Daglig lading av hjernens energi – hvordan det er gjort?

Hvorfor trenger du en fitness for hjernen. Kreativ tilnærming til utviklingen av tenkning og minne. Hvordan trene hjerneskipene. Hva vil bidra til å vekke hjernen etter å ha sovet

Hver dag behandler vår hjerne på tonnevis av informasjon: Vi må fokusere på hverdagslige klasser, utføre nye oppgaver, for å lære noe, og vi må opprettholde et minne og hastighet på reaksjonen i nervesystemet i god stand. Slik at alle disse prosessene oppstår rett og slett, må vår hovedlegeme stadig trene.

Fitness for hjernen

Enig i at selv data fra naturen, oppmerksomhet og konsentrasjon du ikke bare trenger å utvikle seg i barndommen, men også for å opprettholde hele mitt liv i tonen. Det er viktig å vite hvordan biologisk arrangert og vårt sinn handlinger: Arbeidet i hjernen er basert på spesielle forbindelser mellom cellene – neuroner.

Disse forholdene, kalt Synaps, kan oppstå, styrke og svekke, avhengig av hvor ofte du er involvert.

Akkurat som vi trener kroppens muskler, styrker dem, blir synapsene styrket gjennom bevisst innsats – det viser seg en slags kondisjon, og gir fordelen under betingelsen for regelmessighet og samvittighetsfulle arbeidskraft. Men hvordan å finne ut hvilken tid du gjør dette? Sjekk deg selv på kontrollpunkter.

10 tegn, så trenger du en lading for hjernen:

• Leser vanlig tekst, du må komme tilbake for å fange opp for å fange;
• Du har bare presentert en ny bekjentskap, og du har allerede glemt hans navn;
• Relatert minne om deres forespørsler, selv om du er sikker på å høre om det for første gang;
• En gang på gaten, som de ikke var for lenge siden, er du forvirret og kan ikke navigere;
• Om morgenen slår du nesten ikke på i en ny dag, spredt og forstår ikke noe;
• Du har ikke blitt født nye ideer i lang tid, fordi sværene av de samme problemene og tankene spinner i hodet mitt;
• Det er vanskelig for deg å uttrykke mine tanker – det rette ordet spinner på språket, men du kan ikke huske det;
• Du skriver lister over saker og shopping, men glemmer fortsatt å se på dem;
• Prøv å multiplisere i tankene to tosifrede tall i 30 sekunder – mest sannsynlig vil du ikke fungere første gang;
• Du husker ikke et eneste dikt av hjertet og forvirrer familie datoer, kan ikke huske mobilnummeret ditt.

Dette er en eksemplarisk beskrivelse av en ganske ubehagelig stat – spredt, svakhet i tenkning og minne, hvorfra eventuelle materielle ubehag vil oppstå. Men ikke motløs, i din makt for å rette opp situasjonen.

Øvelser for å lade hjernen din

For å vekke de skjulte reserver og togbevissthet, anbefales det å ty til en enkel måte – å oppdatere dine daglige ritualer. Våre daglige bevegelser, tanker og beslutninger går langs den rullede rutet, vi bor faktisk i autopilotmodus – her er det tretthet av noen regioner av bevissthet og uutviklet.

Hvordan virker hjerneladningen? Det er nok å inkludere en kreativ tilnærming og omstart hverdagslige handlinger.

7 Creative Heat Lading Methods:

• vandre i mørket i et kjent rom (ikke til berøring, men for det meste i minnet);
• utfører rutinemessige bevegelser med venstre hånd, for venstrehåndet riktig;
• Turbo-modus: Kontroller timeren i 20 minutter, og på dette tidspunktet prøv å lage vanlige tilfeller, men to ganger raskere;
• Nye ruter for gamle destinasjoner: Til fots eller transport, kom hjem fra jobb til en annen måte;
• et spill «Forbudt ord»: Start timeren i 60 minutter og i løpet av denne perioden, bruk ikke noen ofte uttalt ord i kommunikasjon (Jeg, min egen, vel eller Hvorfor);
• Bruke ikke-standard svar på template spørsmål (for eksempel «hvordan har du det» eller «Hva gjør du», «ikke opptatt» og pr.). Trikset er at det er nødvendig å stadig overvåke kommunikasjon, mens vår bevissthet filtrerer lignende ubetydelige setninger;
• Endre belysning i rommet eller fullstendig omlegging av møbler.

Dermed vil bevisstheten være aktivt involvert i arbeid i uvanlige situasjoner, som vil ha nytte av oppmerksomhet og minne. Fra måter å utvikle tenkning, la oss flytte til trening, som også bidrar til å holde tonen i nervesystemet.

Hvordan lade en hjerneskip

Kroppsopplæring støtter ikke bare figuren i rekkefølge, men også positivt påvirker tilstanden til kroppens vaskulære system, forbedrer blodtilførselen av hjernen og forhindrer sklerotiske prosesser i den. Gjør på en passende tid for deg, viktigst – regelmessighet og gradvis økning i belastningen.

Den optimale tiden er ca 9 am, men hvis du jobber, vil det være mer rasjonelt å overføre denne opplæringen i helgene, og på hverdager for å gjøre umiddelbart etter å ha våknet opp eller en time før.

Kompleks for å forbedre fartøyene:

• Brede mahu hender i stående stilling – 10 ganger;
• «åtte» Hender med de tilkoblede fingrene (bred amplitude av bevegelser) – 20 ganger;
• Beskriver en halvcirkel med et korps med armer krysset på brystet i halvfrøet – 5 ganger i hver retning;
• Tilt fremover – 5-10 ganger;
• avbøyning i ryggraden – 20 ganger;
• Sirkulære bevegelser hodet for trening av cervical – 10 ganger i hver retning;
• Roter hodet «nøkkel» (Tenk deg at du har en nøkkel på nesen, og strekker halsen din, «Låse» de er usynlige slott) – 20 ganger;
• Stå på skuldre «bjørk» – 3 tilnærminger i 30 sekunder;
• Stå på en fot på balansering – for å starte med hvert ben fra 1 minutt, ta opptil 5 minutter;
• Åndedrettsøvelser – Skarpe og raske puste-utåndinger i 30 sekunder, gradvis ta opptil 3 minutter.

Vi vekker deg selv lading for hjernen om morgenen

Det er et tegneserie «hevdet – hevet, men våknet glemt». Hvis det vanskeligste for deg om morgenen er å få deg til å slå på, må du ikke ta på kroppen med tre kopper kaffe og isvelve. En våkne om morgenen vil hjelpe den spesielle treningen.

Så, å våkne og engasjere seg i konvensjonelle morgenforhold, for eksempel i dusjen eller på kjøkkenet, forbereder meg til frokost, gjør følgende:

• Vurder 1 til 20, deretter nedtellingen;
• Vurder fra 1 til 20, kaller bare odde tall i sinnet, det samme i omvendt rekkefølge;
• Si noen staver;
• Få deg i tankene en liste over fortsatt ting i ditt hjem, etter å ha våknet mentalt oppført dem på en strengt foreskrevet måte, sjekk deg selv ved å se på elementer;
• Se i vinduet og finn 10 faste objekter og 10 forbipasserende, med fokus på å innse hva du ser;
• Lag en sekvens av bevegelser i tankene dine som ligner orkesteret som utføres, gjør disse bevegelsene, følg koordinering og nøyaktighet av utførelse;
• Ta deg selv, skjul håret ditt;
• Beskriv konturene til flere elementer som omgir deg – fra et stort skap til en liten statuett på hyllen.

Disse enkle teknikkene vil jukse de viktigste hjerneavdelingene som er ansvarlige for berøringsfølelser, motilitet, minne, tale og andre. Start dagen etter en slik trening vil være mye enklere!

Hva annet å heve tonen i nervesystemet?

Utmerket Et utvalg av klassisk musikk, naturlyder, etniske melodier og god jazz. Opprett spillelisten din på en datamaskin eller i en spiller, skriv deg selv eller kjøp en disk med ferdige lister. Lading av hjernens energi av musikkforskere vurderer nesten den første måten å forbedre tenkningen, anbefale å lytte til melodiene daglig, noen ganger endring av repertoaret.

Aromas handler også på nervesystemet positivt. Lys en aroma med sitron essensiell olje, mandarin, cedar, røkelse eller enebær.

Disse aromaene, eller i sammensetningen, justerer ikke bare til dårlig tilstand, men også godt styrke kroppen. Bruk også krydder: for eksempel lukten av kanel og kardemomme Beodrites, vanilje og mandel – beroliger.

Vel, hvis du liker å spille labyrinter, løse kryssord og rebusser. Vanlige puslespillløsninger er så effektivt at den til og med brukes til å forhindre Alzheimers sykdom (gradvis minne tap). For din favoritt smarttelefon, installer spillet «Lading for hjernen» – Dette er et valg av flere nivåer av oppgaver og gjenbruk.

For å lykkes med å trene et komplekst organ som en hjerne, trenger du et ønske, litt innsats og disiplin. Men selvfølgelig er det verdt å få sterke nerver og sunne fartøy, utmerket oppmerksomhet og minne.