Depresjon vi trenger ikke!

Nå er det fasjonabelt å snakke om stress og depresjon. Du må være i stand til å skille en alvorlig sykdom fra Languid Longing of Bored Damer. Årsakene til nær vil fortelle hvordan man skal takle denne tilstanden

Nylig, uansett hvor paradoksalt sett er en rekke sykdommer kombinert på grunn av flere setning i pressen. Dette er cellulitt, og spillavhengighet, og anoreksi, og noen andre. Fra mote i svært lang tid depresjon. Handra ble beskrevet i arbeidet med klassikere århundrer siden. Nok til å huske ene eller Tyching Mystery Toosko.

I dag diskuteres mange samtaler i mange samtaler, hvordan du kommer ut av tilstanden av depresjon, aviser og magasiner publiserer tips, hvordan å heve kampånden og igjen tilbake til drift.

Sykdom eller latskap

Ikke alle virkelig trenger hjelp. Noen skjønnheter samtidig aktivt engasjere seg i shopping og parallelle lese artikler om hvordan man kommer ut av høst depresjonen.

De angrer seg selv, slangende rulle øyne og ser etter symptomer på stress og pins, selv om de faktisk lider av en banal latskap. På den annen side skjer det at tegn på virkelig alvorlig sykdom i begynnelsen viser seg å være ubemerket av selv nærme mennesker.

Du må lære å legge merke til de første symptomene, for ikke å gå glipp av øyeblikket og vende til legen for råd til tiden, hvordan man raskt kommer ut av depresjon.

Årsaker til problemet

Fienden trenger å vite i ansiktet. Det skjer uten at legenes hjelp ikke kan gjøre, og noen ganger er det nok å vite hvordan man lett kommer ut av depresjon.

Stemningen til en person er avhengig av hormoner og stoffer som ligner på dem – neurotransmittere. Det er såkalte hormoner av lykke, som er ansvarlig for slike følelser og følelser, som glede, morsomt, godt velvære.

Disse inkluderer dopamin, endorfiner, serotonin. Hvis utviklingen av disse hormonene er betydelig redusert, kan ingen positiv stemning være tale.

Og å påvirke mekanismene for produksjon av nevrotransmittere og hormoner kan mange faktorer, og dette er først og fremst:

• mentale skader, langvarige stress, uopprettelige ulykker;
• sykdommer som bryter med metabolisme;
• Stater som påvirker blodsirkulasjonen i hjernen (slag, tung influensa, etc.);
• postpartum, tenårings-, motakteriske og andre endringer i hormonell bakgrunn;
• mangel på frisk luft, sollys og bevegelser;
• Kronisk tretthet, mangel på søvn og underernæring.

Symptomer på smertefull tilstand

For å forstå hvordan du kommer ut av depresjon, må du kunne gjenkjenne det. En person mister evnen til å nyte livet i alle sine manifestasjoner – mat, sex, arbeid og andre yrker, hyggelige småbiter.

Appetitten forsvinner enten i det hele tatt, eller tvert imot vokser utrolig. Som regel er søvn forstyrret. Man slutter å se på. Det spiller ingen rolle hvordan han ser og sint noen bagatell, jeg vil legge meg ned på sengen og ikke stå opp, ingenting krefter.

Sørg for å søke råd fra en spesialist for å forstå hvordan du kommer ut av tilstanden av depresjon, hvis en person ikke kan intensiveres, selv når det er truet sitt liv.

Du kan legge merke til de samme manifestasjoner av den smertefulle tilstanden selv hjemme. Hvis de vises, må du ta råd om hvordan du kommer ut av depresjonen på egen hånd.

Vi lagrer fra splinten

Det er mange forskjellige stoffer, samt andre behandlingsmetoder som er utformet for å hjelpe i vanskelige tilfeller.

Disse er antidepressiva, stimulanter, akupunktur og fototerapi (solarium er også egnet), behandling med dyr (delfiner, katter og hester).

Du kan også bruke hjelp av kunstterapi og alle slags åndelig praksis. Hvis vi ikke snakker om en sykdom, som sådan, men om depressiv tilstand (for eksempel, forårsaket av en ulempe med sollys, interne konflikter, alvorlige minner), vil anbefalingene nedenfor komme til redning.

Tips av psykologer er designet for å foreslå hvordan man kommer ut av høstdepresjonen, oppmuntret, returnerer den forrige fylde av livet.

Trinn til utvinning

For å overvinne forfallet av krefter, må permanent dårlig humør og nervøsitet, gi en uavbrutt mekanisme for å generere «Hormoner av lykke».

Vil du vite hvordan man raskt kommer ut av depresjon? Forsiktig undersøke følgende tips utviklet av psykologer, og gradvis legemliggjøre dem i praksis.

en. Seng regime

Sunn søvn er et nummer ett punkt i listen over tilfeller, hvis du beseiret håndraen. Anbefaling er enkel –
Gjør ingenting, hvile og sov så mye som mulig, gjenopprette fysiske og åndelige krefter. Du kan stryke en hund eller en katt, lytte til stille rolig musikk, som en siste utvei sy, strikk og les boken.

2.  Analyse av situasjonen

Så bør du fortsatt komme seg ut av sengen, ta et håndtak og et papir, tenk på en rekke dype problemer. Hvorfor kunne depresjonen stå opp? Når og under hvilke omstendigheter begynte det? Hvor strømmen forlater?

Bare jeg forsto røttene til problemet, du kan endre noe radikalt. Må være ærlig med deg, ærlig svar på spørsmål og ikke glem å registrere alt som kommer til å tenke på.

Foreninger – en fin måte å komme til disse grunnene, og bare så svar på spørsmålet om hvordan du kommer ut av depresjon.

3.  Balam deg selv

På neste trinn må du skjemme bort deg selv litt, gjør noe veldig hyggelig. Det kan danser, utendørs spill, en sykkel, shopping, shopping eller kake med krem ​​- det er viktig å gi en uavbrutt strøm av positive følelser.

4. Gleden av bevegelse

På et tidspunkt må du ta deg selv i hånd og gjenoppta fysisk aktivitet: Jeg gjør det først gradvis, og deretter legger du til nye typer klasser, hobbyer – vaskeplater, tørk gulv, gå til butikken for produkter.

Du bør ikke overtrykte, det er bedre å stoppe for hvile, hvis det er vanskelig, så vel som gå i 1-2 timer om dagen.

fem. Fysisk trening

Det neste trinnet er sport. Må velge en leksjon for sjelen. Enten det er et basseng, ridning, løp, eller til og med minst en morgenlading, vil alt dette være til nytte for. Vanlige treningsøkter er i stand til å øke nivået av endorfiner i kroppen.

Dette er terapi for de som ønsker å lære å selvstendig komme ut av depresjon. Forresten, sexklasser også trener og gir en effekt ikke verre enn tradisjonell sport.

6. Sjokkterapi

For å løpe ut kraftige utslipp «Hormoner av lykke», Anbefalt å gjøre noe ut av en serie av utgående, overavring hjernen og kroppen, mens du føler bare positive følelser.

Et slikt smertefritt sjokk kan være et fallskjermhopp, dykking i havene i havet, en verdenstur eller fest i sirkelen av tunge rockelskere.

7. Revisjon av diett

Naturen bestilte at naturlige antidepressiva kan vises i den menneskelige menyen – svart sjokolade, honning, fisk, sitrus. Du bør bruke så mye lyse frukter og grønnsaker som mulig – Kjøp tomater og paprika, appelsiner og plommer, røde epler.

åtte. Kosmetisk omsorg

Heve stemningen og ta kroppen i tone massasje, daglige bad med havsalt og oljer, aromaterapi. Unn deg kosmetiske masker for ansikt og hår, og kroppsskrubb. Det er nyttig å legge til infusjoner og oljer av helbredende planter: kamille, mynte, eukalyptus og sedertre.

ni. Å forstå og å tilgi

Du kan ikke kvitte seg med dårlig velvære, hvis du stadig klandrer deg selv for feil og feil
Acts. Smerte, fortvilelse, skam må slippe, oppriktig våken seg selv. Bare å la i sjelen kjærlighet for seg selv og alt-ting kan returneres til livets glede og indre roen.

10. Latter – beste medisin

Og til slutt, det siste rådet, hvordan å komme seg ut av tilstanden av depresjon: le og spøk mye og ofte. Bedre enn noen tabletter vil hjelpe smiler forårsaket av barnas latter, humor av en god vits eller film.

Hvis etter alle forsøk Returnere god helse, Despondency er fortsatt å vende seg til en spesialist. Men i de fleste tilfeller i løpet av uker kan du løse problemet selv.