Slik forbedrer du MEMORY -10 Beste verktøy som forbedrer minnet

Betyr at forbedre minnet – hvordan å gi preferanse? Mest effektive og effektive midler for å forbedre minnet, minneforbedringstips

I dag, mettet med mangfoldig informasjon, merker folk ofte at deres minne ikke lenger kan lagre navn, telefonnumre, arbeidsmaterialer, etc. Minne, som et annet organ i kroppen vår, må du kontinuerlig trene. Denne artikkelen handler ikke bare om midler for å hjelpe til med å utvikle minne, men også gjenopprette det med en forverring.

Følgende måter vil hjelpe deg med å forbedre og utvikle din mentale velvære og tilstand:

Hva bidrar til å forbedre minnet? 10 beste verktøy for minne

1. Sov minst 8 timer om dagen

   

   Vi anbefaler å sove Minst klokken 8 om natten og Om mulig – minst 1 time dag. Forskere har bevist at resultatet av søvn mangel er en kraftig økning i risikoen ved kjøring, mangelen på den nødvendige resten gjør en person uoppmerksom og spredt. Hvis du ikke får nok søvn, vil du gjøre flere feil. Dags søvn, i sin tur, fører til en nedgang av aldring, Støtter håret og blodsystemet i kroppen i god stand.

2. Passe riktig

   

   Produkter som forbedrer minnet, vil være i huset til enhver vertinne: tomater, gulrøtter, reddik, poteter, dill, sjøkål, pepperrot, basilikum, selleri, bokhvete, ris, kaviarfisk, fjærfe kjøtt og eggeplomme egg, nøtter, fiken, mørke rosiner, ananas, appranser, havtorn, datoer, aprikoser, svart rowan, druejuice. Det skal brukes så lite som mulig i mat av mørkt kjøtt, marinader, sopp, begrense bruken av bønner og bønner.

3. Skriv inn en aktiv livsstil

   

   Kom på forskjellige steder, gå. Alle nye og uvanlige utvikler vårt minne, kreativitet og tenkning. Gjør yoga, Løpe om morgenen. Kjører og andre trening Universal betyr for utviklingen av minnet ditt. Sport – den beste mesteren som vil lede kroppen din og minnet i riktig form.

4. Chat mer med folk

   

   Veldig god hjerneaktivitet stimulerer kommunikasjon med mennesker. Forskere fra USA fant ut at samtalen med en annen person minst ti minutter per dag forbedrer minnet. Og jo mer du kommuniserer med omgivelsene, jo raskere er hjernen din. Hvis du ikke liker å huske navnene på nye mennesker, løser dette problemet bare. Gjenta flere ganger navnet direkte under kommunikasjon. For eksempel, «Fortell meg, Anna ..», «Rada var bekjent, Anna». I tillegg til bruk av navn, vil din samtalepartner være glad for å høre navnet ditt under en samtale.

5. Finn en ny leksjon, hobbyer

   

   Dette er en av de mest effektive måtene å utvikle minne på. Lær et fremmedspråk, håndtere bruken av et nytt dataprogram, underholde dine kulinariske evner, utfør en langtidsdrøm – gjør musikken, lær å spille et piano eller et annet verktøy. Alle disse klassene vil gjøre hjernen din jobbe mye raskere, vil gjøre det sunnere, og også vil utvikle ditt minne og kreativ tenkning.

6. Bruk ulike treninger

   

   For eksempel, etter at søvn fortsatt ligger under teppet, gjør en enkel morgen Minne Gymnastikk. Les om deg selv eller høyt hele alfabetet i rekkefølge, og kom så med ordet for hvert brev. Husk deretter ordene 20 som starter med samme brev. Liste 20 produkter av produkter, farger, planter, land eller byer. Husk 20 kvinnelige og mannlige navn. Telle opp til 100 og tilbake. Hvis du vet utenlandsk, kan du gjøre det på et annet språk.
   Spille brettspill. De vil ikke bare tillate deg å utvikle minne, men vil være et ekstra incitament til å kommunisere med folk rundt deg.

7. Fortell meg decomany «Nei» Alkohol og røyking

   

   Problemer oppstår periodisk i det hele tatt, men fjerning av stress ved hjelp av alkohol, sigaretter eller verre enn narkotika er ikke et alternativ. De løser ikke bare dine problemer, men også smale fartøyene, forverre tilstanden til helsen din, som ikke bidrar til ikke bare utvikling, men til og med lagring av minne.

8. Opplæring tilbake. Sett deg riktig ned

   

   En god måte å ikke gi minne om å forringe – Følg stillingen. Ifølge amerikanske forskere, den feilende stillingen (skrånende nedover hodet, senket skuldre, avansert hake) fører til at krumningene vises i ryggraden, som kan klemmet arterie-kommende ryggraden til hjernen. Hva forårsaker en hjerne blodforsyningssvikt, som fører til fremveksten av minnefeil, toastiv bevissthet, spesielt hos eldre.

9. Kontakt Nature

   

   En god måte å forbedre minnet på, tilbyr tradisjonell medisin. Ikke gå til din oppmerksomhet En oppskrift som passer til både voksne og barn: 6 spiseskjeer (uten vals) Fint knust rosehip bær Holde varmt, men ikke kokende vann. Avkok for å avkjøle til romtemperatur – og belastning. Buljong trenger å drikke Før du spiser to eller tre ganger om dagen for en tredjedel av et glass på 20-25 dager. Barn avkok er ønskelig å fortynne med vann i et forhold på en til en. Effekt du vil bli fornøyd.

10. Latter! Latter er den beste medisinen

    

    La hver gang det er en grunn og uten grunn. Le for folk og til deg selv. Du skal ikke latter – i det minste smil. Folk som ler er mye mindre ofte til leger, fordi Latter forårsaker positive følelser, slapper av og aktiverer arbeidet til gledeområdet i hjernen vår.

Minneserver er praktisk talt uendelige, vi bruker bare en liten Tolik for våre liv. Ikke vær lat til å utvikle hjernen din. Hver dag, lær dikt eller quatrains, ord, telle, husk nye utenlandske ord, telefonnumre. Når du kjøper i butikken, prøv ikke å bruke umiddelbart forberedt på forhånd «Cheat Sheather», men Prøv å husk, Hva ønsket du å kjøpe, og deretter sjekke de valgte produktene med listen. I det frie minuttet, husk de små tingene som omgir deg, for eksempel hvor mange vinduer i huset ditt, hvor mange dører på kontoret, som hadde på seg instituttets leder i dag, og så videre. Alt dette vil være Tren og utvide minnefunksjonene dine.