Hvordan meditere hjemme: Tips for nybegynnere

Meditasjon er en av de gamle psykofysiske praksisene som kom til oss fra øst. Det viser seg at lærer å meditere er ganske enkelt, vi vil fortelle deg hvordan du kan meditere hjemme

Meditasjon – Perfekt spesielle psyko-åndelige øvelser, som ikke bare kan rydde sinnet og sjelen fra det negative, men også for å forbedre kroppen som helhet. Å lære regler for meditasjon og øvelsene – det betyr å gjøre et stort skritt mot deg selv, dine sanne følelser og ønsker. Hvordan å meditere hjemme, og hvilke øvelser er best egnet for nybegynnere, så vel som hvilke meditasjonsregler eksisterer – vi vil fortelle i detalj.

Grunnleggende regler

Meditative øvelser, kanskje den sikreste og tilgjengelige veien til enhver måte å bekjempe daglig stress og deres konsekvenser – søvnløshet, nervøs, irritabilitet, konstant følelse av tretthet.

Meditasjon hjelper ikke bare å roe seg, men også effektivt for å oppnå indre harmoni, som er så nødvendig for en person for å føle seg virkelig glad.

I en tilstand av ekte lykke kan folk implementere selv de vanskeligste oppgavene uten mye vanskeligheter, noe ønske blir mulig og oppfylt. Lær meditasjon rett og slett. Nok til å vise litt interesse, tålmodighet og vilje.

Hvordan hjemme kan du lære å meditere? Det logiske første trinnet i å undervise meditativ praksis vil være full kjent med alle reglene i denne åndelige og psykologiske prosessen med avslapning og nedsenking.

Så, her er hovedloven for riktig meditasjon:

• Pass på å velge deg selv en komfortabel og koselig personlig for deg sted for trening;
• Stedet for meditasjon bør være bortgjemt, stille og rolig. Under øvelsen bør du ikke distrahere utendørs lyder og lyder;
• Du må være komfortabel i hele prosessen, så det er viktig å velge riktig ikke bare et sted for praksis, men også å bruke klær der du fullt ut kan slappe av – best hvis det er noe gratis og ikke klemmer kroppen din;
• Du kan for større fjerning fra virkeligheten og fordyp deg, for å utstyre de første meditasjonsklassene, som en slags ritual – du kan meditere for musikken, lyser de spesielle aromatiske lysene, slå av det lyse og distraherende lyset.

Hva skal være musikk for meditasjon hjemme?

Nybegynnere i åndelig selvkunnskap Tro feilaktig at musikk under meditasjon ikke er så viktig – det er mer distraherende enn det hjelper i ferd med å forstå din indre verden – det er nødvendig å engasjere seg i meditasjon i absolutt stillhet og hvile.

Men faktisk er alt det motsatte – det er musikken som hjelper en person til å slappe av, fjerne seg i riktig grad fra virkeligheten og starte en full nedsenkning i seg selv. Sant, for dette må du kunne velge å velge.

Som og som slags musikk, meditere hjemme – alle bestemmer seg for seg selv. Det er bare viktig å forstå at musikk for meditativ praksis er valgt spesielt, skrevet i samsvar med alle harmoniske regler. Melodien er valgt avhengig av oppgavene som er angitt – for avslapning, for søvn, for å øke det kreative potensialet eller livstonen generelt.

Helt forskjellige sammensetninger er valgt for morgen og kveldsmeditasjoner – noen av dem har den nødvendige ansvaret for åndelig kraft, andre blir pålitelig kvitt stress og alarmer fra den siste dagen. Det er også melodier for utøvere for å forbedre kroppen, for å ha en helbredende effekt på den.

I valg av musikk for åndelige øvelser, ikke bare energikomponenten, men også lengden på sammensetningen – det bidrar til å kontrollere nedsenkningsprosessen, nemlig, juster ønsket dybde. I noen tilfeller kan meditative melodier erstattes av mantra.

Hva er mantraer og hva de trenger?

Hva er mantraene, og hvordan å begynne meditere i forholdene i huset, med deres søknad – la oss prøve å finne sammen. Begrep «mantra» kom til åndelig praksis fra den gamle sanskritten og betyr bokstavelig talt – «Navnet på Saint».

Nybegynnere i åndelige og psykologiske øvelser, er mantraet designet for å hjelpe fri fra hverdagens hakker, som fast holder seg i det vanlige rammeverket og forstyrrer å gå utover deres grenser og starte veien.

I hjertet av alle eksisterende mantraer ligger en spesiell lyd – «Åh». Lyd «Åh» Det regnes som lyden av den høyeste og mantraen, som inneholder ham i seg selv – virkelig mirakuløs og allmektig.

Det er fire hovedtyper av mantraer – fra deprimert humør, mantra hviske, mantra-tanke og mantra for å skrive. Hver art bærer navnet på Sanskrit og har et vanlig samlende navn – Japa.

Det er best å lese mantrene ikke høyt, men til deg selv og ikke bare gjenta, som en serrated tekst, men følg tekstsirkulasjonen i sinnet og hjertet. Bare slik at du kan føle tilstedeværelsen av høyere krefter i deg selv og kjenne Gud.

Stadier og metoder for meditasjon for nybegynnere

Immersjonsprosessen er delt inn i to hovedstadier – Dharan og Dhyan. Dharana kalles øyeblikket for å fokusere på noe ubetydelig, på noen andre ubetydelige detaljer. På tidspunktet for Dharana, vil sinnet ikke bli stengt selv på seg selv – tanker strømmer fritt og kan bli distrahert selv på tredjepartsfabrikasjon. På forekomsten av dhyana-scenen i hjertet og sjelen til meditasjon, forblir bare en grunnleggende tanke, en hovedide.

Hvordan å meditere hjemme hvor du skal begynne? Den enkleste måten å fordype deg selv – prøv å konsentrere seg om ditt eget pust. Denne praksisen kan kalles den mest utbredte for nybegynnere.

Lytt bare til pusten din, lær å forstå og trenge inn i sin rytme, og du vil se hvor kjent virkelighetsferdigheter, frigjøre din sjel og kropp fra lidelse.

En annen utmerket måte å indre konsentrasjon er konsentrert i brann, refleksjon eller stearinlys flamme. Installer rett foran deg selv et stort speil eller et opplyst lys, sett deg foran det valgte elementet så praktisk som mulig – du bør ikke føle det minste ubehag i hele prosessen.

Nå er det veldig viktig å lære å bare se på emnet, og ikke tenke på det – du bør se på din refleksjon eller i brann helt uten noen tanker, bare fjernet for å se på.

Først vil det være vanskelig, men daglig praksis i 10-20 minutter om morgenen, og om kvelden vil det gi et raskt og effektivt resultat – du vil lære å se og ikke tenke og etter å ha klemmet prosessen med kontemplativ nedsenkning, kan du gå videre i praksis til et høyere nivå.

Den tredje måten å lære meditativ praksis på er å uttale mantraer. Du må sette opp på stedet valgt for trening og forestille deg at du forlot langt fra urbane støy – i fjellet, i blomstrende sletten, i en døve skog.

Når du når følelsen av fred, fred og avslapning – begynn å si mantras. Du kan gjøre dette høyt, men lærer seg gradvis å uttale de mirakuløse ordene om oss selv – det er slik at mantra sier regnes som den mest effektive i åndelig refleksjon.

Selvfølgelig er det best hvis du har en kunnskapsrik lærer – han vil kunne foreslå de riktige stillingene for Dhyana, fortelle alt om mantraer og utvalg av musikk for avslapning og dykkesamlinger. Men hvis denne Guru ikke virker, kan du lære Ikke sant Meditere med tematiske video leksjoner.