Passe rett siden barnet planlegging!

Hva du trenger å endre i kostholdet før barnets oppfatning? Nyttig råd.

Alle vet ordtaket: «Vi er hva vi spiser». Under graviditeten Og babyen din er hva du spiser. Hvis du prøver å bli gravid og du vil forberede kroppen din så mye som mulig, start graviditeten med «høyre ben». Lær nyttige ernæringsmessige tips og les De mest skadelige produktene for kvinners helse!

Forberedelse til unnfangelse

Hver mor vil at hennes baby skal være så lav som mulig og sunn. For å oppnå dette er det nødvendig å ta vare på dette fra begynnelsen: Før unnfangelse. Sunn ernæring vil ikke bare hjelpe barnet ditt være sunt, men vil hjelpe deg. Så hvordan å starte? Mange eksperter konvergerer i en eneste mening – for å fylle folsyre reserver.

Selv før du lærer om graviditeten, kan du begynne å motta nyttige mikro- og makroelementer som kreves under graviditeten. Når du bare gjør deg klar til å tenke på babyen, begynner du å motta folsyre, t.Til. Det er en av de viktigste ernæringselementene i fremtiden Mamma.

Folsessisk syre – det viktigste elementet for riktig vekst og utvikling av embryoet. Hvis du tar folsyre i måneden før unnfangelsen og i hele første trimester, reduseres risikoen for nervøse rørpatologier i barnet med 20%.

Hvis du prøver å bli gravid, må du ta 400 μg per dag. I tillegg er det svært viktig å observere et sunt kosthold, spise mat rik på folsyre. Blant dem: Green Lockuous Grønnsaker, Avokado, Peanøtter, Korn, Allgrain Brød og Appelsinjuice.

Utdanning av sunne ernæringsvaner

Hovedprinsippet om sunt kosthold under graviditet er valget til fordel for produkter med høyt nivå av ernæring. Den samme regelen gjelder drikke. Mettet mat indikerer at det er nødvendig å spise mettet mat (vitaminer, mineraler, proteiner), som er godt mettet med kroppen.

Nå er det på tide å revidere kostholdet ditt og starte:

• Gi preferanse til produkter mettet med vitaminer, mineraler, proteiner og fiber;
• Forlat fett, for søt mat, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer;
• Kjøp økologisk mat, uten plantevernmidler;
• Og også lese sammensetningen av produktene, unngå hormonbaserte produkter.

I tillegg til hva du bør bruke, er det nødvendig å tydelig vite hva du skal unngå:

• Råretter, inkludert sushi, bløtdyr; ikke til slutten av kokte egg, kjøtt eller hjemmelaget kylling;
• Nonpasteurisert melk og produkter laget av det;
• Myke grader av oster;
• Rå egg, inkludert de som brukes til å forberede en deig
• Skyll grønnsaker og frukt godt før bruk;
• Kjøtt halvfabrikata, samt matrester trenger å varme opp til en varm tilstand.

Drikke på helse!

Vann er det mest nødvendige batterielementet for deg, både før unnfangelse og under graviditet. Menneskekroppen består hovedsakelig av vann, så det er så viktig næringsstoff. Tilstrekkelig drikke er 1,5 – 2 liter rent vann per dag. Et slikt antall vann bidrar til å fjerne alle skadelige stoffer fra kroppen. Det er derfor vann er så nødvendig før, under og etter graviditet.

Bare ved å bruke det nødvendige daglige vannvolumet, vil du få alle nødvendige vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaksjuice.

Bare husk at juice også inneholder tomme kalorier, så spis dem som moderat. For eksempel inneholder karbonerte drikker ikke bare tomme kalorier, men også kunstige sukkersubstitutter (tilsetningsstoffer), som ikke vil være til nytte for ikke bare en kvinne, spesielt gravid.

Koffein

Koffein er en del av karbonatiserte drikker, kaffe, te, sjokolade. Det er et stimulerende stoff, t.E. støtter deg i en tone, lar deg ikke sovne, Burtrite. I tillegg koffein – Diuretik, T.E. Stimulerer vannlating, og reduserer dermed vannbalansen i kroppen.

Høye doser koffein påvirker varigheten av unnfangelsen, spesielt hvis de er ledsaget av røyking. Imidlertid påvirker moderat koffeininntak ikke sjansene for unnfangelse.

Under graviditeten kan koffein negativt påvirke utviklingen av babyen din, forutsatt at du bruker mer enn 300 mg koffein (3 kopper kaffe per dag). Derfor, hvis du har en koffeinavhengighet, må du diskutere det med en lege som leder graviditeten din.

Alkohol

Hvis det er drinker hvorfra det er nødvendig å kategorisk nekte, så er det alkohol i noen av dets skjemaer. I de første ukene av graviditeten (3 – 8 uker), når du fortsatt ikke gjetter din posisjon, kan alkoholinntaket påvirke utviklingen av fosteret negativt. Dette er generelt en svært sårbar graviditetstid, så det er ikke verdt å risikere.

Dessuten, hvis du prøver å bli gravid, bør du vite at kvinner regelmessig drikker alkohol (øl, vin og andre drinker), sjanser til å bli gravid betydelig nedenfor.

Hva er bra for deg, så bra og for barnet ditt!

Ingen tvil, menneskekroppen er et ekstraordinært mirakel. Hva du spiser er konvertert og skaper et nytt liv. Og det du lærte av denne artikkelen, vil hjelpe deg før unnfangelsen om å endre matvaner og dermed sikre barnet ditt sunt og lykkelig liv.