Hvordan holde nede tårer? Tips av psykologer

Tårer – Naturlig stressreaksjon. Men det er situasjoner når de ikke passer. Hvordan holde tårer hvis du ikke vil at de skal se dem

Folk gråter fra den aller første dagen i livet – dette er den naturlige reaksjonen i kroppen vår for stress. Årsaken til tårer er en følelse av dyp brennende, lovbrudd, skuffelse. Medlidenhet og medfølelse, en følelse av stolthet og oppriktig glede kan også forårsake tårer. Psykologer er enige om at gråt er nyttig. Det er imidlertid livssituasjoner når du skal gråte, det betyr å miste, vise svakhet, sårbarhet. Hva å gjøre når du til enhver pris du trenger for å holde deg selv, vil du lære av denne artikkelen.

I hvilke situasjoner er det nødvendig å begrense deg selv?

Kvinner kalles ofte swakes. Ja, vår mobilpsykse reagerer på noen følelsesmessig sjokk. Vi betaler fra følelsene som overveldende oss. Tårer er nødvendig. De bidrar til å takle stress, hater negative følelser. Spesielt nyttig for oss tårer av sympati, som er behandlet ikke bare vår kropp, men også sjelen.

Men det er situasjoner når det er umulig å gråte.

Her er noen av dem:

1. På eksamenen. Det ser ut til at læreren er for presserende og bestemte seg for enhver pris for å sette deg en to-in. Men du er sliten og lærte hele natten. Tårene av vrede så kommer på øynene. Disse tårene kan ikke holdes;

I en slik situasjon er det umulig å gråte kategorisk. Hvorfor? Små baby tårer forårsaker synd for ham, tiltrekker oppmerksomhet. Slap, det gir et signal: Jeg er svak, vær så snill. På undersøkelsen vil det mest sannsynlig føre til omvendt reaksjon. Gråt, det betyr ingenting vet, lærte ikke, prøver å svære.

For å være med en lærer på like måte, må du vise at du er en voksen og vet hvordan du skal begrense deg selv.

2. På intervjuet. På intervjuet spør du mange feil, etter din mening, spørsmål, tvinger meg til å vise følelser, nervøs. Faktum er at arbeidsgiveren har sin egen ide om hvilken ansatt han trenger. For å sjekke om søkeren for stress og uforutsette situasjoner utføres av det såkalte stressende intervjuet. Hell tårer er den mest mislykkede veien ut i denne situasjonen. Det betyr å vise svakhet og uegnet arbeid for arbeidet du søker om. Hvis du trenger dette arbeidet, må du defore tårene når du snakker med arbeidsgiveren;
3. På gaten med en stor mengde mennesker. Det skjer at uventede problemer fanget deg overraskelse. Det skjedde ulykke, kastet en kjære. Naturlig produksjon i dette tilfellet av sobbing og bittere tårer. Du trenger ikke å gråte utendørs. Dette vil føre til unødvendig oppmerksomhet fra utenlandske mennesker. Forbipasserende kan knapt hjelpe deg. Men det vil ikke være noen svindlere som bruker den sårbare tilstanden til en person.

Utvilsomt, situasjoner der du trenger for å holde deg mye. Du har kommet over dem gjentatte ganger. Hvordan holde operasjonen ikke i tide tårer og kontrollere sine følelser?

Hvordan lære å begrense tårer: Tips for psykologer

1. Bytte oppmerksomhet;

Hvis tårene allerede er herdet og trenger å begrense dem, kan du mentalt spørre deg selv ett av følgende spørsmål: «Jeg slått av strykejernet?», «Falt naboene meg?». Disse problemene er psykologer kalt «Adrenalin». Skarp utslipp av adrenalin i blodet vil forandre dine følelser, og du vil ikke betale.

2. Inkludering av fantasi;

Forestill deg din lovbryter i en morsom og latterlig form.

Eller prøv «Metode for substitusjon» – Du er sjefen, og sjefen er deg. Hvor mange milde ord vil du fortelle ham? Her, viktigst, ikke omorganisere. Høyt latter i en slik situasjon er også upassende.

Fysiske metoder savner ikke

1. Endre kroppsstilling. Hvis du sitter, kan du lage flere trinn, flytte stolen, skifte papiret. Handle om situasjonen;
2. Sakte puste dypt, rette skuldrene dine, løft hodet opp;
3. Kobling og avsløring fingre. Du kan klemme deg selv for Palm;
4. Spør vann, gjør noen dype, sakte sip;
5. Oversett blikket, se på avstanden eller på bildet som henger på veggen.

Hvis du skal ros av en fysisk grunn: Du vil få øynene dine mot tretthet, få støv eller Sorink, allergisk mot skarpe lukter, så vil du ikke hjelpe disse tiltakene. I denne situasjonen vil den beste veien ut be om unnskyldning og forsøke å eliminere årsaken til tårer. Ta medisin, skyll øynene dine, avslutte frisk luft.

For at det negative humøret etter en ubehagelig samtale ikke forfølg deg hele dagen, godta nødtiltak:

1. Umiddelbart pust kaldt vann;
2. Lese «innover», Hvis det er en mulighet, så høyt det morsomme barns dikt;
3. Gå til speilet, du smiler gjennom min styrke, så mer. Så du kan gjøre før smilet blir naturlig;
4. Drikk varm søt te.

I tilfelle at du er veldig ofte sobble i den minste tingen, og det er veldig vanskelig for deg å begrense tårer, konsulter en lege. Du kan ha helseproblemer. Det kan være stress, kronisk tretthet, skjoldbrusk sykdom.

Hvis tårene vises i øynene i en naturlig situasjon: Fra glede, sorg, medfølelse, kan du ikke begrense dem. Vi gråter fordi vi er mennesker og i stand til å oppleve sterke følelser.

Hold deg alltid folk – gråt på helse!