9 måter å tvinge deg mindre til å spise – hvordan å lære deg selv ikke nok til å gå ned i vekt?

Hvordan lære å spise mindre å gå ned i vekt? 9 svært viktige råd for de som ønsker å gå ned i vekt – på Lady-Magazine.Com. Og du vet hvordan du skal starte mindre og ikke å oppleve stress og sult?

Kvinner plager ikke seg for å miste de hatet ekstra centimeter – te for vekttap, vanvittige dietter, fantastiske piller, slukningstrening og. Som regel, alt dette gir ikke alt dette, og til slutt faller i Ånden, er kvinnen aspirerende med sin figur eller til slutt, kommer til å forstå at det er på tide å revidere dietten.

Er det mulig å lære mindre, og hvilke metoder som eksisterer for å redusere appetitten?

• Gå til mini-porsjoner. Til hva? Og fordi overeating er den viktigste fienden til vår kvinnelige harmoni. Med rikelig ernæring og lave energikostnader, sender kroppen alle innkommende kalorier til et fett stoff, umiddelbart, inkludert prosessen «Returner ressurser». Derfor reduserer vi dine vanlige porsjoner til et minimum og spiser fraksjonalt – ofte på litt (5 ganger om dagen – mest). Og ikke to ganger om dagen fra PUZ.

• Vi bruker små tallerkener for mat. I en stor locher eller på en veldig bred matrett vil automatisk sette (og deretter spise) mer enn det er. Derfor fjerner alle bassenger med olivier med øyne, brede plater gjemmer seg i skapet, og spiser porsjon fra små plater.

• Vi spiser bare hjemme! Vel, selvfølgelig, jeg vil løpe der på vei fra jobb, hvor så fantastiske lukter av frites, hamburgere eller en bøtte med røkt vinger. Men det er umulig! Velg en annen rute hvis du ikke er i stand til å holde shedding. Hvis bena er helt dekket – bla på forhånd eplet eller drikke yoghurt. Men måltider selv – bare i veggene i huset.

• Enhver ekstraordinær (ikke på plan) angrep av sult. Kniv med et glass fettfattig kefir, tørket frukt eller frisk frukt. Få deg en slik vane. Slik at med et plutselig angrep av sult trakk du ikke til kjøleskapet for å varme opp bollen av borscht eller kjøtt med pasta, men fornøyd med smilet med et smil på ansiktet. Forresten, før du sitter ved bordet, gjør koppen i Kefir ikke vondt, flere bær av beskjære eller yoghurt. Å redusere appetitten og til «Mindre vlezlo».

• Vi drikker mer vann. Minimum liter per dag (uten gass), og bedre en og en halv – å mette kroppens fuktighet, god jobb med mage-tarmkanalen og redusere følelser av sult. Drikker et glass vann, du klarer fortsatt å lurre kroppen, som krever middag og dulp følelsen av sult før, direkte, måltider. I tillegg til vann kan du bruke naturlige juice. I kampen mot appetitt vil hjelpe oransje, grapefrukt, bananjuice.

• Blåser sult fiber. Grønnsaker (dette er kjent for alle) er rik på fiber, som i sin tur gir en følelse av mat og fordøyet i lang tid, og økende pauser mellom måltider. Valg – mot salater, appelsiner og grapefrukt, krydret med yoghurt, bakt epler med nøtter i stedet for desserter.

• Hvert måltid – for seremonienes skyld, og ikke for metnings skyld. Det er ikke noe verre for formen enn ubevisst briste alt under TV, nyheter fra en bærbar datamaskin eller en hyggelig samtale. Distraherende, du mister kontroll over antall mat spist. Start tradisjonen til en familie middags-seremoni, i sin helhet, uten TV, med bruk av vakre og sunne retter. Vær mer oppmerksom på utformingen av bordet og kvaliteten på retter, og ikke deres nummer og valg av en munter komedie til bordet.

• Dagligvarer Tabo. Tilfredsstille maten din trenger med sinnet. Ønsket Chocolatec? Kjøp en bitter sjokoladefliser (det er nyttig) og spis et stykke. Ønsker Fruit Agricultural Dessert? Spis fersken, drikk kopp kefir. Lag en liste over produkter som ikke kan kjøpes under ingen omstendigheter og henge den på kjøleskapet. Under turen handler og markedsfører tydeligvis regelen – omgå produktet fra listen.

• Tygge mat nøye. Tenk, tull? Ingenting som dette. Først, forsiktig tygge mat, slipper du produktet i grøt, takket være hvor maten er bedre fordøyd og absorbert. Svelger raske og store skiver, du overbelaster din gastrointestinale kanal og skaper unødvendige problemer. For det andre, den langsommere du vil tygge mat, jo raskere jeg vondt. Metning kommer innen 20 minutter (i gjennomsnitt). Det vil si en liten del av salat, som du spiser sakte, ikke rush, betaler oppmerksomhet til hvert stykke, er lik metning av en stor sekk pasta med koteletter spist av en falt.

Og selvfølgelig, ikke vær nervøs, slåss med stress. Mann «på nerver» ser i kjøleskapet oftere, prøver å drikke og gå av dine problemer. Bedre brygge en måke på urter og spis et stykke bitter sjokolade (det øker stemningen).