Diet Kim Protasov. Grunnleggende regler, Anmeldelser om Diet Protasova

Valgte Kim Protasovs diett? Møt de grunnleggende reglene for denne dietten, å miste vektanmeldelser. Kima Protasova diett – et effektivt middel for vekttap.

For første gang i 1999 er Protasov dietten i dag populært verdensomspennende i dag. Hva er det? Hva er hennes minuser og profesjonelle? Anbefalt, også lært Enkle oppskrifter diett kim protasov.

Kima Protasova Diet – Essence, Funksjoner

Betydningen av dette dietten forbruker Maksimal mengde grønnsaker og visse meieriprodukter, I tillegg til B Begrensning av det vanlige antall søtsaker og karbohydrater, preget av en høy glykemisk indeks. Dens varighet er ikke mer enn fem uker. Antallet selv, som ikke kan bruke restriksjoner. Takket være dietten Protasov mottar kroppen de nødvendige stoffene (kalsium, laktose, protein, etc.) og blir kvitt ekstra.

Funksjoner av diett protasov

• Å spise fett er kun tillatt i begrensede mengder (det vil si at preferanse skal gis, for eksempel ost og fem prosent yoghurt).
• Aktivt vekttap begynner Etter den fjerde uken.
• Kostholdet gir helse og restaurering av naturlig metabolisme.
• Mottak av vitaminer er obligatorisk, Akkurat som observasjon av helse.
• Nyanser som bør tas i betraktning under protasov dietten.
• Spesiell oppmerksomhet bør betales til fettinnholdet og saltholdigheten av oster. For denne dietten, et ideelt alternativ – lavt fett cottage cheese (fem prosent).
• Fett yoghurt må byttes av kefir, ipaine, yoghurt uten tilsetningsstoffer. Melk med denne dietten anbefales ikke.
• Egg er tillatt bare kokt.
• Epler er obligatoriske hver dag, som karbohydratleverandører.
• Grønnsaker brukes i rå form.
• Tørket frukt og honning er utelukket Fra menyen.
• Diettdrevet væske – te uten sukker og vann, ikke mindre enn to liter.
• Produktene er forårsaket av en allergisk reaksjon? Det betyr at dietten ikke passer deg.
• Sterk Fysisk anstrengelse på dietten Protasov er ikke tillatt.
• Eddik og salt er tillatt bare i minimal mengde.

Forbudt produkter for diett protasova

• Røkt, pølse
  

• Krabbe pinner
• Sukker, hans erstatninger, honning
• Supper, buljonger
• Sualads fra supermarkeder
• Stew (kokte) grønnsaker
• Gelatinbasert mat
• Soyaprodukter
• Juice i pakker
• Meieriprodukter Med innholdet i forskjellige tilsetningsstoffer og sukker

Varighet av kostholdet til Kim Protasov. Grunnleggende om kosthold protasov

Første uke

Som for de tre første dagene av kostholdet – under dem, er det utelukkende fem prosent oster (yoghurt) og rå grønnsaker tillatt i kostholdet. Når som helst på dagen og i noen mengde. Kokt egg – ikke mer enn en ting per dag. Te og kaffe – hvor mye takk, men ikke velstående, pluss to liter vann. Du kan roe ned en sulten organisme i tre grønne epler. Matlagingsalternativer – Set. Du kan bevare en salat av grønnsaker og sovne med egg og ost, du kan drysse agurker med en fem prosent ost, og du kan bare lage tomater (peppers) i yoghurt. Alt avhenger av fantasi.

Andre uke

Det samme dietten. Ubegrenset antall tillatte produkter når som helst på dagen. Trøket for den vanlige menyen forsvinner gradvis, og mange slutter å spise egg, som de gråter på de første dagene.

Tredje uken

Den etterlengtede enkelheten av kroppen vises. Kroppen som ikke lenger er plaget av absorpsjon av fett, søtsaker og kjøtt, krever noe spesielt. Du kan legge til i menyen tre hundre gram per dag med fisk, fugler eller kjøtt. Men oster og yoghurt må begrense litt.

Fjerde og femte uke

I løpet av denne perioden oppstår hovedvektsavlastningen. Kostholdet er det samme – oster, meieriprodukter, egg og grønnsaker. Selv i fravær av unødvendige kilo, anbefales Protasov diett av eksperter for å rengjøre kroppen minst en gang i året. Selvfølgelig, forutsatt at det ikke er noen kontraindikasjoner.

Hvordan komme seg ut av Kim Protasovs kosthold

For å unngå en sjokk tilstand av kroppen, Å forlate dietten skal være forsiktig.

• Meieriprodukter i menyen (eller heller, deres del) erstattes av det samme, bare en-thresable fettinnhold.
• Kompensert for en reduksjon i fettgrønnsakolje – maksimalt tre ts per dag. Du kan også erstatte sine tre oliven og samme antall mandelmuttere. Per dag, inkludert eksisterende fett i hovedmenyen, kan du ikke bruke mer enn trettifem g fettstoffer.
• Epler (to på tre) er erstattet med annen frukt. I tillegg til datoer, bananer og mango.
• I stedet for morgen mottak av grønnsaker – Grov hercules grøt (ikke mer enn 250 g). Du kan legge til en grønnsakssalat til henne, fettfattig hytteost.
• I stedet for meieriproteiner – Kylling, magert kjøtt.

Er kim protasovas perfekte diett? CONS diett, kontraindikasjoner

Denne dietten har ingen korrespondanser med de viktigste matkriteriene og enhver balanse mellom produkter. De viktigste ulempene er:

• Forbud mot fisk og kjøtt i de første stadiene. Som et resultat – Feil ved kroppen av jern og verdifulle aminosyrer.
• Exacerbations fra diett for sykdommer i mage-tarmkanalen. Det vil si at diett protasova ikke passer til mennesker med disse sykdommene.
• Kontraindikasjoner til kostholdet er også Likestillings allergier, så vel som intoleransen mot noen produkter fra menyen.

Lady-Magazine Site.COM advarer: All informasjon som er oppgitt, er kun gitt for kjennskap, og er ikke en medisinsk anbefaling. Før du bruker en diett, vil du definitivt konsultere legen din!

Hva synes du om kosthold protasova? Store vurderinger

– Etter min mening, det enkleste og sunne dietten. Det er ingen spesielle restriksjoner, det er ingen sammenbrudd, det er ingen ubehag i noen i magen. Allerede to ganger prøvde det det, resultatet er super. Jeg mistet vekten med syv kilo, hvorpå jeg gjorde dette dietten i livet mitt. Jeg anbefaler alle!

– Jeg har en tredje uke, jeg dro til Protash. Problemet er alene – jeg er ikke funnet. Den andre dagen vil jeg begynne å introdusere kjøttfisk, jeg håper det tar. Siste gang på denne dietten falt fem kilo. Derfor begynte det å igjen, selv om meieriproduktene elsker ikke særlig.

– droppet fire kilo om to uker. For de resterende tre – tre kilo.)) Kom ut av kostholdet på morgenen havregryn, prøvde å gradvis slå på i den vanlige menyen. Jeg likte resultatet, det viktigste nå – for å fikse det. Virkelig arbeider diett! Rada uendelig. Forresten, jeg er så vant at det ikke er noe søtt og mel. Nå passert på grønnsaker, fisk, kalkun (kokt), frukt (kiwi, bær, epler), frokostblandinger og tørkede frukter. Selv oljen bruker praktisk talt ikke (kun oliven). Jenter, viktigst, ikke glem – drikke mye vann, det er vitaminer, drikk en hilak når problemer med mage-tarmkanalen og ikke hoppe ut av dietten skarpt!

– Utmerket diett. Minus åtte kilo. Ikke sultet i det hele tatt, pleide å raskt. Salter overdreven venstre, det er ingen presset til søtt. Og nå er det nei. Lossing for kroppen er bare perfekt. Jeg er engasjert i sport, takket være dette dietten gjør vondt. Metabolisme er virkelig normalisert, centimeter fra midjen gå. Jeg har alle mine venner til protrudy.))

– I fjor prøvde. Seks kilo skins. Selv om det kunne og mer. Men … lat, og resultatet forsøkte ikke å fikse. Nå igjen på denne dietten, gikk den fjerde uken. Oppdater garderobe! ))

– Femte dagen gikk. Kunne ikke stå det, reiste seg på skalaene og opprørt. Vekt går ikke. Selv i de første dagene droppet han et par kilo, og nå av en eller annen grunn.((Selv om det ikke var noen brudd i kostholdet. Kanskje litt vanndrikker ..

– minus åtte kg! )) Kostholdet kommer til en slutt. Jeg vil ikke forlate det i det hele tatt! Little kom ned fra regimet (en liten alkohol drakk på festivalen, ja den fysiske belastningen var ikke i det hele tatt), men vekten er fortsatt justert. Siden neste uke starter jeg en ny livsstil som heter «Protasovka»! ))