Liste over de fleste nyttige kvinnelige helseprodukter

Hvilken mat er mest nyttig for kvinners helse? Bli kjent med listen over de mest nyttige og sunne produktene som kvinner må inkludere i deres daglige kosthold

Hver av oss er definitivt minst en gang i livet, men hørte setninger: «Ønsker å være vakker, må du tåle», «Nyttig ingen velsmakende». Og så er de sanne? Egentlig er det ingen produkter som ikke bare ville være velsmakende, men også veldig nyttig for en kvinne? Skynd deg for å glede deg – slike produkter er! Selvfølgelig, smaker ikke argumenterer, men nytten nedenfor ganske rimelig fortjener godbiter av godbiter.

Liste over de fleste nyttige kvinners helseprodukter

• Avokado
  

  Først på vår liste kaller vi avokado. Ikke bare er denne frukten, velfortjent popularitet med kokker, er en del av de mest populære salatene i verden. Blant annet består denne frukten av et stort antall fordeler, siden den inneholder:

• I massen – mange vitale vitaminer og mineraler;
• En stor mengde antioksidanter som bidrar til opphør av frie radikaler – ustabile molekyler som akselererer aldringsprosessen;
• Krevde lagerstoffer gjenopprette energibalanse;
• Tryptofan (derivat) – den såkalte «Humørhormon».

Kål – Brokkoli og Kochan White.

Begge disse varianter inneholder en stor mengde nyttige stoffer.
hvit kål

Rik på vitamin C;

Inneholder den nødvendige mengden proteiner, fiber, organiske syrer;

Nyttig for ulike sykdommer, mage-tarmkanal, kardiovaskulær system, diabetes og t.NS.;

Viser kolesterol fra kroppen;

God profylaktisk middel for fedme, aterosklerose.

Brokkoli kål er like rik på vitaminer og nyttige stoffer. I tillegg, i brokkoli:

• Det er mer protein enn i andre varianter av kål, som i form av egenskaper og egenskaper, som kan sammenlignes med kjøttprotein;
• Det er en stor mengde aminosyrer som hindrer utviklingen av en rekke sykdommer, inkludert aterosklerose;
• Inneholder vitaminer A, E, C, Gruppe B, PP-grupper;
• Inneholder mineraler som jod, kalium, kalsium, fosfor, natrium, magnesium, kobber, krom som er nødvendig for kroppens normale funksjon;
• Det er en fiber, med toksiner og slagmer fra kroppen;
• Det er et stoff sulforafan, som bidrar til ødeleggelsen av kreftceller. Forsøkene som utføres, har vist seg å stoppe utviklingen av brystkreft hos kvinner;
• Inneholder phytoncides, stoffer som ikke tillater multipliser av bakterier og sopp.

Gulrot

Gulrøtter – det samme og velsmakende, og nyttig, men bare hvis det vokser uten en rekke vekstakseleratorer.
Gulrøtter har en rekke svært viktige kvaliteter:

Bidrar til å redusere blodkolesterolet;

Kan brukes som forebygging av kreft og hjertesykdom;

Mettet med antioksidanter, nyttige stoffer – som kalium, beta-karoten, etc., vitaminer (spesielt A, C, K);

Nyttig for hud – den vanlige bruken av gulrotjuice bidrar til å glatte og styrke huddekselet;

Perfekt fungerer på mage-tarmkanalen.

Bær og frukt: sitrus, aprikoser, blåbær, jordbær, jordbær, tranebær, druer

Sitrus, Hvilken på planeten vokser et stort sett og på den mest krevende smaken, er egentlig hovedsakelig av det faktum at:

Inneholder en stor mengde vitamin C;

Er «spiskammers» antioksidanter;

Inneholde aromatiske oljer;

Ha den perfekte balansen mellom kalium og natrium;

Inneholder folsyre, noe som bidrar til å bevare fartøyets elastisitet (spesielt det er rik på appelsiner).

Aprikoser – En annen tabell med nyttig for kvinners stoffer. True, aprikosene er kontraindisert for å lide av diabetes, siden den inneholder mye sukker (10,5%). I tillegg til sukker inneholder aprikoser mange nyttige stoffer:

• Inulin,
• Syrer – eple, vin, sitron;
• Pektin er et stoff som bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen;
• Og mange andre stoffer som er nyttige for kroppen.

I tillegg inneholder aprikoser:

• Vitaminer (A, B, C og Dr.), som er gunstig for hjertets arbeid og kardiovaskulærsystemet, nervesystemet, immuniteten, arbeidet til mage-tarmkanalen, etc.;
• Mineralsalter av jern, fosfor, kalium, magnesium, kalsium, som bidrar til hastigheten på syre-alkalisk balanse;

Bær vokser i vår kjørefelt, inneholde all nødvendig lager av vitaminer og gunstige stoffer. De er bare et lagerhus av antioksidanter. I tillegg er det veldig nyttig for kvinners helse, og opprettholder kroppens hormonelle balanse, bidrar til fjerning av toksiner og skadelige stoffer, forårsaker praktisk talt ikke allergiske reaksjoner.

Drue. Dens fordel er den store reserven av vitaminer og mineraler. Forresten, den lysere fargen på bæren av druer, desto flere fordeler inneholder dem. Drue «leverer» Vår kropp:

• Vitaminer A, C, B6 – Vitaminer, som er gunstige for huden, immunitet, metabolisme;
• Folat – Et derivat av folsyre, som er en komponent av prosessene fremarbeider biosyntese og dobler de berømte DNA- og RNA-nukleinsyrene som er ansvarlige for overføring og lagring av arvelige tegn, som er svært viktig for kvinner, og spesielt – for fremtidige mødre;
• Store mineraler – fosfor, jern, kalium, magnesium, kalsium, selen.

Den siste komponenten – selen – fortjener spesiell oppmerksomhet. Det påvirker alle betydelige prosesser i kroppen:

• Forbedrer organismen motstand mot virusinfeksjoner, beskyttelse av immunitet;
• Styrker nervesystemet;
• Stammer fra kroppen av tungmetallioner;
• Stopper prosessene for utdanning og utvikling av kreftceller;
• Forynker alle kroppens vev;
• Støtter hormonell bakgrunn;
• Er det mest effektive forebyggende verktøyet for å bekjempe gynekologiske problemer, osteoporose, cellulitt;
• Holder begynnelsen på klimaksen – den såkalte «Trøtt alderdom», Hva er veldig viktig for en kvinne.

Selen er ikke bare inneholdt i druer, men også i andre produkter: løk og hvitløk, i noen typer fisk (for eksempel tunfisk, sild), kålbrokkoli, hvitkål, havet Cawroke, i Rzhanbrød, tomater, melasse, egg , øl, bløtdyr, etc.

Det er også veldig nyttig å introdusere i dietten og følgende produkter:

• 

  rugbrød – Kilden til selen, gruppe vitaminer i og andre mikroelementer, påvirker positivt driften av mage-tarmkanalen;

• Makaroni fra solide hvete varianter,
• i tillegg til Bokhvete og havremel – Bortsett fra at de inneholder mange nyttige sporstoffer, hjelper disse produktene å holde synet.
• Nyttig også I Sjømat, fisk og elv og sjø, kosthold.

Selvfølgelig viser denne listen ikke alle nyttige og deilige produkter. Her prøvde vi å samle bare de som har fordeler er store og åpenbare.
Det bør imidlertid huskes at noen, Selv det mest nyttige produktet kan forårsake skade hvis de misbruker dem, Slukning fra Everyday Diet Andre produkter. Balansert ernæring – det viktigste grunnlaget for en sunn livsstil. Husk også at ethvert produkt kan forårsake individuell intoleranse.

Pights mangfoldig og rett – og vær sunn og glad!