan du bruke flere måter. Den raskeste og rimelige er bruken av korsetten. Imidlertid har han sine ulemper: Først er det bare en visuell reduksjon, for det andre, denne metoden kan ikke kalles trygt for helse.

En annen måte å kvitte seg med hatefulle centimeter er et vanlig besøk i idrettshallen. Men her er det også minuser: ikke alle vil finne på dette tidspunktet. Spørsmålet oppstår: «Hvordan kan jeg redusere midjebeløpet raskt og trygt hjemme?».

For å oppnå det maksimale resultatet i skorpe, må du vite flere viktige punkter. Først av alt, må du spise maten som ikke blir utsatt «på sider».

Hva du kan spise?

Ernæringseksperter anbefaler å bruke:

• Brød, kjeks og pasta fra hele kornmel;
• Fettfattig kjøtt tilberedt for et par eller kokt;
• Høyt innhold av vitamin C;
• Olivenolje av den første pressen;
• Fett fett damp eller kokt fisk;
• Rent ikke-karbonert vann.

Produkter laget av fullkornsmel er høy kalori, men deres sammensetning inneholder en stor mengde vitaminer og fiber. Ved overholdelse av riktig ernæring, blir kvinner i midjeområdet og hoftene ikke lagt til.

Mat, som inneholder en stor mengde protein, er i stand til raskt og i lang tid å slukke følelsen av sult. Kokt kjøtt er praktisk talt protein, så det er så nyttig når vekttap.

Måltider må deles minst 6 ganger, med hver av dem må inneholde proteinprodukter. Det kan være lavt fettstoff og meieriprodukter, fisk, kjøtt og egg.

Vitamin C trenger kroppen til å styrke pressens muskler – enn de er sterkere, jo nærmere veien til en slank midje.

Derfor anbefales det å bruke sitrus, tomater, søte paprika, brokkoli, svart currant, rosehip.

Unrinfined olivenolje kan brukes til å fylle opp salater. Det passer i stedet for sauser og smør. Å ha spise vegetabilske fett, kan du redusere nivået av kolesterol i blodet. De kjemper aktivt med fett på magen.

Fisken inkluderer en stor mengde omega-3 fettsyrer. De forstyrrer akkumuleringen og fettavsetningen i kroppen.

Rent mineralvann uten gass er nødvendig for å bekjempe ekstra pund. Vannet tar godt med en følelse av sult. Med sin rett bruk hun «Dreper» fett. For å oppnå resultatene må du drikke ca 3 liter per dag. Det anbefales å drikke 30-40 minutter før måltider, eller 1,5-2 timer etter måltider.

Øvelser

Det bør forstås at det svinger pressen uten ytterligere øvelser for å redusere midjens volum, forventer ingen gode resultater. Komplekset bør inneholde belastninger for å styrke alle abdominale muskler. Spesielt nyttig er øvelsene på bukemuskulaturen.

I tillegg til strømbelastninger, trenger du kardioopplæring. De vil tillate å bli kvitt fettceller. For å redusere mengden midje, anbefales trenere å engasjere seg i en sirkulær trening.

Hjemme er en reduksjon i midjebeløpet mulig med vanlige treningsøkter som du må utføre på en dag. Harmonisk form!