Bli kvitt depresjon

Depresjon i klassisk henrettelse er en alvorlig form for en psykisk lidelse knyttet til maniacal depressiv psykose

Ofte hørte han ordet depresjon, vi ser litt menneskelig feil, gjennom hvilken passivitet, lukkethet og negativ holdning til andre er berettiget.

Men det er ikke nødvendig å være så kategorisk i dommer, fordi depresjonen ikke er noe mer enn en sykdom, hvor behandlingen er ekstremt nødvendig både medikament og i ferd med å jobbe med seg selv, og i sterkt langvarige tilfeller, hjelp av a Spesialist er ikke utelukket.

Så hva er det, og hvordan å bli kvitt depresjon selv?

Noen forskere tviler på innregning av depresjon av en alvorlig sykdom. Faktum er at i klassisk henrettelse – dette er en alvorlig form for en psykisk lidelse knyttet til manisk-depressiv psykose.

Men denne diagnosen er laget av minimumsprosent av pasienter som påføres med denne lidelsen. Men samtidig er det for hyppige klager av en viss art tvunget til å se på dette problemet alvorlig, og krever mer oppmerksomt hensyn og individuell tilnærming i behandlingen.

Begrepet depresjon og tegn

Depresjon er et strammet dårlig humør, noen ganger i flere måneder, hvor en person føler seg permanent ubehag, ser verden rundt om i verden i mørke farger, slutter å oppleve glede fra å kommunisere med kjære, mister ønsket om å engasjere seg i kjære, hobbyer , gled deg hver dag, Apathia oppstår, støvløst latskap.

Ofte oppstår denne staten på grunn av en rekke psykotraumende faktorer, som påvirker hvilken en person ikke kan. Alle har sine egne, men i aggregatet er personlige problemer, arbeidsmomenter, sykdom eller død av en elsket, skilsmisse, tap av god inntjening, ustabil følelsesmessig stat etter levering.

Det vil si negative endringer i de øyeblikkene i livet som er viktigst og nært til en person, og brudd på hvilket slår ut jorda fra under føttene, tvinger den til å lide og bekymre seg, fylle alle tanker og bevissthet av disse opplevelsene.

Men ikke bare bevisstheten er påvirket, som et resultat, begynner kroppen å reagere på disse endringene i dårlig søvn, tap av appetitt eller omvendt, overdreven forbruk av det søte, forverrede minnet, migrene, forstyrrelsen av mage-tarmkanalen, overdreven fussiness.

Som vi kan se arten av depresjon ganske psykologisk enn medisinsk, så det er en mulighet til å takle sykdommen uavhengig, uten å benytte seg til hjelp eller bruk av medisinske stoffer.

Hvordan takle sykdommen

I spørsmålet om hvordan man kan hjelpe en person med å gå ut av depresjon, er det mange påviste metoder og teknikker, fra narkotika til psykologisk.

Men den mest effektive behandlingen begynner med bevissthet om sykdomens syke alvorlighet og identifiserer årsakene til sin sykdom. Det er dette som vil bidra til å starte behandlingen så uavhengig og gripe for å hjelpe fra utsiden.

Slik nærmer du å løse problemet?

1. Ta en kardinal beslutning, start med et kategorisk nektelse for å forverre tilstanden din gjennom søket etter panacea fra alle problemer i alkohol, røyking eller rusmidler. Tross alt forårsaker deres bruk bare midlertidig spøkelsesladning, fulle av utseendet av avhengighet og ny omgang av den depressive tilstanden. Bli kvitt dårlige vaner mye vanskeligere enn fra den mest langvarige og sterke depresjonen.
2. Endring av omgivelsene eller livsstilen bidrar perfekt til frelse. Hvis mulig, ta en ferie og gå for å besøke nære slektninger eller venner som vil være hjertelig glad for å gå på tur, eller til hytta, nærmere frisk luft og natur. Det vil også være veldig nyttig å fange en ny hobby, begynne å kjøre om morgenen, jobbe i kreativitet. Generelt, prøv å gjøre noe som ikke gjorde før, det vil bidra til å få nye inntrykk, svare på triste tanker, vil tillate deg å nyte livet i sin helhet.
3. Prøv å ikke komme inn i deg selv, chatte mer med venner, lage nye bekjente, roter i sirkelen av mennesker klar til å hjelpe og støtte deg for øyeblikket. Vis mer omsorg for kjære som trenger din støtte. Ikke slutte å følge deg selv, vær så snill med en ny frisyre, en ting, kosmetikk. Se en god film, les en interessant bok, begynn å holde en dagbok med dine gode følelser.
4. Perfekt bidrar til å takle den depressive tilstanden av tungt fysisk arbeid. Faktum er at med muskulær aktivitet i kroppen, hormoner av lykke – endorfiner, som er like i sammensetning med antidepressiva. Hvis det er en hytte, dristig gå til løsningen av sengene og landing poteter eller agurker, hvis det ikke er noen – prøv å gjøre møbler permutation eller hovedreparasjon, kan du også inkludere sportsbelastninger.
5. Når stresset er for forsinket, og det er ikke synlig for enden og kantene, slår det deg det rutinemessige hjulet i hverdagen, prøver å endre generering av aktivitetene dine. Faktisk provoserer det ofte en unloved jobb som ikke bringer enten moral eller materiell tilfredsstillelse. Kaste tanker om håpløshet av situasjonen, ikke argumenterer, frykt for noe å forandre seg. Tilbring livet ditt på en ubøyelig virksomhet, det betyr å overtale deg selv for en permanent følelse av misnøye og håpløshet. Prøv å endre arbeidet, og hvis det er umulig, finn en annen tilnærming eller endre holdningen til den. Lag en rekke kommunikasjoner med kolleger, se under et annet perspektiv på gjeldende saker. Kanskje det er på tide å gå til din egen virksomhet.
6. Hvis konsekvensene av depresjon gjør seg til å kjenne søvnløshet, er fremveksten av kroniske sykdommer, så det er verdt å overføre en medisinsk undersøkelse. Med nervøse overspenninger vil legen virke antidepressiva, Beroligende middel. I en slik stat, yoga, avslappende massasje, danseklasser, svømming. Perfekt vil hjelpe på hvordan å bli kvitt depresjon folkemidlene, i form av alle slags gress og tinkturer. Schalf, Mint, Valerians, Meloner og hovedkort har spesiell handling. De kan tas både inne og legge til i et varmt bad. De har en magisk eiendom for å roe og fremme god søvn.
7. Mange kvinner er underlagt postpartum depresjon, når vanskeligheter er overlappet av andre. Disse inkluderer tung fødsel, veiing, frykt for en baby og frykt for feil, ansvaret for ansvaret for livet og helsen til et lite dyrebart vesen. Dette manifesteres i plasiveness, irritabilitet, fravær av glede av barns utseende. Så å svare på spørsmålet om hvordan du blir kvitt postpartum depresjon, prøv å innse det og ta for deg selv. For det første, ring for hjelp en eldre kvinne som har erfaring med å kommunisere med små barn, enten mor eller svigermor, og kanskje en god nabo. For det andre, vær ikke redd for å forhandle med slektninger og kjære om fritid for deg, som er sikker på å tilbringe på shopping, din lidenskap, hvile, ta deg selv i rekkefølge.

Alle depressive stater begynner i hodet vårt, tillater ikke lang tid å forsinke dem. Konsekvensene kan være ganske farlige – fra endringer i psyken og fremveksten av kroniske sykdommer, til ønsket om å forlate så snart som mulig.

Husk at livet er alene, og ingen frowning tuchs bør mørke din utmerkede eksistens!