Hvordan lære å kontrollere tankene dine

Du kan ikke endre verden – endre holdningen til den. Hvordan lære å kontrollere dine tanker for å endelig få langvarig lykke – vår anmeldelse vil fortelle

En persons evne til bevisst tenkning er den største prestasjonen i løpet av evolusjonen, som faktisk gjør en person – den høyeste linken i den evolusjonære kjeden. Imidlertid kan noen ganger dine egne tanker være en kilde til alvorlige problemer for en person: I fravær av positiv tenkning, økt følelsesmessighet, følsomhet overfor ordene og handlingene rundt andre, blir enkelte individer til lydige slaver av sine egne følelser, og dette kan til slutt føre til alvorlig svekkelse av psyken og utviklingen av ulike typer forskjellige typer psykiske sykdommer og avvik.

Derfor er kontroll over tanker en ekstremt viktig og nyttig ferdighet som kan og må læres. I denne artikkelen finner du alle nødvendige øvelser som lar deg frigjøre deg selv fra negative følelser og svare i detalj spørsmålet om hvordan du lærer å kontrollere dine tanker.

Bli kvitt erfaringer som forstyrrer oss produktivt bygge våre liv

Det er veldig viktig å forstå det, hva vi tror – forvalter våre liv.

Tanker kan spørre oss riktig retning for videreutvikling eller tvert imot, fungere som et særegent bremseelement.

Tenk og husk – hvor ofte utsatt de viktige og viktige sakene på grunn av det faktum at en slags tanke eller uvanlig og ukomplisert erfaring i hodet ditt?

For eksempel reflekteres du bare på det faktum at den kommende rengjøringen er adelsmenn, reparasjonen vil aldri ende, turen til butikken er knyttet til ubehagelig tid og utgifter, og som følge av dette utsatt den planlagte hendelsen på ubestemt tid. Lignende følelser og det er en brems som hindrer oss godt å avhende vår personlige tid, og derfor har psykologer utviklet spesielle øvelser for å kontrollere avslappende og distraherende tanker.

Del noen øvelser:

• Aldri dramatisere kommende hendelser eller virksomheter. Husk å si pro «Øynene er redde, og hendene gjør». Ingen arbeid er faktisk så rutinemessig og kjedelig, som vår fantasi trekker;
• Ikke begynn å tenke på rengjøring, som planlegges på søndag – på fredag. Generelt, prøv å glemme saken til det umiddelbare øyeblikket av implementeringen;
• Oppfinne en stimulus eller en belønning som du vil glede deg selv på slutten av saken og tenke på det, og ikke hva du må gjøre;
• Suffare deg selv at din okkupasjon er en viktig livserfaring, en stor fordel for deg personlig og for omgivelsene dine;
• Gjør en jobb, utfør det uten å tenke – som om alt du gjør er malt strengt for forskriftene.

Så snart du lærer å kontrollere de avslappende tankene i hodet – vil du legge merke til at livet ditt vil endre den grunnleggende måten – du vil ha mer tid og lett lære ny kunnskap, og opplevelsen som er oppnådd med å bruke fordelene for deg selv i hele livet sfærer.

Men negative refleksjoner er ikke bare en avslappende natur – noen tanker er i stand til å ødelegge mannens humør for hele dagen og forårsake den sterkeste stresset. Hvordan spore og eliminere lignende meditasjon, for å overvåke dine tanker og følelser – les den neste delen av artikkelen.

Lære å tenke positivt og opprettholde et godt humør

For å lære positiv tenkning er ekstremt viktig – tross alt, tillater vi ofte at våre følelser kan påvirke stemningen på den beste måten: alvorlig meditasjon mørkere våre dager, påvirke kommunikasjonen med andre mennesker negativt og kan føre til den stressende tilstanden til psyken. Hvordan unngå dette og hvordan å kontrollere følelser og tanker for å holde en positiv holdning?

Re-sving til profesjonell psykologisk trening:

• Uambiguously trenger å slutte å bekymre deg for fortiden din. Stopp deg umiddelbart så snart det ubehagelige bildet kommer i hodet som du allerede har overlevd, og det som fortsatt er langt bak. Tenk – er det verdt å tenke på det nå – når alt er så bra og skyløst;
• Trenger ikke å tenke negativt og om fremtiden. Ikke la deg finne de forferdelige konsekvensene av det som ennå ikke har skjedd. Tvert imot, male deg selv de mest regnbueperspektivene og bli kvitt utmattet frykt. Hvis du lærer å se på fremtiden med optimisme – vil du være perfekt for å få enda de vanskeligste saker, og du kan takle dagens problemer uten fordommer til din egen helse;
• Hvis en ubehagelig tanke blir besatt og stadig spinn i hodet – prøv å bytte til noe hyggelig for deg: Husk de beste øyeblikkene i livet ditt, prøv å flytte din favorittmelodi. Det viktigste – tillater ikke negativ tenkning å fange din bevissthet helt.

Med ubehagelige tanker, bør du ikke bekjempe dem gjennom kraft – innse at de vil komme til deg hele tiden, men aldri gi dem overdreven betydning, ikke overdriv dem – bare prøv å bytte fra en så gjennomtenkt til mer behagelig så raskt som mulig.

Men vi er ikke alltid årsaken til negative erfaringer, vi selv – noen ganger blir kilden til trist og opprørt oppblåsbar informasjon den informasjonen vi lærer fra andre mennesker. Hvordan være i denne situasjonen – vi vil forstå sammen i neste avsnitt.

Lære å oppleve negativ informasjon på riktig måte

Ofte blir årsaken til våre alarmer og seler hendelser fra livet til andre mennesker.

Evnen til å empati er en god karakterkvalitet, men med overdreven følsomhet kan det forårsake konstante personlige erfaringer, stress og til og med depresjon. Hvordan å gjøre i slike situasjoner?

Lær en rimelig fjerning av negativ informasjon som kommer til deg fra utenforstående. Ikke fall i ekstremer og begynn å bekymre deg og angre på hvem som har falt i en konflikt eller annen ubehagelig situasjon.

Du kan hjelpe med et felles råd eller bare lytte til essensen av problemet, men samtidig ikke å ta til hjertet av andres følelser.

Hvis samtalepartneren din forsøker å forsøke å skade eller forstyrre deg – Høflig ekstrakt alle slike forsøk. Snakk at du ikke vil diskutere dårlig eller bare gå hvis din kommentar blir ignorert.

Husk at jeg på mange måter snakker med å si, stable «Alle problemer – i hodet» tilsvarer sannheten, og prøv å kvitte seg med alle pondays som hindrer deg i å leve full. Negative refleksjoner hemmer folk på vei til utvikling, styrke komplekser og frykt i dem, føre til utvikling av ulike sykdommer.

Tenk på hvor mye negativ i livet ditt kan ta med feil miljø: Hvis alle som er med deg, er i nærheten, forutsetter du stadig du svikter i saker og profeterer til problemer og ulykker – avgjøre om du trenger en kilde til dårlige tanker i en slik intimitet med deg?

Det er viktig å forstå at det ofte er en løsning på selv det mest alvorlige problemet, det kan være å endre en personlig holdning til det: prøv å nærme seg alle spørsmålene i livet ditt med optimisme og konfigurere en full suksess.

Bli kvitt negativt i tanker, samtaler, handlinger.

Tenk oftere om hyggelige hendelser og prospekter, se etter deg selv ikke i erfaringer, men i kreativitet, sport, positiv kommunikasjon.