Hvordan håndtere depresjon hjemme

Årsakene til depressive stater, deres tegn og metoder for eliminering

For å forstå hvordan du skal håndtere depresjon, må du først bestemme hva det er. Tross alt er denne tilstanden grundig og metodisk ødelegger livet til en person: forhold med slektninger, nært og kolleger forverres kraftig, effektiviteten av arbeidet faller merkbart, og bare i hverdagen «Fet» Alle vanlige tilfeller.

Enhver depresjon som en patologisk tilstand i menneskekroppen består av tre komponenter:

1. Negative humørsvingninger;
2. Vegetative lidelser;
3. Patologisk tretthet.

Racing humør

Den første komponenten er ikke bare tørket humør, en person blir trist og deprimert, og forblir så mer enn to uker. Han har et humørhopping hele dagen, og ikke nødvendigvis like hver dag. I livet til en slik person «Murnut» Alle maling. Livet blir grått, svakt og uinteressant.

Dårlig humør kan være svært forskjellige nyanser: lengsel, angst, fortvilelse, irritabilitet eller likegyldighet.

Noen ganger kan stemningen i mennesker være mer eller mindre stabile, men smerte vises i kroppen, grunnen til at det ikke er mulig å etablere. Ofte oppstår engstelig depresjon som et svar på den langvarige stressende situasjonen.

Mannen i en slik tilstand er redd for å sovne, venter på mareritt, er hele tiden i frykt for slektninger og kjære.

I noen tilfeller oppstår de såkalte obsessive statene (på stolen på stolen eller går fra hjørnet i vinkelen). Svært alvorlig alarm kan omdannes til panikkanfall (en person mangler luft, han har hjerteslag, en skjelving, kulderystelser eller varme vises).

Med andre typer depresjon, unntatt engstelig, mann, tvert imot, bremser ned. Det blir vanskeligere å tenke, han alvorlig forverrer minne, oppmerksomhet, mangler som regel, konsentrasjon.

Det er tretthet fra enkle ting, for eksempel å se på TV eller lese bøker. Det blir ekstremt vanskelig å tvinge deg til å utføre hverdagslige oppgaver: å rydde opp eller bruke, vaske oppvasken eller forberede mat og t.NS. Videre synes disse prosessene «offer» inexpedient eller helt uutholdelig.

Bremseprosesser dekker hele kroppen. Det blir vanskelig å fokusere, lese, tenke og huske. Og til og med hvile på en halv dag, faller en person ikke ut og føles ødelagt.

Vegetative brudd

Den andre komponenten av depresjon er vegetative brudd. Hvis terapeuten, en kardiolog og en nevropatolog utelukket de respektive organene i de respektive organer i mennesker, så svimmelhet eller smerte i hodet, hyppig vannlating eller falske oppfordringer, diaré og forstoppelse, mangel på appetitt, hopp av trykk eller temperatur og mest Vanlig smerte i hjertet – alle vegetative tegn depresjon.

Asthenia

Den tredje komponenten av depresjon er asthenic. Det innebærer tretthet, meteoavhengighet, irritabilitet, og noen ganger en plastisitet.

Her er en slik flertallet og mangfoldig depresjon, som kan ødelegge livet til deg eller noen fra dine kjære. Hvis du «identifisert» fienden for noen tegn, så først og fremst er det nødvendig å forstå hva som forårsaket hennes utseende.

Provosere forekomsten av denne tilstanden kan noe: et langvarig stress av huset eller på jobb, triste hendelser i familien, en menneskelig sykdom eller hans kjære, selv bare en årstidsendring. Og noen ganger kan årsaken til depresjon være en gledelig hendelse.

Postpartum depresjon

Ofte er dette hvordan postpartum depresjon oppstår. Denne tilstanden forårsaker hormonforskjellen, erfarne smerte, frykt og frykt forårsaket av en ny rolle «Mamma» Og selvfølgelig, de uendelige kravene til barnet.

Spesielt den høye risikoen for postpartum depresjon hos kvinner som pålegger en bestemt prøveadferd. Så ofte kan en ung mor før fødsel eller etter å ha presentert en viss ide (mor, bestemor, svigermor), hvilke tre (fem) barn oppvokst eller alene uten mannen sin, eller bodde i et hus uten vann og med komfyr oppvarming.

Ikke i stand til å takle ett barn, den nye moren føles sin underlegenhet relativt med heroisk «prøver for imitasjon» og strømmer inn i en depressiv tilstand. Det legges vekt på at nettopp hormoner spiller en viktig rolle i en slik situasjon, som er svært forvrengt den normale oppfatningen av hendelser.

La oss prøve å finne ut hvordan du skal håndtere postpartum depresjon. Til det «Beist» Du kan nærme seg forskjellige sider:

1. Til å begynne med, vysaitsa! Det er klart at babyen ikke vil slutte å våkne om natten og be om å spise, og noen ganger bare snakke. Men den som hindrer deg i sjelden, når din lykke slått av etter en ny, lykkelig kommunikasjon om natten;
2. Alle vil ikke ha tid overalt, og det er ikke verdt å streve for dette også. Hvem sa at du skulle klandre? Perfekt mor, mor eller søster? Så la dem komme og vise deg en uaktsomhet som det burde være. Koble dem og ektemann til leksene dine;
3. Daglig ta tid for deg selv. Velg noen av perioder med drømmer om babyen din og slapp av. Lag en ansiktsmaske eller se på TV, eller Polyista-magasiner – bli distrahert fra livet;
4. Legg til sterkt lys, farger og lukter i livet ditt. Gå dag. Om kvelden, endre noe hjemme: kjøp en ny lampelampe på lysekronen, eller legg gulvet eller bare brenne lyset. Det bidrar til å øke stemningen i den oransje essensielle oljen – eksperimentet!
5. Bli med på din manns problem. Ikke vær stille! Svært ofte vekker en kvinne seg selv med hvor mye hun «Vekt» For ham, og han, tvert imot, beundrer sin kone som Madonna, men berører henne ikke i sengen for henne for seg selv slik at hun sov
6. Lær å slappe av eller fjerne spenning. Du kan gjøre yoga eller selvforsyning – husk filmen «Den mest sjarmerende og attraktive»? Her og gjenta! Du kan vaske kaldt vann eller klatre på puten. Og du kan sammen med mannen din, bekjempe puter eller sammen for å sende plater på kjøkkenet. Alle problemer er løst, tro meg;
7. Finn assistenter. Tross alt, veldig ofte kan alle problemer løses ved å bare ansette en barnepike eller husholderske. Eller bare for å invitere nabo Babu Dosu, som gjerne vil se med din lille mens du er en husholdningsrett, etasjer eller ferdig med noe annet «nødvendig»;
8. Hvis du ikke hjalp deg – gå til spesialisten, fordi depresjonen din kan påvirke barnets mentale helse.

Høst depresjon

Det er en annen listig type depresjon som ligger nesten hver person – høsthåndtra. I perioden da all natur er sakte og faller i søvn, er en person, som hennes del, ganske naturlig, og begynner å bremse ned.

Noen ganger er det forårsaket av objektive grunner, som vitaminose, ikke-land i familien eller på jobb, og noen ganger oppstår en slik stat på grunn av en kraftig kjøling. Men oftest er en slik prosess forbundet med den underbevisste motstanden til å la gå varm, lys og så interessant sommer.

Som å bekjempe høst depresjon eller forhindre det? Faktisk, i dette tilfellet, er alt veldig enkelt.

Gjør ditt liv lysere, gi deg selv maksimalt hyggelig:

1. Mangel på vitaminer kan fylles på med apoteketabletter, og kan være frukt og grønnsaker. Ja, på høsten koster de litt dyrere enn om sommeren, men de er så lyse, saftige, velsmakende – nekter ikke deg selv;
2. Legg lysstyrken i livet ditt. Det kan være noe, nye gardiner, gjennom hvilke selv det mest kjedelige morgenlyset vil være lyst. Du kan kjøpe varme klær til vinteren i lyse og saftige farger, tegne en solmarkør på vinduet;
3. Lytt til hyggelig musikk, helst rolig;
4. Gjør nålarbeidet eller begynn å tegne;
5. Gi kroppsarbeidet ditt. Fysisk aktivitet er den beste medisinen. Den trette kroppen vil en gang tenke på og enda mer om det dårlige.

Oppsummering, man kan si en ting: Før du forstår hvordan du skal håndtere depresjon selv, er det nødvendig å bestemme årsaken og finne allierte. Fordi sannsynligvis mor eller noen lukkes (kjæreste, mann, barn) vil hjelpe deg å bli kvitt det negative og gå tilbake til det normale livet. Vær munter, full av styrke og lykkelig!