Beste dietter for slankende mage

Bli kjent med den beste dietten diett magen. Eksakte anbefalinger og tips for å utføre diett for slankende mage

Ekstra centimeter innen hofter og midje gir mange problemer. Og de fleste av alle representanter for det svakere kjønn er interessert i spørsmålet om en diett for en flat mage. Selvfølgelig er en diett ikke en panacea for slankende mage, spesielt siden diett rettet mot slanking av navnet på denne delen av kroppen, ikke eksisterer ikke. Vær opprørt, selvfølgelig, ikke verdt. Fordi når du overholder visse regler og justerer dem med dietter, er det ganske mulig å gjenvinne den flate magen. Og til og med – raskt.

Kosthold for slankende mage nummer 1 basert på separat ernæring

Grunnleggende regler:

• Flere matmåltider, like intervaller mellom dem, mindre enn en del.
• Bruk av minst ett og et halvt liter væske per dag.
• Spise ferske grønnsaker, grønnsakssalater, grønt med vegetabilsk olje med hvert måltid.
• Bare frukt snacks.
• Begrensning i mengden sukker, salt og melprodukter.
• Unntak fra kostholdet med hurtigmat og hurtigmatvarer, hermetisert, pølser, røkt.
• Forbud mot alkohol, kaffe, røyking.

For effektiviteten av kostholdet, bør naturlige frokostblandinger inkluderes i det, bare ikke bland dem med proteinmat. Selvkombinert proteiner med grønnsaker.

Meny for en uke:
Frokost (å velge mellom):

• Kokt egg og diettbrød.
• Nedfidet hytteost og eple.
• Diett yoghurt og oransje.

Matbit:

• To appelsiner.
• Halvparten av bulgarsk pepper.
• To grønne epler.

Middag:

• Vegetabilsk suppe pluss kokt egg.
• Suppe av grønnsaker med kylling, pluss fettfattig ost.
• Stew grønnsaker med stewed fisk av fettfattig variasjon.

Middag:

• To tomater, fersk agurk, kokt kylling.
• Fersk agurk, kokt egg, kokte bønner.
• Friske grønnsaker, magert kjøtt, kokte bønner.

Kosthold for slanking mage nummer 2 med vannmelon i menyen

Kjøp vannmelon. Spis det i løpet av dagen med dagens frekvens – ti kilo av egen vekt på Kilo Watermelon Mountain. Kostholdsperiode – fem dager.
Etter fristen begynner en ti-dagers diett alle med samme vannmelon, men allerede med tillegg av andre produkter:

• Frokost – Havregryn og ost.
• Middag – Vegetabilsk salat, fisk (kylling).
• Middag – Armelova.

Kosthold for slanking mage nummer 3 – Resultat i syv dager

Kostholdsperiode – syv dager. Kosthold for hver dag:

• Frokost – vasket te, ost.
• Middag – skrue egg, ost, kokt kjøtt.
• Ettermiddagspersonen – kaffe (te), ost.
• Middag – Kokt kjøtt, grønnsakssalat.
• Før sengetid – Dekokion av mynte.

Kosthold for slanking mage №4, beregnet i fem dager

Kostholdsperiode – fem dager.

• Frokost – Lavt fett hytteost, grapefrukt.
• Middag – To hundre rhosky fisk, grønnsakssalat.
• Middag – Oransje, Kylling, Vegetabilsk salat.

Saltet, søt og mel – eliminere.

Kosthold for slankende mage nummer 5 i tjue dager

Kostholdsperiode – tjue dager.
Første og andre dag:

• Tomat juice.
• To liter kefir (melk).
• To stykker brød.

Tredje og fjerde dag:

• Åtte til ni klokka – svart brødskive, kaffe med melk, halv spoon honning.
• Fra tolv til time på dagen – Slice av svart brød, hundre r fisk.
• Fra fire til fem dager – en halv skje med honning, et glass melk (te).
• På syv om kvelden – et glass kefir, ost, to egg.

Femte og sjette dag:

• Åtte om morgenen – to epler (oransje).
• Middag – grønnsakssuppe, vinaigrette.
• Fra fire til fem dager – to epler.
• I syv poult – grønnsakssalat, te.

Deretter gjentas syklusen. Under kostholdet bør det i tillegg tatt av multivitaminer. Etter ferdigstillelsen av kostholdet, den daglige bruken av Cottage Cheese.

Kosthold for slankende mage nummer 6 med unntak av sukker og gjær

Kostholdsperiode – uke.
Grunnleggende regler:

• Eliminering av noen produkter med gjær i sammensetningen.
• Spise flytende kun to timer etter måltider, eller tjue minutter før måltider – kategorisk kan du ikke drikke mat.
• Spise levende fiber (grønnsaker, frukt).

Meny for en uke:
Mandag:

• Frokost – et glass vann (umiddelbart etter søvn), tre epler, te uten sukker.
• Lunsj – et glass vann (igjen, tjue minutter før måltider), hvit kål rå (to hundre d), hvilken som helst drikke uten sukker.
• Middag – et glass vann, fem rå gulrøtter, enhver drikke uten sukker.

Tirsdag:

• Frokost – et glass vann, fire pærer, drikke uten sukker.
• Lunsj – et glass vann, to hundre r rynket, drikke uten sukker.
• Middag – glass vann, bulgarsk pepper (fem stykker), drikke uten sukker.

Onsdag:

• Frokost – et glass vann, et par appelsiner, en drink uten sukker.
• Lunsj – et glass vann, to hundre godboli, drikke uten sukker.
• Middag – et glass vann, epler (fire stykker), drikke uten sukker.

Torsdag:

• Frokost – et glass vann, grapefrukt, drikke uten sukker.
• Lunsj – et glass vann, to hundre gamar bønner, drikke uten sukker.
• Middag – et glass vann, svisker (ti bær), drikke uten sukker.

Fredag:

• Frokost – et glass vann, druer (to hundre d), drikke uten sukker.
• Lunsj – Et glass vann, to hundre G-kokt krage, drikke uten sukker.
• Middag – et glass vann, en oransje med et eple, en drink uten sukker.

Lørdag:

• Frokost – et glass vann, et hundre Kuragi, drikke uten sukker.
• Lunsj – et glass vann, fire tomater, drikke uten sukker.
• Middag – et glass vann, to hundre kales (noen), drikke uten sukker.

Søndag:

• Frokost – et glass vann, tre pærer, drikke uten sukker.
• Lunsj – et glass vann, fem kokte gulrøtter, drikke uten sukker.
• Middag – glass vann, tre frisk agurk, drikke uten sukker.

Husk at hvert glass vann skal brukes Tjue minutter før måltider, og drikke uten sukker – To timer etter måltider. Det er forbudt å bruke salt under dietten.

Kosthold for slankende mage nummer 7 med unntak av brød fra menyen

Diettperiode – på visdom.
Grunnleggende regler:

• Salt og alkohol er helt utelukket.
• Antall matmåltider per dag – fem. Intervaller mellom dem – tre timer.
• I den daglige menyen – Appelsiner, sitronsaft, kresssalat.
• Hver dag – bruken av to liter ikke-karbonert vann.
• Eliminer søtsaker, baking, hvitt brød.
• Bytt kaffe med grønn te.

Meny på dag (Tilnærmet):

• Frokost – Egg Skump, Toast.
• Lunsj – To epler.
• Middag – Vegetabilsk salat, to hundre r wrenfish (kylling).
• Ettermiddagspersonen – grønnsakssuppe.
• Middag – Oransje, to hundre kokt kalvekjøtt.
• Kopp kefir før sengetid.

Uansett dietten, anbefales å utføre Trykk styrkerøvelser. Klasser må være vanlige, minst femten minutter om dagen. Ikke glem en slik en fantastisk oppfinnelse av menneskeheten, som en bøyle.