Atkins diett – hvordan det fungerer? Store vurderinger

Valgte Atkins diett for slanking? Bli kjent med det grunnleggende, essensen av kosthold, lister over tillatte og forbudte produkter i Atkins dietten.

Atkins diett fra datoen for publikasjonen fører til at mange tvister som fortsetter å presentere. Mange anser dette systemet for å spise panacea fra overflødig vekt og noen sykdommer, mange anser det veldig skadelig for helse og til og med uakseptabelt. For å forstå alle de multifaceted tvister, er det nødvendig å bli kjent med selve essensen og ideene om Atkins Diet. Hvordan å holde Atkins dietten.

Historien om Akins diett

Alle vet at det aller første populære lavt karbon dietten er kostholdet til Dr. kardiolog Robert Atkins (Robert Atkins). Men lite, hvem vet at legen bare samlet informasjon, studert, systematisert og publisert informasjon om lavkarbon diett, som eksisterte før det «funn». Atkins (selv, forresten, som lider av overflødig vekt) brukte denne dietten for seg selv, og deretter publisert den, Gjør en ekte popkult fra dette kraftsystemet. Det viktigste monolitiske arbeidet i Dr. Atkins ble utgitt bare i 1972 – denne boken kalles «Dietary Revolution of Dr. Atkins». De viktigste anropene for denne dietten var utsagnet om at en person ikke føler seg sult på den, og kan lett tåle tapet av en hvilken som helst vekt. Dette er delvis så, og Atkins dietten oppdaget umiddelbart fans og varme tilhørere blant kjente personer – kunstnere, politikere, musikere, forretningsmenn, elite. Som Atkins dietten fører til gode resultater når det gjelder tap av overflødig vekt, oppsto de snart og entusiastiske uttalelser, vurderinger av kjente personer om dette systemet. Selvfølgelig ble det oppvarmet integriteten til ordrene for denne dietten, og mange land dekket den såkalte diettbommen.
Til denne dagen, populariteten til Atkins diett, men leger, ernæringseksperter skremt alarm – det viste seg at systemet med lavt karb og høy ferdig mat fører til alvorlige komplikasjoner, forverring av sykdommer, Utvikling av urolithiasis, sykdommer i mage-tarmkanalen og bærer til og med risikoen for dødelig fare for mennesker. Dr. Atkins døde i 2003, og hans vekt var mer enn hundre kilo, som også var ufordelte gloaming vurderinger om kostholdet hans. Det er verdt å merke seg at begge sider er både kosthold og hennes motstandere – rett på egen måte. Til Atkins dietten skader deg ikke personlig, må du Vær god til å sortere hennes essens, og deretter danner din personlige mening om dette berømte og populære ernæringssystemet.

Hvordan gjør Atkins dietten? Essensen av lav-karbon dietten av atkins

I samsvar med systemet oppfunnet av Dr. kardiolog Atkins, bør en person som har ekstra vekt Maksimal redusere bruken av karbohydrater i menyen, og gå til protein mat modus. Metabolismen, i dette tilfellet, bytter bare fra karbohydratutveksling for å brenne de fettene som ble utsatt tidligere i fettsedimenter rundt de indre organene og under huden. På grunn av det faktum at med maten til en person som sitter på Akins dietten, er mange proteiner av overveiende animalsk opprinnelse og fett, oppstår, oppstår Ketose – økt dannelse av ketonlegemer i blodet, Lav hormon insulin. Ekstra lipider fra celler overføres til blod og brukes av kroppen som drivstoff for energi. Som et resultat – personen spiser proteinprodukter og føler ikke sult, og overvektige smelter bokstavelig talt i øynene hans. Enkel karbohydrater – stivelse, sukker – penetrerer blodet umiddelbart etter å ha spist, betydelig økende blodinsulinnivåer. Proteinet maten forårsaker ikke et slikt insulinhopp etter måltid.
Atkins i sin første og mest berømte bok om lav-carb diett «Ny diettrevolusjon av Dr. Atkins» Postet at forbrenningen av proteiner som kom til mat, bruker kroppen mye mer kalorier enn de bringer med dem. Følgelig, Jo mer proteinmat, jo raskere kan du kvitte seg med overflødig vekt. Denne avhandlingen ble utsatt for enhver tvil – leger, forskere ledet helt forskjellige argumenter til dette fenomenet.

Det er verdt å si at Atkins diett er en av de mest myke diettene, fordi det har en diett med inkludering av et bredt spekter av tillatte produkter – dette Kjøtt av alle slag, egg, nøtter, fisk og sjømat, sopp, salat og greener. Atkins ikke uten grunn hevdet at sulten er grunnen til at de fleste som ønsker å bli kvitt overflødige vekter, ikke står opp de fleste dietter basert på begrensningen av kalori retter. På denne dietten kan en person ha, når og hvor mye ønsker, men produkter må velges fra listen over produkter som er tillatt for kosthold. Fraværet av raffinerte karbohydratmatvarer reduseres gradvis signifikant appetitt, noe som er en ekstra positiv tilstand for å fortsette en diett og bli kvitt ekstra kilo.

Produkter som ikke anbefales for bruk av Atkins Diet

Å tenke på utførelsen av Atkins dietten, det må huskes at dette systemet er svært nøye designet, og det er nødvendig å overholde alle reglene. Så, de forbudte produktene kan ikke brukes selv i de minste mengder, fordi kroppen, som opplever mangel på glukose i blodet, vil trekke ut alt for å fylle opp reserver.

Så, hvilke produkter er forbudt for bruk på Atkins dietten?

• Sukker, Confectionery, Chocolate, Halva, Grazing, Alle produkter med sukker.
• Alle rettene som inneholder stivelse – Kissel, bakverk, sauser, majones med stivelse, krabbe pinner.
• Fruktjuice, Sirup og likører.
• Boller og brød (Alle slags), informasjonskapsler, vafler, pepperkakekaker, pizza.
• Alle produkter fra mel – Pasta, dumplings, Måltider med mel eller sukkerbrød, Dumplings, Kaker og kaker, Dumplings, Spaghetti.
• Alle arter Kornprodukter: Brød, frokostblandinger (alle slag), mais, popcorn, mysli, frokostblandinger fra korn.
• Ketchup, sauser Med mel eller stivelse i sammensetningen, tomatpasta, soyasaus.
• Alt Stivelsesholdige grønnsaker (hovedsakelig det er rot): poteter, svelg, gulrøtter.
• Mange frukter og bær: Bananer, appelsiner, druer, jordbær, ananas, alle søte frukter og bær.

Produkter som er på Atkins dietten kan brukes begrenset

• Bønner, linser, Erter, Nøtter, Bønner, Peanøtter (Legumes).
• Meieriprodukter Ingen sukker: Ost, rømme, hytteost, olje.
• Grønnsaker: Tomater, courgette, grønne salater, eggplanter, agurker, kål av alle slag.
• Oliven (beste grønn, ikke svart).
• Frø, nøtter.

Liste over tillatt produkter på Atkins Diet

• Kjøtt av alle slag, Inkludert fettvarianter: Kanin, fjærfe kjøtt, svinekjøtt, biff.
• Fisk av alle slag, sjømat Alle typer (reker, blekksprut, blåskjell). Krabbepinner tilhører ikke sjømat, og på denne dietten er det forbudt.
• Egg (kylling og vaktel).
• Majones (uten stivelse og sukker i sammensetningen).
• Alt Vegetabilske oljer: solsikke, oliven, sesam, mais, druefrøolje og t.D.
• Solid karakterer fettfattig ost.

Lady-Magazine Site.COM advarer: All informasjon som er oppgitt, er kun gitt for kjennskap, og er ikke en medisinsk anbefaling. Før du bruker en diett, vil du definitivt konsultere legen din!

Og Atkins dietten hjalp deg? Store vurderinger

Olga:
Jeg sitter på denne dietten i to måneder. Jeg trodde ikke engang at jeg i begynnelsen ville være veldig vanskelig for proteinprodukter. Det var ingen følelse av sult, men det er veldig monotoni i mat veldig sliten, og svake mennesker kan bryte ned, som det virker for meg. Men jeg spurte alle forsøkene, og resultatet er minus 9 kilo for hele denne tiden.

Maria:
Jeg satt på Atkins diett i fjor, da jeg forberedte på stranden sesongen. Jeg innrømmer ærlig – å miste vekt raskere, forkortet jeg ikke bare karbohydrater i menyen, men også fett. Mengden mat spist også var minimal. Som et resultat – akutt gastritt og ganske lang behandling.

Ekaterina:
Atkins kosthold er bra, men det er ikke nødvendig å behandle det med fanatisme, og du advarer om det overalt. I begynnelsen av kostholdet følte jeg svakhet, selv om jeg ikke var sulten. Men veldig snart svakhet passerer, blir du vant til nye måltider, og til og med energi vises. Resultatet er imponerende – minus 5 kg per uke, og dette er ikke grensen!

Svetlana:
Etter to uker på Atkins dietten begynte neglene mine å bryte og falle ut. Jenter, overalt advare om at dietten som sitter på dette, bør ta vitaminer – og det er ikke bare ord. Jeg begynte å ta et vitamin og mineralkompleks, og alt ble normalisert, selv om jeg fortsatt gjør forebygging av hårtap. På en diettmåned er resultatet minus 7 kg, det gjenstår å miste en annen 5.

Tatyana:
Bare en fantastisk diett! Etter fødselen scoret jeg ekstra 15 kg. Da jeg sluttet å mate Malyavka med bryster, begynte å tenke på dietten. Men vegetarisk og kalori dietter er ikke for meg – jeg kunne ikke stå noen av dem mer enn en uke. Atkins diett lagret meg bokstavelig talt meg. Det er bra at denne dietten har blitt utarbeidet til den minste detaljene, du kan møte oppvasken oppskrifter i nettverket for å tilfredsstille deg selv, og listen over tillatte produkter er ganske bredt. Kastet ti kilo, hold dietten! Det er ingen brudd på trivsel, energien er til og med feilsøking.

Håp:
I seks måneder mistet jeg 18 kilo, hvorfra det ikke kunne bli kvitt lang tid på forskjellige dietter. Takk Diet Atkins! Jeg nådde ønsket vekt i 55 kg, men jeg fortsetter dette maten, som jeg bare liker henne. Jeg tror det er derfor min vekt har blitt løst og kommer ikke til å øke – selv når jeg tillater meg å spise godteri eller informasjonskapsler.

Nina:
Som jeg vet, revidert Atkins mange av øynene på kostholdet. Senere omarbeidet han sitt kraftsystem og lagt til noen karbohydratprodukter til den. Jeg observert Atkins dietten, men allerede i en mykere versjon, noen ganger tillot seg selv «Forbudte produkter», Men – i rimelige mengder. Jeg mistet 5 kg, jeg trenger ikke. Nå fortsetter jeg også dette systemet.

Anastasia:
For at tarmene skal jobbe, ved Atkins dietten, må du ta fiber. Jeg drakk havregryn, på en spiseskje tre ganger om dagen.