Hvordan lære å kontrollere dine følelser: Tips som vil bidra til å holde seg selv

Følelser er nødvendige for oss å bevare mental helse. Men vi må kunne holde tilbake og kontrollere uttrykket av følelser. Hvordan lære å kontrollere deg selv i vanskelige situasjoner?

Følelser (fra latEmovere – Excite, bekymring) – mentale tilstander av middels varighet, som reflekterer en subjektiv vurdering holdning til hva som skjer eller mulige situasjoner i menneskelivet. Hver av oss opplever regelmessig ulike følelsesmessige tilstander, vær sinne, frykt, irritasjon, glede, glede, tristhet eller hat, fordi livsstien er utænkelig uten psykologiske belastninger. Vi er nødvendig for å overleve.

Og noen ganger i livet skjer øyeblikkene når situasjonen kommer ut av kontroll og visse negative følelser under påvirkning av visse omstendigheter overvelder oss, hælder ut utsiden.

Men hvis vi setter dem på Samotek og ikke lærer å kontrollere dine følelser, vil vi bare bli gisler av en eller annen psykologisk tilstand, og dette er i sin tur fylt med en forverring av både psykologisk og fysisk helse og negativt påvirker alle aspekter av livet.

I dag snakker vi om hvordan vi skal lære å kontrollere oss i vanskelige livssituasjoner, ikke bukke for en kortvarig mental tilstand, hold nøkten i sinnet og være i stand til å ta virkelig rette løsninger.

Hvordan lære å kontrollere dine følelser?

La oss starte med motivasjonen. For å lære å eie seg selv, er det nødvendig å innse hva vi kan miste hvis vi ikke kan rette din energi og følelser i riktig kanal.

Det vi mister når du slutter å kontrollere dine negative følelser:

• Godt forhold til mennesker. Ja, lukk, som virkelig elsker deg (foreldre, andre halvdel, barn, beste venner), selvfølgelig, veldig snart tilgive, men et ubehagelig utfelling og chagrin vil fortsatt forbli;
• Respekter kollegaer og lederskap. Ofte overkommer alas, sinne og irritasjon oss på jobb. Det vet ikke hvordan man skal kontrollere seg en person, uansett hvor høy klasse spesialist, kan for alltid miste sin autoritet i øynene til ansatte og lederskap. Bare negativ følelse kan koste karriere!
• Den indre verden og åndelig harmoni er disse faktorene, som du vet, er den viktigste definerende lykke;
• glede og positiv holdning. Dette vil forårsake despondency og depressive stater;
• Kontroll over livet ditt. Tapet av selvovervåking fører ofte til konsekvensene som er nesten umulige å korrigere, og dette kan i sin tur forandre livet for det verste.

Du kan liste i lang tid, som en person risikerer, som ikke vet hvordan man skal ta seg i hånden i en vanskelig livssituasjon. La oss nå snakke direkte om hvordan du lærer å kontrollere dine tanker og følelser.

Emosjonelle hygiene regler

Som du vet, er den beste behandlingen forebygging, fordi vår psyke, så vel som kroppen, krever konstant hygiene, takket være at vi kan påvirke og tilstrekkelig svare på hva som skjer:

• I en sunn kropp sunt sinn. Forskere for lenge siden ble det bevist at karakteren til en person delvis avhenger av sine fysiske evner og utholdenhet. Barn, som feirer fysisk utdanning leksjoner på skolen, oppnås stor suksess i vitenskapen og varierer i bedre. Derfor, ikke forsømmelse av fysisk anstrengelse – om mulig, registrer deg på treningsstudioet eller bassenget (vann, som kjent, har egenskaper «ta bort» Negativ energi). Hvis det ikke er en slik mulighet – så ofte som mulig, gå på utendørs tur (i skogen, park og t. D.). Slike belastninger vil føre til endorfiner («Hormoner glede») og bemerkelsesverdig prosess stress produkter;
• Mus over til arbeidsplassen din og hjemme, slik at du kan være komfortabel, hyggelig og komfortabel i lang tid er i samme rom. Ordren og renhet ikke bare vær så snill, men også tillat dem å fokusere i vanskelige situasjoner (for eksempel i Avral-perioden på jobben kan du raskt finne en ting eller en annen);
• Lær å kontrollere energien Hjelper perfekt bønn (hvis du selvfølgelig er en troende), fordi tro er et kraftig verktøy for å håndtere sin egen psykologiske tilstand og oppnå mental harmoni;
• Prøv å unngå situasjoner der du er utsatt for sterke erfaringer. Hvis du opplever konstant stress i arbeidsmiljøet, tenk på å endre type aktivitet. Unngå å holde seg i et negativt miljø, minimere kommunikasjon med noder, pessimister, energikamparer. Omgir deg med positive følelser – delta på teatrene, lytt til klassisk musikk, les dine favoritt gode bøker og t. D.;
• Alltid analysere livet ditt. Spør deg selv Still spørsmål om om du er fornøyd med din karriere, familie, kommunikasjonssirkel og t. D. Noen ganger nekter vi å se godt, med fokus på problemer. Takk skjebnen for å ha – det er et utmerket incitament til å oppnå indre harmoni;
• Lær psykologisk litteratur, registrer deg for noen psykologisk trening om utvikling og personlig vekst, selvkunnskap, utvikling, adferdsstyring (for eksempel, «Kjenn deg selv»);
• Vel, vær fornøyd! Tross alt er søvn ikke fantastisk regnes som et løfte om helse. Hvis du blir plaget av dårlige drømmer, lær hvordan du kontrollerer drømmene dine. Oppnå dette, som regel, er lett – sovner i et innpakket rom, endrer oftere sengetøy, tenk før sengetid utelukkende om godt. Prøv å ikke huske og ikke analysere dårlige drømmer.

Ovennevnte metoder vil hjelpe deg med å bli mer motstandsdyktig mot livs motgang og få følelsesmessig balanse.

Vi produserer selvbeherskelse

Men hvis du fortsatt har en vanskelig situasjon som forårsaket en bølge i negative følelser, dra nytte av følgende tips:

• Før du kaster en tung ting i lovbryteren eller bryter ut den rettferdige sinne, sakte (om meg selv, selvfølgelig), teller til ti. I løpet av denne tiden vil følelser bli fengslet, og du kan se på situasjonen med et mer edru utseende;
• Du kan lære å kontrollere sinne i vanskelige situasjoner ved hjelp av dyp målt pust, da det lar deg oppnå fred og avslapningstilstand. Pust sakte dypt, forsink luften og også sakte puster, forestill deg at hele negativet akkumulert inni, går ut;
• Sammenlign og analyser. For eksempel, hvis du er urettferdig å lese sjefen, tenk på det faktum at i sitt liv er det motgang og problemer som kan være mye vanskeligere for din. Mentalt please og tilgi lovbryteren;
• Engasjere fantasi. I konfliktsituasjonen, tenk at det er en usynlig, men en slitesterk vegg som beskytter mot «Angrep». Tenk deg at all den negative energien er delt inn i denne veggen, rettet mot deg;
• Og for å lære å kontrollere frykten din før et problem, prøv å demontere det på hyllene – som regel overdriver vi ofte sannsynlige vanskeligheter. Tro det filosofiske: forestill deg at frykten for noe er bare dårlig vær. Hva vi gjør i slike situasjoner? Vi kle seg varmt, ta bort paraplyen og gå ut på gaten, og ikke bli hjemme. Også handle med frykt – bare gå til det tiltenkte formål, ikke å være oppmerksom på det. Det er sannsynlig at når du slutter å fokusere på frykt, slutter jeg bare å tenke på det og bekymre deg.

Suksesser til deg i utviklingen av selvkontroll metoder!