Hvordan å holde en bokhvete diett? Grunnleggende regler Bokhvete diett
Hvordan holde en bokhvete diett, og hvordan du kommer ut av det? Finn ut hvem som er i motsetning til bokhvete diett. Fordelene med et bokhvete diett og dets regler.
Allerede mange er kjent i dag bokhvete diett og effektiviteten. Groats rik på vitaminer og en masse av andre fordelaktige stoffer bidrar virkelig til å gå ned i vekt, og vekten er redusert til ti kilo per uke. Det viktigste er å følge de grunnleggende reglene i kostholdet.
Kontraindikasjoner for bokhvete diett
Alle som samlet seg for å oppleve denne dietten på seg selv, bør være oppmerksomme på at feilaktig bruk av sintene kan forårsake betydelig helse. Derfor må du først bestemme – du faller ikke inn i en gruppe av de som er bucking diett kontraindicated.
For hvem bokhvete diett er uønsket og kontraindisert?
- For folk hvis overvekt overstiger ikke tre kilo.
- Til Gravid og sykepleie Mor
- Til Pasienter med diabetes mellitus
- Til Pasienter anemi
- For folk med svekket immunitet
- Til gamle mennesker, har alvorlige kroniske sykdommer.
Selvfølgelig, før du starter noen diett, bør du først konsultere en lege.
Riktig matlaging bokhvete for en diett
Kokingsgraven for en diett anbefales ikke – med termisk langsiktig behandling, mister det sine fordelaktige egenskaper. Riktig forberedelse antyder Blashing kornene over natten i forholdet mellom to til en (vann / bokhvete).
Om morgenen brukes den dampende crummen uten noen sauser, salt og søtsaker. Hovedsakelig helles med en kefir eller yoghurt.
Grunnleggende regler Bokhvete diett
- De beste resultatene er gitt når ernæring er nettopp bokhvete og kefir om en uke. Det vil si resten av produktene er utelukket. Du kan også tørke frukter, kjære, juice og epler.
- Sauser, olje, salt, sukker til bokhvete er forbudt.
- For å unngå skade på helsen, en slik diett Ikke anbefalt av leger oftere enn en gang i året, Og ikke lenger enn i to uker. Selv om det, forutsatt at kroppen overfører kostholdet normalt, kan det gjentas og mer.
- Det gir ingen mening å bokhvete diett, respektert Mindre enn fire dager – det vil bare ikke være effekt.
- Fulgte med en bokhvete diett, følger Forsiktig analyser helsen din. Med eventuelle negative endringer, er dietten bedre å stoppe.
- Bokhvete for en diett kan brukes Bare intelligent (ikke knust).
- Kefir som utfyller bokhvete dietten skal være Bare en prosent fetthet.
De viktigste fordelene med en bokhvete diett
- Evne til å miste Mer enn ti kilo per uke.
- Effektiv måte å normalisere vekt på, ikke mocking seg selv.
- Følelse av mathet og rensende kroppen.
- Kosthold krever ikke alvorlige økonomiske kostnader.
- Du trenger ikke å stå i timevis på platen – Det er nok å fylle med en leir med vann (kefir).
- For ikke å bevege seg bort fra kostholdet på jobb, kan du Ferdig bokhvete i en spesiell termos og ta med deg.
- Vann kan være full i ubegrenset mengde.
- Kilogram droppet av bokhvete diett, Ikke kom tilbake (Med mindre, selvfølgelig, ikke misbruke kaker).
Bokhvete diett er over. Hva skal jeg gjøre neste?
Kostholdet er ferdig, kilogram tilbakestilles, hvordan de skal være ytterligere?
- først, Kontrollere deres ønsker. Det vil si, til sin tradisjonelle diett bør returneres gradvis, og spise – moderat.
- Ikke spis før sengetid. Sult – heller ikke den beste løsningen.
- Hvis den endelige vekten ikke tilfredsstiller deg, er det fornuftig Ta en pause i en måned og gå tilbake til denne dietten litt senere.
Regler for riktig utgang fra en bokhvete diett?
Det rette bokhvete dietten er selvfølgelig utmerket kroppsstøtte, vekttap og letthet. Men Rett ut av dietten – Ingen mindre viktig prosess.
Hva er den viktigste feilen i nesten alle som sitter på ulike dietter? Jeg knapt uteksaminert fra kostholdet, de spretter på mat, foragtelig alt som var så lenge blitt fratatt, i store mengder. Selvfølgelig går alle de tapt kilogramene til dem med hastigheten, enda høyere enn dietten. Som et resultat – alle anstrengelser var forgjeves.
Hvordan holde vekt etter diett?
- Den aller første morgenen, som startet etter slutten av dietten, start med kokt egg og søt te. I disse første dagene ditt produkt «grense» – seks hundre kalorier.
- Gå tilbake til vanlig kosthold må være myk og mild. Det vil si at all den skadelige ekskluderer, og legger til maksimalt grønnsaker og frukt i menyen.
- kokk Etter at et bokhvete diett følger slukningsmetoden på langsom brann eller et par.
- Fisk og kosthold kjøtt Angitt i menyen gradvis, er supper tilberedt på ikke-store buljonger eller generelt på vann.
- Etter tilpasningen av kroppen, Du kan legge til fett og karbohydrater, Men minimal porsjoner.
- Kalori retter Fortrinnsvis beregner på forhånd.
- Kaker og klokkene bør utelukkes fra kostholdet og glem dem for alltid. De er erstattet med grovt brød og bitter sjokolade.
- Antall væske (mineral ikke-karbonert vann) må øke til to liter per dag. Kaffe og søte kompoter fra menyen stengt ut.
- Fysisk belastning Etter at dietten skal økes gradvis. Det er, fly til treningsstudioet neste morgen er ikke verdt.
- Nekte heiser og, om mulig, landtransport. Hvis det er en mulighet, så er det bedre å gå et par kilometer.
- Glem om kvelden snacks. Og før sengetid – bare et glass kefir og et eple.
Den enkleste måten å opprettholde vekten din, som ble gitt til deg med en slik innsats gjennom fraksjonell mat. Det vil lette arbeidet i magen din og vil bidra til å ekskludere den raske avkastningen på kilo. Mottak av multivitaminkomplekser vil gi kroppsopprettelsen av styrker.
På alle Prosessen med å avslutte en diett går omtrent ti dager. I løpet av denne tiden trenger du:
- Utvikle for deg selv Riktig meny.
- Erstatt alle skadelige produkter Nyttig (for eksempel majones – olivenolje).
- Forlater alkohol helt (det øker appetitten).
Og, viktigst, husk: Vi spiser for å leve, Og ingenting tvert imot.
