Hvordan å holde dietten pierre dukana? Grunnleggende regler

Bli kjent med reglene for Duucan Diet – det mest effektive dietten for vekttap. Rask frelse fra overflødig vekt på Duucan diett uten mye trøbbel og stress.

Under overholdelse av Duucan dietten er det svært viktig å følge hovedprinsippene og reglene. Bare på grunn av dette kan virkelig bli kvitt overflødig vekt. Hvis du tillater deg regelmessige retreater fra reglene, bør du ikke forvente et utmerket resultat. Resultatene av Dukan diett er imponerende.

Generelle regler for dietten Pierre Dukana

• Tar mer 1,5 liter Drikkevann per dag.
• Påbudt, bindende Bruk av havregryn (hindre forstoppelse og forgiftning av kroppen).
• Daglig 20-minutters unhurried walking Utenfor luft.
• Resepsjon Vitaminpreparater På de to første stadiene.
• Samling Grafisk kunst Å nøyaktig overholde alle dager i stadier.

 Diet Dukana – Regler for hvert trinn

Regler for den første fasen av angrep

I begynnelsen er det nødvendig å beregne antall dager som er nødvendige for dette stadiet. Gjør det kan gjøres På den offisielle nettsiden til Dr. Dukan, Men omtrent det viser seg slik:

• overvekt Opptil 5 kg – 1-2 dager på «Angrep»
• overvekt Opptil 10 kg – 3-5 dager
• overvekt Mer enn 10 kg – 6-7 dager.

Produkter tillatt av reglene i første fase:

Ikke-fett kjøtt – biff, kalvekjøtt, hest, lever og nyrer, fugl, Sjømat, egg og meieriprodukter med en svært lav fettprosent.
Disse produktene har lov til å lage mat på noen måte, unntatt steking og bruk Noen mengder.

På scenen «Angrep» Små deler av følgende produkter er tillatt:
Te eller kaffe, noen Krydder og greener, eddik, sukker erstatning, sennep, salt, krabbe pinner og til og med noen diett karbonert vann.
Det er best og lite og gradvis, det er umulig å tillate passasjer i matinntak for ikke å provosere en følelse av sult.

Regler for andre trinns veksling

På dette stadiet er det nødvendig Like veksling av dager, Derfor vil det være mer praktisk å lage en tidsplan umiddelbart. En lettere for kroppen er veksling 1/1. Alle stivelsesvarer er også forbudt, og en rekke tillatte grønnsaker som ikke inneholder sukker tilsettes. De må brukes i noen form, bortsett fra stekt. De forbudte grønnsakene inkluderer poteter, erter, bønner, generelt, de grønnsakene der det er stivelse.
Tillatt i små mengder: kakao, ost fettfattig, vin (hvit eller rød), noen klar krydder. Fra disse produktene for dagen kan du bare bruke 2 noen. Det er veldig viktig å ikke misbruke oppløsningen av deres bruk.

I tilfelle at forstoppelsen fortsatt dukket opp, må dagtid legge til 1 Art.L. Hvete kli.

Regler for tredje trinns festemidler

På dette stadiet kan du legge til noen på dietten Frukt, Med unntak av bananer og druer også Brød og forskjellig grøt.
En annen glede vil være muligheten for å inkludere i diettmodus på to dager i uken når du kan Det er som ønsket i ett måltid. Men samtidig bør en dag i uken bruke til rent proteinprodukter.
Tillat å legge til følgende produkter i menyen i sveisen: Pasta, hvete, belgfrukter, 2 små poteter og langkornet ris. I tillegg til Solid karakterer av ost ikke mer enn 40 gram. på en dag, rugbrød ca 2 små biter og bacon en gang i uken.

Hovedfasen Rules Festing

• Små porsjoner;
• Ingenting stekt, I tillegg til en, og i andre halvdel av dette stadiet – to dager i uken, når det er tillatt å spise noe i ett måltid, men i disse dager bør ikke følge en etter hverandre;
• En dag i uken må du være rent i proteiner.

Fjerde trinns regler stabilisering

Denne scenen tjener For full stabilisering av ny vekt. Samtidig er det umulig å glemme to svært viktige regler:

• nødvendigvis En dag per uke bare protein mat;
• Fortsett daglig Bruk havregryn I antall tre spiseskjeer.

Matregler etter ferdigstillelsen av alle stadier av Duucan diett

• 

  Det meste av kostholdet til å fokusere på produkter og grønnsaker rik på protein.

• Begrense bruken av rugbrød til et par stykker per dag.
• Nødvendigvis behov Det er frukter og fettfattig solid ost.
• Vanlig sport Må også finne et sted i dagmodus, så vel som turer i frisk luft, generelt høy motoraktivitet.

Lady-Magazine Site.COM advarer: All informasjon som er oppgitt, er kun gitt for kjennskap, og er ikke en medisinsk anbefaling. Før du bruker en diett, vil du definitivt konsultere legen din!