Rask og komfortabel oppskrifter for kostholdet til Kim Protasov. Meny for en uke

Raske oppskrifter på Kim Protasov dietten vil tillate deg å effektivt gå ned i vekt og nyte deilige retter. Meny for en uke på kostholdet til Kim Protasov.

Protasov diett er bemerkelsesverdig for mange fordi mengden mat er ikke begrenset til. Dette er et stort pluss fra et moralsk synspunkt – tross alt er det mye lettere å tåle denne dietten enn de fleste andre. Takket være dietten protasov kommer kroppen inn i en normal tilstand, metabolismen er normalisert, bukspyttkjertelen er normalisert, bukspyttkjertelen aktiviteten er normalisert.

Diett protasova. Hvilke produkter kan brukes

«Protasovka» – Dette er først og fremst, Lav stivelse grønnsaker. Det vil si mineraler, fiber, sporstoffer, vitaminer. Grønnsaker bidrar til normalisering av tarmarbeidet, styrker kroppen, Heve vitale tonen. Også tillatt å bruke Ikke-fet oster, kefirs, yoghurt – Maksimalt fem prosent fett. Fra drinker – Vann (opptil to liter), te-kaffe (uten honning og sukker). Fett er ikke utelukket, men begrenset. Fiskekjøtt – Bare i andre trinns diett.

Viktig! Hva du trenger å vite om dietten protasova

• Stort antall grønnsaker, tar hensyn til fraværet av stivelsesdrevet mat Det er forbudt for de som har sykdomsgast (øvre avdelinger). Tross alt er det stivelsen som gir mage omsluting, beskyttelse av slimhinnen mot skade. Protasov diett med slike sykdommer er årsaken til forverring.
• Kjøtt er forbudt av diett protasov på grunn av fett. Derfor er bare magert kjøtt (fisk, kyllinger, kalkun) tillatt og bare etter utløpet av de første ukene av dietten.
• Epler anbefales for denne dietten i mengde – tre stykker per dag. De er nødvendig for å fylle opp underskuddet av pektiner og karbohydrater, og de burde være med hovedmåltidet i løpet av dagen.
• Starter fra den tredje uken Du kan legge til andre frukter til epler, Vegetabilsk olje, kornprodukter.

Meny på uker på kosthold protasova

Første uke

• Rå grønnsaker (tomater, paprika, agurker, salat, kål, etc.)
• Yoghurt, Kefir, Ryazhenka – ikke mer enn fem prosent av fettstoffer
• Oster (på samme måte)
• Kokt egg – En per dag
• Grønne epler (tre)
• Salt forbudt

Andre uke

• Ordningen er den samme som for den første uken. Diett tidligere.

Tredje uken

I tillegg til store produkter kan du legge til:

• Fisk, fugl, kjøtt – ikke mer enn 300 gram per dag
• Kjøtt og hermetisert fisk (sammensetning – fisk (kjøtt), salt, vann)
• Antall yoghurt og oster bør reduseres.

Fjerde og femte uker

• Ordningen er den samme som for den tredje uken.

Diett protasova. Rask og komfortable oppskrifter

Salat «Sunn»

Produkter:
Tomater – 250 g
Agurk – 1 stk (middels størrelse)
Radish – 1 stk (liten)
Løk – 1 PC
Persille, dill hakket – 1 st.L.
Pepper, teskje eddik
Grønnsaker er fint kuttet, krydder og greener legges til. Hvis ønskelig – revet kokt egg.

Salat «Ned kilo»

Produkter:
Gulrot – 460 g
Brettede hvitløk – 2 skiver
Søt mais (hermetisert mat) – 340 g
Latuke salat – ren for dekorasjon
Revet fersk ingefærrot – ikke mer teskje
Sitronsaft – Fire St.L.
Pepper
Hvitløk, krydder og sitronsaft er blandet, forbundet med en revet gulrot og mais.
På bunnen av platen – Salat Latobe, er gulrot-maisblanding spredt over den. Terch ingefær sprinklet på toppen.

Smørbrød i Protasovski

Produkter:
Sitronsaft – et par spiseskjeer
Hvitløk – en tenner
Hakket greener – to spiseskjeer
Ikke-stor ost – to hundre gr
Feil Yoghurt – 100 gr
Tomater – To eller tre stykker
Salatgrønn, rød bue
Rør greener, sitronsaft, ost og hvitløk. Med overdreven tykkelse på konsistensen kan du fortynne yoghurt. Massen er lagt ut på tomatkrus, dekorert med løkringer, salatblader.

Dietary dessert

Produkter:
Epler
Kanel
Hytteost
Rosin
Kjerner fra epler er kuttet, kanel tilsettes. Kjerneplassen er fylt med fettfattig hytteost med forhåndsdefinerte rosiner. Bakes i ovnen (mikrobølgeovn).

Salat «Lett»

Produkter:
Gresskar
Gulrot
Apple (Antonovka)
Feil yoghurt
Greener
Grønnsaker blir ryddet, gnidd på en stor rist, blandet. Tanking – Yoghurt.

Gazpacho

Produkter:
Agurker – 2 stk
Tomater – 3 stk
Pepper bulgarsk (rød og gul) – halvparten
Løk – 1 PC
Sitronsaft – 1 m.L.
Grønn kjølt (selleri) – 1 st.L.
Pepper
Tomater rengjøres av peeling, fint kuttet. Hvitløk og andre del av de resterende grønnsakene knuses i en blender. Den første delen (agurker og paprika) kutter i kuber. Vekten i blenderen er skilt av vann til den nødvendige konsistensen, hvorpå grønnsaker blir lagt til hakket, krydder og sitronsaft. Alt er dekorert med greener.