Yoga for nybegynnere – hva å velge: Yoga arter

Typer yoga – hvilken som skal velge en nybegynner? Bli kjent med ulike typer yoga, deres funksjoner og fordeler, og velg din yoga for deg selv

Forstå og ta praksis av yoga ikke alle. En skremmer restriksjonene i ernæring, den andre sikre buet på åndelige komponenter, den tredje er ikke under pusteøvelser. Til tross for alt, velger flere og flere mennesker yoga med sin guide i livet. I tillegg til de tradisjonelle typer yoga som praktiserer årtusener, er det også dusinvis av andre varianter med lignende elementer, men absolutt annerledes plassert aksenter. Hvordan finne ut hvilke typer yoga nykommer?

Yoga filosofi – det er nyttig å vite nybegynnere

Åndelig praksis – Nøkkel, hyppigst krav til yoga. Mange ønsker å rette opp helsen og gå ned i vekt, uten øvelser for å puste og meditasjon. Så de hevder de som ikke aner på teknikken, og faktisk, målene til yoga, som påvirker sinnet og følelsen av en person gjennom kroppen. Nøyaktig gjennom en innsats på seg selv Utøveren kommer til å holde kroppen, ånden og stillheten i bevisstheten. I yoga er en persons kropp et verktøy for selvkunnskap, og ånden og kroppen – uadskillelige komponenter i en helhet. Hvis du er på jakt etter Yoga-alternativet for fysisk helse, så passer best Hatha Yoga, Praksis som innebærer utviklingen av individet og samtidig styrking av den følelsesmessige generelle bakgrunnen.

Funksjoner Yoga

• Yoga klasser – en fin måte Lindre ekstra kilo for mann med overvekt, og Trekk til kroppens konturer – for en mann slank.
• Yoga – nesten det eneste av sitt slagsystem som gir Omfattende effekt på hele organismen. Åndedrettspraksis forbedrer blodsirkulasjonen, komplekse stillinger blir god forebygging for svake fartøy, åreknuter, leddgikt, ryggsykdom, etc. Det er verdt å merke seg at for eldre yoga er god innflytelse på livets kvalitet og varighet.
• 

  Vegetarisme – på ingen måte en obligatorisk komponent, som mange tvilende nybegynnere tenker. Ingen gjør det gi opp tradisjonell mat. Men ifølge praksis, et år eller to, kommer alle nykommere seg til riktig ernæring, fordi den sunne organismen begynner å protestere mot skadelig mat.

• Til forrige gjenstand kan tilskrives og Lett hyperventilasjon. Åndedrettsutøvelse og meditasjon – Personlig utvalg av hver. Og før du arbeider med «tynn» Energi bør styrke sin følelsesmessige og fysiske helse.

Fordeler med yoga

• Yoga – et utøversystem rettet mot Skaper harmoni sjel og kropp, på utlevering av energispotensialet til mannen.
• Yoga – rett vei til helse. Normalisering av funksjonene til alle interne organismersystemer, opplæring av alle muskler, gjenoppretter utformingen av ryggraden.
• Yoga – Assistent i å overvinne hverdagslige vanskeligheter, I søket etter oppriktig likevekt.
• Yoga – Frigjøring fra negativ bagasje, akkumulert gjennom livet.
• Yoga er Veksten av intellektuelle muligheter, Utvikling av kreativ og romlig tenkning.
• Yoga er Kraftig antidepressiva og avslappende.
• Yoga er Slim figur, Elegant og letthet.

Typer Yoga – Yoga for nybegynnere – hva du skal velge?

• Hatha Yoga. Extraked i det sjette århundre før vår tid, den retningen som, som vanlig, gikk alle andre varianter. Målet med Hatha Yoga – Balanse og Harmony Mellom Ånden, Kroppen og Verden. Hovedelementer – Pranayama (pusteøvelser), asana (poses), meditasjon og fullstendig avslapning.
• Ashtanga Yoga. Dynamisk yoga-versjon med øvelser som utføres i et raskt tempo. Passer for energiske personer med god fysisk trening, ikke passerer til alvorlige belastninger. Poser blir etterfulgt av en etter hverandre, i den ønskede sekvensen, med en viss rytme av pusten.
• 

  Iyengara yoga. Hovedfokuset er på husketidenes leseferdighet. Overgangen fra en asana til en annen (fra det enkle – til komplekse) utføres gradvis, sakte, og selve stillingen skal holdes i lang tid. Denne versjonen av Yoga er egnet for folk som leder en lavslits livsstil.

• Bikram Yoga. Denne arten kalles også varm yoga – temperaturen i et rom hvor klassene gjennomgår, overgår førti grader, noe som bidrar til tilbaketrekking av toksiner fra kroppen og en økning i muskelelasticitet. Tjuefem poser endres i løpet av de nitti minutter. Disse klassene bidrar til fjerning av stress, redusert vekt, forbedret blodstrøm og muskelforsterkning. Bikram Yoga anbefales å akselerere helbredelsen av ulike sportsskader for pasienter med diabetes og leddgikt. Selvfølgelig er konsultasjon med en spesialist nødvendig.
• 

  Vini Yoga. Denne versjonen av Yoga innebærer en terapeutisk tilnærming til klasser, som justerer hver stilling i henhold til hver elevs personlige evner og behov. Litteraturposer er viktig mindre enn følelsene som mottar fra det. Vini Yoga er anbefalt til folk som er pålagt å kvitte seg med virkningen av fysisk skade.

• Kundalini Yoga. Formålet med øvelsen er avsløringen av Kundalinis energi (eller sovende slange, som det også kalles), som ligger på bunnen av ryggraden. «Slange» vekket under klassene, trekker langs ryggraden. Samtidig med strekkingen av slangen, kommer den nye energien inn i kroppen. Essensen av denne metoden er til minimumsresten av stillingen. Kundalini Yoga Passer for alle.
• 

  Yoglated. Syntese av yoga med pilates (strekkmerker og streaming system). Formål – Kroppsstøtte i god form. Dette alternativet er som alle, uavhengig av nivået på forberedelsen.

• Yogabit. Veksling av sakte yoga bevegelser med energisk, under rytmene av moderne musikk, deretter øvelser i et par og meditasjon i konklusjonen. Formål – Få glede av øvelser. Grunnlag for praksis – spontanitet av bevegelser, syntese av yoga og fitness.

Yoga – et bredt konsept. Ideer for sin søknad i dag er mange – Par yoga, yoga for gravide, for immobilisert og pr. Selvfølgelig, å knytte deg til samme type yoga, er absolutt ikke nødvendig. Du kan stoppe valget på de alternativene som var nærmest. Hovedtingen – Konstruksjon av trening og øvelser på den sultne magen. Les, detaljer, om Agni yogu.