Hvordan holde Kremlin dietten? Grunnleggende regler

Ønsker å gå ned i vekt på Kreml dietten? Lær om de viktigste strømreglene, noe som gjør menyen. Betingede enheter, viktige advarsler Senking, spesialiserte anbefalinger.

Hvis du er fast bestemt på å bruke et velkjent Kreml diett for vekttap, må du først bli kjent med sine regler. Enhver amaturness i et slikt viktig spørsmål, som en diett, eller vil ikke gi deg noen betydelige resultater, eller til og med forårsake selvvalget lidelser.  Kreml deteksjonsdiettresultater, Gledelig millioner av kvinner.

Generelle anbefalinger fra Kremlin Diet – Hva du trenger å vite på forhånd

1. 

   Hovedkravet til Kreml-dietten – men som alle andre, før dets overholdelse Det er nødvendig å konsultere lege og bestå en full undersøkelse. Vel, hvis du kan få råd På profesjonell ernæring – Det kan justere strømmodus på denne dietten, Basert på tilstanden til helsen din, fysikk, tilstedeværelsen av kroniske sykdommer, allergier og T.D. Hvis du har noen sykdommer, motstandsdyktig nedsatt svimbaring, svakhet, uklare symptomer, som indikerer at noen helseforstyrrelser, er det umulig å bruke Kreml dietten, helt opp til klargjøre alle omstendighetene med den behandlende legen, Passerer full undersøkelse, behandling.

2. På grunn av det faktum at i løpet av Kreml-dietten vil du bruke mye mer protein mat, for stabilt arbeid nyre, kardiovaskulær system, tarmene, som forebygging av dannelsen av steiner i nyrene, trenger å drikke hver dag mye rent drikkevann (ikke karbonert, uten tilsetningsstoffer og søtningsmidler). Volumet av vann for drikking bør være minst 2,5-3 liter daglig. Vann til drikking er bedre å ta flaske, eller drikke vann fra et innenlands filter.
3. Til Kreml dietten Kan ikke behandles med fanatisme, kutte kaloriinnholdet i menyen, Samtidig med en reduksjon i mengden av karbohydrater som forbrukes. Maten må være deilig, moderat tilfredsstillende, slik at du ikke har en permanent følelse av sult.
4. Antallet karbohydrater i mat også Det bør ikke være mindre enn 40 konvensjonelle enheter per dag, Ellers kan det forverres helse.
5. Karbohydrater er best tatt i nøtter, bær, frø, friske grønnsaker. Noen ganger kan du tillate deg frokostblandinger, frukt, samt potetretter.
6. Ikke stå i lang tid å tåle en følelse av sult – Det er nødvendig å spise så snart du har et ønske om å ta mat. Langsiktig opplevelse av sultfølelse fører vanligvis til sammenbrudd i kostholdet.
7. Det er nødvendig å lage mat Bare fra de produktene som er tillatt av Kreml-dietten, og avstå fra bruken av forbudte produkter.
8. Fra brød og bakervarer, som inkluderer hvitt mel, er det nødvendig å avstå helt.
   Kjøper produkter, halvfabrikata i butikken, Les forsiktig sammensetningen – Er det noen «skjulte» karbohydrater, sukker, smaker og fargestoffer, transfett. Ikke kjøp ferdige sauser, ketchup, syltet grønnsaker, halvfabrikata fra kjøtt.
9. Etter Kremlin-dietten må du bruke mer Vegetabilske fiberprodukter: Frø lin, grønne grønnsaker og greener, avokado. Du kan også ta fiber i form av et matbiologisk aktivt additiv.
10. På grunn av det faktum at når man overholder Kreml-dietten, kan en person ha avitaminose på grunn av en nedgang i mengden grønnsaker som forbrukes og frukt, det er nødvendig Fra de første dagene av kostholdet for å ta et vitamin- og mineralkompleks (bedre innenlands). Om valget av vitaminer Rådfør deg med legen din.
11. Siden kroppen er svært viktig enn normen for kommer fra mat Vitamin C, Det er nødvendig å bruke flere produkter som inneholder det i betydelige mengder: surkål, bladsalat, lever, currant, sitrus, tomater, sorrel, bringebær, reddiker, jordbær, gooseberry.
12. Ikke glem Trening, Aktivt beveger seg i prosessen med å utføre en Kreml diett. Det er nødvendig å forbedre tarmens arbeid og urinsystemet, så vel som for kjøp av elastisitets hud og tone.

Hvor å finne ut vekten av karbohydrater i produkter? Tabeller av betingede enheter

For å tilhøre Kremlin-dietten for å enkelt navigere i verden av produkter, velger du bare de mest nyttige, komponentene for kostholdet Spesielle bord av Kreml dietten, der du kan se innholdet i karbohydrater i de mest populære produktene, og deres kaloriinnhold. Antallet karbohydrater i bordene i Kreml-dietten er gitt I konvensjonelle enheter (1 gram karbohydrater per 100 gram produkt).

Stor liste over produkter som indikerer poeng (konvensjonelle enheter)

Tabell av karbohydratinnhold i berry (beregning for briller)

Tabell med tillatte og forbudte produkter, retter til Kremlin Diet

Lag en meny. Regler for Kremlin Diet

• Som vi allerede har nevnt, må den daglige bruken av mengden karbohydrater for en person som ønsker å tilbakestille deres overvektige 40 konvensjonelle enheter.
• For en person som allerede har mistet vekten, men ønsker å holde frekvensen av den oppnådde vekten, antall daglige karbohydrater bør ikke overstige 60 konvensjonelle enheter.
• Mest Streng begrensning i Kreml-dietten gjelder sukker, søtsaker, produkter rik på karbohydrater (Loff).
• Hvis servering av kjøtt, kjøttrett – null betinget enheter på bordet, er det i det hele tatt betyr ikke at du kan få det et hvilket som helst nummer, Opptil flere kilo per dag. Det samme bør være kjent om alkohol – det er mulig å ta det, men i moderasjon. Videre provoserer alkohol ofte en økning i appetitten, som alltid vil føre til en diett.
• Over tid vil du legge merke til at følelsen av sult er betydelig redusert, og antall produkter spist på dagen. Fortsett dietten, etter standardene, men i ingen tilfelle – Ikke reduser dem i tillegg.
• Slik at rettene virket for deg frisk og smakløst, legg til en liten mengde til dem Grønne, Ginger, Sennep, Hvitløk, Løk, Diverse Peppers, Pepperrot.
• Som en matbit, Ifølge Kreml-dietten kan du bruke en liten mengde Nøtter og frø, oliven, kokte egg, sjetonger laget av stekt ost (uten mel), kokt kjøtt med agurk eller greener, reker, squalls fra Salla, rå grønnsaker.

Omtrentlig meny for en uke på Kreml dietten

Hvor raskt miste vekt på Kreml-dietten, og hvor mye tid må det observeres?

Vekttap på Kreml dietten kan være Fra 5 til 8 kg per uke. Men et slikt system må behandles veldig rimelig, ikke å forsøke å tvinge hendelser, og begrense kostholdet betydelig. Veldig skarpt vekttap er fulle av helse. I tillegg er rask frelse fra unødvendige kilo tillater ikke huden å kjøpe tone, Og hun kan bare skylde. Sami Rimelig vekttap på Kreml dietten – fra 2 til 4 kilo per uke.
Før diett må du veie, Skriv din vekt i notisboken. Veiing må produseres daglig om morgenen, etter morgenen toalett, ta opp dataene på samme Notisblokk. Daglig vekttap bør ikke overstige 300-400 gram, Ellers vil dietten være skadelig for helsen.
Hvor mye å holde Kremlin dietten i tide – dette er et individuelt spørsmål, og det er ikke noe klart svar. Det avhenger først og fremst,, Har du oppnådd din ideelle vekt, Eller er fortsatt på vei til det. Det avhenger også av ditt velvære, helse. I prinsippet kan en sunn person uten kontraindikasjoner bruke denne dietten til å opprettholde sin egen vekt så lenge han ønsker det. Riktig oppfyllelse av alle anbefalinger av kostholdet vil unngå komplikasjoner og forverring av velvære. Et eksempel på tilhenger av Kreml-dietten kan tjene Famous Doctor, Cardiac Surgery Leo Bokeria – I mer enn tjuefem år, er den drevet av Kremlin Diet System, og føles utmerket, ha en god kroppsbygning, høy ytelse og utmerket helse.

Viktige advarsler som tilhører Kreml dietten

1. Kroppen din har fått et komplett sett med næringsstoffer fra mat i mange år, inkludert en stor mengde karbohydrater. På grunn av den kraftige begrensningen av dette beløpet til 40 betingede enheter per dag, kan kroppen svare Svakhet, sløvhet, rask tretthet, tendens til depresjon, tåre, passivitet. Men så snart kroppen blir vant til dette tilførselsregimet, kommer alt tilbake til det normale.
2. Denne dietten er ikke så ufarlig, som det ser ut til det aller første utseendet. Faktum er det I prosessen med å fordøye proteiner oppstår et stort antall ketonlegemer i kroppen. Disse legemene er i stand til å forårsake forgiftning av kroppen, og deres betydelige akkumulering i kroppen kan forårsake betydelig helse. Forgiftning med ketonlegemer – Ketose, tegnene som skal vises den spesifikke lukten av aceton og smaken i munnen. Hvis du har lagt merke til tilstedeværelsen av en konstant lukt av aceton i munnen, bør du stoppe denne dietten, og Sørg for å gå til en konsultasjon til legen.

Lady-Magazine Site.COM advarer: All informasjon som er oppgitt, er kun gitt for kjennskap, og er ikke en medisinsk anbefaling. Før du bruker en diett, vil du definitivt konsultere legen din!