Hvordan øke vitaliteten og bli energisk?

Hva betyr du kan heve en viktig tone? Tips for riktig ernæring, fysiske øvelser, oppskrifter av midler som hevder livstonen og de akkusative kreftene

Alle vet at livstonen er vanlig og munterhet i en person i lang tid. Men i vår tid blir det stadig mer erstattet av kroniske spenninger, tretthet, den komplette mangelen på krefter og apati. Invasjon i dette tilfellet er like nevrose, depressioner og andre sykdommer, for å takle hvilken det vil være nesten umulig uten leger og narkotika. Hvis du fortsatt er på det første, lyse stadiet, kan du enkelt hjelpe deg selv. Mannen er ikke bare kroppen, men også ånden. Og fullstendig harmoni er bare mulig når de balanserer de fysiologiske og psykologiske aspektene. Hvordan øke din vitale tone?

Vi øker vitale tonen på naturlige midler

• 

  Rhodiola.
  Liste over fantastiske egenskaper av dette gresset uendelig. Hovedløfting av livstonen, styrke immuniteten, helbredelse for sykdommer i den onkologiske naturen, noe som reduserer inflammatoriske prosesser hos kvinner, normalisering av menstruasjonssyklusen, etc.

• Ginseng.
  De mest berømte midler for å øke livstonen. Handling: Forbedre mental og fysisk ytelse flere ganger, assistanse i forstyrrelser i mage-tarmkanalen, behandling av kardiovaskulære sykdommer.
• 

  Vitamin Mix.
  Består av tørkede frukter, rosiner, valnøtter, Kuragi (300 g, i like deler), to sitroner og honning. Ingredienser hopper over en kjøttkvern, hell med sitronsaft og honning, hvoretter den fjernes i kjøleskapet og tar hver morgen på spiseskjeen.

• Bete.

Vital tone og ernæring

Generelle regler for å opprettholde kroppen i tone forblir fattige:

• 

  Spise (daglig) Grønnsaker og frukt.

• Redusere (eller redusert til null) i dietten på antall skarpe, fet og melprodukter.
• Redusere (reduksjon til null) av alkohol forbrukes.
• Fastfud nektelse.
• Forbruk av ferskvann (minst ett og et halvt liter daglig).
• Ikke overeat. Preget måltider med en følelse av lys sult.
• Spise frokostblandinger og nøtter.

Hvordan å heve vital tone. Fysiologiske metoder

• 

  Streng overholdelse av dagen. Stå opp – senest åtte timer, gå til sengs – senest senere enn elleve.

• Femten minutters lading om morgenen Etter et glass vann på tom mage. Etter lading – kontrast (kul, varm …) dusj.
• Moderat fysisk anstrengelse (Svømming, løp, etc.) – tre eller fire ganger i uken. Finn ut hvordan Riktig å velge joggesko for å kjøre.
• Avvisning av dårlige vaner.
• 

  Nyttig frokost om morgenen. Obligatorisk regel for «opplading» organisme og øke blodsukkernivået.

• Fysisk aktivitet. Ikke beite til arbeidstolen og hjemme sofaen. Stå og spre seg. Varianter er mange – fra raskt å løpe til butikken for tannkrem, som er over, til et kompleks av yrkesvirksomhet.
• Nektet koffein. Kaffe reduserer henholdsvis blodsukkeret, nivået på den ønskede energien faller, og kroppen krever en søt å lade opp (som også ikke vil bringe munterhet). Bytt kaffe med grønn te, juice eller vann.
• Ikke spis om natten.
• 

  Etter arbeidsdagen, ta Duftende bad, Etter tilsetning av Havsalt, aromatisk olje (for eksempel lavendel) eller Nåletrakt.

• God sterk sønn – En av komponentene i den energiske. For å gjøre dette, må du ventilere rommet før sengetid, ta badekaret og drikke varm melk om natten.

Psykologiske metoder for å løfte livstonen

Fra stemningen til en person, så vel som fra hans tro og relasjoner til livet, avhenger vital tonen også. Det er klart at vi ikke kan smile at hvite band erstattes av svart, og ikke alt, dessverre, i våre hender. Men fortsatt enklere holdning til liv og oppdragende optimisme – Dette er den mest korrekte måten å heve og stabilitet din livs tone. Hva er de psykologiske metodene for å øke sin energitet?

• Ikke gå glipp av dine egne og andres problemer gjennom hjertet. Det er en skjøre kropp.
• Se etter din egen metode for å håndtere depresjon. Alle har sin egen – meditative praksis, yoga, fiske, skriving, etc.
• Elsk deg selv. Tillat deg selv minst noen ganger de gledene som nekter på grunn av arbeid, barn, omstendigheter.
• 

  Sett målene foran deg og vedvarende oppnå implementering av planer. Start med et lite mål. For eksempel, med en økning i inntekten for ti prosent eller med nektelse av røyking.

• Fyll ditt liv regelmessig nye inntrykk. Endre livsstilen, en sirkel av dating, møbler i leiligheten, garderoben og dietten. Prøv nye retter, reise for nye byer, møte mennesker.
• 

  Lær å nyte livet. Se etter fordeler, selv i entydige minuser. En buss gikk bort? Og den neste bare om en time? Så du har tid til å sitte i en kafé med en kopp kaffe eller gå til fots og miste en ekstra centimeter med en midje. Brent kylling i ovnen? Bestille pizza, barn vil være lykkelige.

At livet begynte å forandre seg til det bedre, og den viktige tonen er blitt din andre «Jeg», Lær å være lykkelig og aktiv. Skriv ut dine morsomme bilder Og heng dem på veggen i rammen, Gå til kinoene til premierene, Kjøp deg nye vakre ting og tenk den vakre. Ikke vær trist og til og med tanker som du har avsluttet.
Det er alltid krefter alltid! Det viktigste er din holdning og ønske.