Vektøkning under graviditet eller hvordan ikke å få ekstra

Sunt kosthold og motoraktivitet vil hjelpe under graviditeten for ikke å få vekt. Det viktigste er å kombinere alt dette, og de ekstra kilogramene vil ikke være forferdelig!

Se slank, vakker og tapet – drømmen om ikke alle, men de fleste kvinner. Damer er klare til å gjøre mye innsats, slik at midjen er tynn, og bøyene er forførende. Men i livet kommer det et øyeblikk når rundheten i figuren: Tummy, hofter og andre deler av kroppen – den vakreste tingen i verden.

Og denne perioden er 9 måneders graviditet. Magisk tid for mange kvinner er overskygget av en rask vektøkning. Ikke gjør noe, krummen vokser, dens behov øker og massen av kroppen din er også.

Det er sant, det er visse standarder for et kilo sett når du bærer et barn. Og hvis den fremtidige motley ikke går utover det etablerte rammeverket, er det ingen grunn til bekymring. Men hvis økningen går for raskt, vokser kilo jevnt, så dette er en forstyrrende klokke for en kvinne. Derfor vil jeg snakke om hvordan ikke for mye å gjenopprette under graviditet, uten å måtte være sult og ingen skade på kroppens og helsekrummer.

Hva er hastighetene på vektøkningen når du bærer et barn?

Hovedvekten til en gravid kvinne begynner å skrive bare i andre trimester. I de tidlige stadiene, tvert imot, er mange fremtidige mødre noen ganger et tap av kroppsvekt. Dette skyldes sterk toksikose, mangel på appetitt og en endring i gastronomiske avhengigheter.

Men i andre og tredje trimester, endres bildet: kroppen ble langsomt vant til endringer, appetitten returneres, og den voksende babyen krever mer og mer «Utya» og næringsstoffer. Antallet kilo som viser henholdsvis skalaer, begynner å øke.

Daglig økning er ca 50 gram. Totalt kan kvinnen i gjennomsnittlig kroppsbygning under graviditet gjenopprette med 10-12 kg. Disse indikatorene regnes som normen.

Umiddelbart før fødselen, består vekten av den fremtidige moren av sin egen vekt før barnets oppfatning og følgende indikatorer:

• Barn – 3300 g (gjennomsnittlig);
• Anatomisk væske – 900 g;
• Stofffluid – 2700 g;
• Livmor – 900 g;
• Placenta – 400 g;
• Melkekjertler – 500 g;
• Sirkulerende blodvolum – 1200 g;
• Fett stoff – 2700 g (gjennomsnittlig).

Selvfølgelig må du forstå at indikatorene over – relative verdier. Og for hver kvinne vil de avhenge av ulike faktorer. For eksempel, med flere graviditeter, vil damene øke mer vekt.

Plakat i vekt under babyverktøyet vil avhenge av den fremtidens livsstil. Representanter for det fineste kjønn som ledet et aktivt liv var engasjert i vanlige saker, men unødvendig lastet ikke seg selv, de legger litt i vekt.

Men damene som foretrekker å ligge i sengen, og å spise søtsaker bemerket at de har sterkt gjenvunnet ben under «Lyry» Svangerskap.

En av grunnene til den raske vektøkningen kan være en dagtidssammenheng. Ofte får gravide kvinner et trekk: de sover om dagen og våken om natten. Følgelig, appetitt «våkner» i mørket. Naturligvis går kvinner.

Men naturen legges på en slik måte at kroppen skal slappe av og alle spist etter 18 år.00 utsatt om reservatet. Motoraktivitet hos mennesker reduseres, og dermed blir energien ikke brukt.

Hvordan spise under graviditet for ikke å gjenopprette?

Så, hva er i perioden med verktøyet babyen, så det sier da ikke: «Åh, hvor mye jeg gjenopprettet under graviditet, men disse er alle hormoner!». Og du må spise riktig. Mat i fremtidige mødre bør være sunne og balansert.

For å gjøre menyene varierte, anbefales det å komponere det daglig. Maten må synke sult, men ikke å være for fet og kalori. Falls, kremaktig og solsikkeolje kan tilskrives produkter med den høyeste energiverdien.

Men det er ikke verdt en helt forlatelse av disse produktene. Trenger bare å redusere bruken av dem. Men om raske pulver, sjetonger, sod og andre skadelige «Utya» Under graviditeten bør du glemme. De er ikke bare «hjelp» bli bedre, men kan også skade helsen til en ikke-født baby.

Frykt for å få ekstra kilo i perioden med å ha et barn har alle kvinner. Men for ikke å gjenopprette mye, anbefales det å spise riktig: spis flere ganger om dagen, men ikke overeat. Daglig bruk Frukt og grønnsaker. Disse produktene er rike på fiber, og inneholder også antall vitaminer som må være gravid i denne perioden.

Forbered mat anbefales ved matlaging, baking eller par. Fra fett og skarp, så vel som stekte retter, er det bedre å nekte. De kan provosere halsbrann, oppblåsthet, problemer med fordøyelsen, og påvirker også vektøkningen.

Hvordan støtte vekt under graviditet?

Svar på spørsmålet om hvor mange kg en gravid kvinne vil gjenopprette i 9 måneder veldig vanskelig. Men her for å gi fremtidige mødre et par tips om hvordan du støtter vekten din og ikke å ringe for mye – du kan.

Først av alt, bør representanten for det vakre sexet forstå at graviditet ikke er en sykdom. Og ligg i sengen, hvis det er selvfølgelig ikke anbefalingen av legen, er det ikke verdt. Under graviditeten kan en kvinne godt være engasjert i spesiell gymnastikk og gjøre fotturer. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å overbelaste deg selv for å overbelaste deg selv, men du trenger bare å flytte.

Hvis en gynekolog ikke forbyr fysisk aktivitet, kan du registrere deg for yoga for fremtidige mødre eller i bassenget. I slike klasser, ikke bare for å lære mye nyttig informasjon, men også å kommunisere med de samme gravide, finn nye kjærester.

Hvorfor mange under babyverktøyet ikke deltar på slike grupper – uforståelig. Forresten, i mange byer med kvinnelige konsultasjoner er det gratis klasser for unge mødre.

Det er verdt å merke seg at noen kvinner korrigeres på grunn av psykologiske øyeblikk. De er så redd for å få overflødig at kampen for slimhet og den strammede silhuetten blir en påtrengende ide for dem. Denne tilnærmingen kan skade den normale utviklingen av fosteret, så søte damer er tett godt og balansert, men i intet tilfelle er det raskt.

hvis du Stadig vil ha søt eller noen skadelige produkter, og det er veldig vanskelig å begrense, så bare ikke kjøp slik mat. Advarsel venner og slektninger for ikke å ta med kake og iskrem. Hvis nær å ønske å tilfredsstille deg, la dem kjøpe frukt.

Å nekte seg selv i skadelige produkter, kan du etter fødselen av babyen raskt gå tilbake til den vanlige vekten, og beina, hofter og mage vil se bra ut etter noen måneder.

Så hvorfor under graviditet kvinner Riktig, få ekstra kilo? Svaret er enkelt: Feil måltider, tanker om hva du trenger «for to», Livsstil og motvilje mot å jobbe på seg selv.

Til slutt vil jeg si at hvor mye et ekstra kilo vil gi den ene eller en annen representant for det vakre sexet under graviditet, er det vanskelig å gjette. Og selv om du er en veldig skjøre bygg, bør du ikke la alt på Samonek og ikke følge tillegget.

Hvis du fortsatt har vekten din under verktøyet, økte krummene, så ikke panikk, ikke tankene sulten selv og din baby. Etter at barnet ser ut, vil du ta en figur og gjøre deg selv i skjemaet. Det viktigste er å tro på suksess og gå til målet ditt. Lungene som fødsel og slank figur!