Hvordan slutte å røyke tider og for alltid deg selv – tilbakemelding fra røyking kvinner

Hvordan slutte å røyke hjemme? Les på Lady-Magazine.com, hvordan kan du slutte å røyke tider og for alltid. Lær hvordan du slutter å røyke deg selv – tips og anmeldelser av tidligere røykere

Om lag 30 prosent av onkologiske sykdommer er provosert av røyking, mer enn 50 prosent av de døde av lungekreft var røykere – uforgjengelig statistikk, som dessverre ikke blir «lekse» For elskere, juble. Og det ser ut til at jeg vil være sunn, og leve litt lenger, men dette viljens vilje nok for noe, men ikke å nekte sigaretter.

Se også: Vil det bidra til å slutte å røyke en elektronisk sigarett?

Hvor likevel slips med denne ekkelt vane?

• Til å begynne med – materialisere ønske. Ta et håndtak og papir. Den første listen er de gledene og sjarmen som røyking gir deg (mest sannsynlig, mer enn tre linjer vil ikke være i den). Den andre listen – de problemene du leverer røyking. Den tredje listen – årsakene til at du må slutte å røyke. Fjerde liste – hva som egentlig endres til det bedre når du slutter å røyke (slutte å komme «å mase» Ektefelle, huden blir en sunn farge, tenner – hvit, bena vil slutte å skade, vil øke ytelsen, penger vil spare penger for alle slags behagelighet, etc.).
• Etter å ha lest lister, skjønner du hva du vil slutte å røyke. Uten installasjon «Jeg vil slutte» Ingenting vil fungere. Bare innser at denne vanen du ikke trenger, kan du virkelig knytte en gang for alle.
• Velg en dag som vil være utgangspunktet i verden av røykfrie mennesker. Kanskje i en uke eller i morgen morgen. Det er ønskelig at denne dagen ikke faller sammen med PMS (som er i seg selv – stress).
• Kategorisk nekte nikotin tyggegummi og patcher. Deres bruk er ekvivalent med behandling av narkotikamisbruk. Avslaget til røyking skal være engang! Så lenge nikotin går inn i blod (fra en sigarett eller lapp – uansett), vil kroppen kreve det ennå.
• Nikotinisk fysisk sult våkner etter en halv time etter den siste sigaretten. Det er, om natten svekkes det helt (i fravær av fôring), og å våkne om morgenen, kan du enkelt takle den. Psykologisk avhengighet – den sterkeste og forferdelige. Og kan bare takle det på en måte – å overbevise deg selv om at du ikke lenger vil røyke.
• Innse at røykingsprosessen – unaturlig for kroppen. Naturen er gitt behovet for å spise, drikke, sove, etc. Behovet for å røyke naturen gir ikke noen. Du kan våkne opp midt på natten for å besøke «Kabinett med gjennomtenkthet» eller å bite den kalde kake kotelet fra kjøleskapet. Men du våkner aldri på grunn av kroppens trang – «Klemme?».
• Hvordan å si riktig. Carr – Kast røyking lett! Ikke lider anger samvittighet at alle tidligere forsøk mislyktes med en krasj. Ikke opplever ansvarsfraskrivelsen av røyking som vold. La din egen kraft. Bare innse at du ikke trenger det. Innse at livet ditt vil forandre seg i alle aspekter så snart du kan med denne vanen. Bare skjul den siste sigaretten og glem at du røyker.
• Vil kraft – den vanskeligste og viktigste, falske måten. «Scroll» deg selv, før eller senere kommer du over et tilbakefall. Og så vil alle dine plager gå som sjokk. Kaster for å røyke med tvang, vil du gått fra røyking folk, blinkende spytt. Du vil våkne opp midt på natten fra neste søvn, der du er så «nydelig» røkt under en kopp kaffe. Du vil knirke tennene dine etter at kollegaene forlater. Som et resultat vil alt avslutte det faktum at du vil vise seg og kjøpe en pakke sigaretter. Hvorfor trenger du slik lidelse?
• Alle problemer – fra hodet. Du må klare din bevissthet, og ikke det. Bli kvitt unødvendig informasjon og tro på det du ikke lenger vil røyke. Og så vil du ikke gi en jævla det noen «Søt» røyk at en sigarett forblir i nattbordet «Skaper», det i filmskuespilleren, parasitt, så forførende røyker.
• Se på barna dine. Tenk deg at det vil være sigaretter i lommene i lommene i stedet for sliping. Tenk, dette vil ikke skje? Fordi du lærer dem at røyking er dårlig? Og hvorfor trenger de å tro på deg, hvis du selv elsker en sigarettbebokk på ferie, når pakken er tom? Meningsløst overbevisende deres kutt at røyking dreper når han, foreldrene – levende og sunt. Resolutt og rødmer ikke. Se også: Hva å gjøre hvis tenåringen røyker?
• Gi deg selv en installasjon på en positiv! Ikke på plage. Du trenger ikke å kaste ut alle krystall askebeger, cheer calleres og flytte gave lightere. Og jo mer ikke nødvendig å bli kjøpt av boksene med sjetonger, karameller og nøtter. Med disse manipulasjonene gir du deg en pessimistisk installasjon på forhånd – «Det blir vanskelig!» og «Multi er uunngåelig». Kaste røyking, hold noe som distrahere hjernen din fra tanker om sigaretter. Ikke la tankene – «Hvordan jeg føler meg dårlig hvordan jeg bryter meg!», Synes at – «Hvor kult jeg ikke vil røyke!» og «jeg gjorde det!».
• Vær oppmerksom på sammensetningen av sigaretter. Huske! Pyren – Giftig stoff (det finnes for eksempel i bensin); antracen – Stoff som brukes i produksjon av industrielle fargestoffer; nitrobenzen – giftig gass, irreversibelt skadelig blodsystem; NitromeGetan – slår hjernen; Hydrocyansyre – Forgiftningsstoff, veldig sterk og farlig; Stearinsyre – påvirker luftveiene; butan – giftig brennbar gass; Metanol – hovedkomponent av rakettbrensel, gift; eddiksyre – Giftig stoff, konsekvensene av hvilke peptiske brenninger i luftveiene og ødeleggelsen av slimhinnene; Heksamin – slår blæren og magen i overdose; metan – Brennbar gass, giftig; nikotin – sterk gift; kadmium – Giftig substans, elektrolytt for batterier; toluen – giftig industriell løsningsmiddel; arsenikk – JEG; ammoniakk – Giftig base av fantastisk … og det er ikke alle komponenter «Cocktail», som du tar med hver stramming.
• Hvis korset på halsen din ikke henger for skjønnhet, Det vil være nyttig å huske at kroppen er et fartøy av Guds nåde, og å deformere ham tobakk – en stor synd (både i ortodoksi og i andre religioner).
• Ikke lurer deg med unnskyldninger – «Nå for mye stress». Stressene vil aldri ende. Nikotin hjelper ikke fra depresjon, ikke losser nervesystemet, ikke beroliger psyken og øker ikke hjernens arbeid («Når jeg røyker – jobber jeg mer effektivt, tankene kommer umiddelbart og.) – dette er en illusjon. Faktisk skjer alt tvert imot: På grunn av tankeprosessen, merker du ikke hvordan du smalder etter hverandre. Derfor troen på at sigaretter hjelper til med å tenke.
• Unnskyldning «Jeg er redd for å få vekt» – Også meningsløst. Gain vekt når røyking unnlater utelukkende når nikotin sult er påbegynt med godteri, søtsaker, etc. Det er overeating som forårsaker vektøkning, men ikke et avslag på en dårlig vane. Hvis du kaster røyking med en klar forståelse av hva du ikke lenger trenger sigaretter, vil produktutskiftingen ikke trenge.
• Planlagt for deg selv dag «X», Forbered en plan for hendelser, hvem vil lede dine tanker fra sigaretter. En tur som jeg lenge har gått til. Sportsarrangementer (over trampoliner, aerodynamisk rør, etc.). Kinoer, avgang til natur, svømming, etc. Det er tilrådelig å velge steder der det er forbudt å røyke.
• En uke til en time «X» Begynn å drikke kaffe uten sigarett, Nyter drikken. Gå ut røyking bare når «Prž». Og røyk ikke i stolen, kast benet til beinet, nær det vakre askebeger. Røyk raskt og med bevissthet om hvilken nadness du er sjenert nå selv i munnen din. Ikke røyk, gjør mentalt arbeid og hvile.
• Ikke slutte å røyke i en time, for et par dager, «på sporer» eller på «hvor mye vil vare». Kaste i det hele tatt. En gang for alle. Utsikten er det «brått kastet det er umulig» – Det er en myte. Verken gradvis avslag på vaner eller visdomsordninger «I dag er en pakke, i morgen – 19 sigaretter, dagen etter i morgen – 18 ..» vil ikke føre deg til ønsket resultat. Kaste en gang og for alltid.
• Lær å nyte livet ditt uten sigaretter. Husk hva det er – ikke å vindne nikotin, ikke hoste om morgenen, ikke hell ut hvert 10. minutt i luftfriskerens munn, ikke falle gjennom landet når samtalepartneren rister, skarpere naturens smaker, naturen, Ikke rør opp fra bordet under ferien til raskt røyk ..
• Ikke erstatt alkohol sigaretter.
• Husk det Fysisk «gått i stykker» varer ikke mer enn en uke. Og hendene kan tas med rosenkrans, baller og andre beroligende gjenstander. Som for psykologisk «Blakk» – Det vil ikke være hvis du aksepterte en bevisst beslutning – å kaste tider og for alltid, fordi du ikke trenger det i det hele tatt.
• Tenk deg en narkomanavhengighet som lider av en dose. Han ser ut som en levende død mann og er klar til å selge sjelen for en pose med illusjon av glede. Innse at røykeren er den samme avhengige. Men han dreper ikke bare seg selv, men også.
• Aware også det faktum at på din overbærenhet av vår egen svakhet gjøres hver måned «Dødsalgere» – Tobaksfirmaer. Faktisk gir deg selv penger for å bli syk, gul fra nikotin, miste tennene dine og til slutt måle på forhånd (eller tjene alvorlige sykdommer) – når bare tiden bare kommer til å nyte livet.

Hovedregelen som du må følge, gjemmer min siste sigarett – ikke røyk. Etter en måned eller to (og til og med før), vil du føle at du «så ille som raskt trenger en sigarett». Eller i firmaet av venner du vil ha under et glass brennevin «bare en og alle!».

Uansett årsakene til – Ikke ta denne første sigaretten. Hvis du stønner – vurder at alt var bortkastet. Så snart nikotin faller inn i blodet og når hjernen, vil du gå til «andre runde».

Det virker bare som «En liten sigarett og alt! Tross alt kastet jeg skanningen, det betyr at ingenting vil skje». Men det er fra henne som alle begynner å røyke igjen. derfor «ikke røyk» – Din hovedoppgave.

Kom røyk en gang og for alltid!

Vi venter på tilbakemelding til å røyke kvinner – Del med oss!