Lær å slappe av for lykkeligere og sunt liv

Mindre erfaringer – mindre spenning. Lær å bytte fra jobb på ferie, fordi positive mennesker er mindre spente. Hvordan å lære å slappe av i sengen

Avslapping kan kalles kunst uten overdrivelse, som hver person skal eie ideelt sett. Finn ut enkle og effektive måter å lære å helt slappe av og opprettholde intern harmoni i alle situasjoner. 

Redusere grader av erfaringer

Vanligvis har vi en tendens til å overdrive kompleksiteten i nesten alle livssituasjoner. Som et resultat forhindrer spenningen som virker i riktig retning. Men det som er verst når problemet allerede er løst, kan mange mennesker ikke helt slappe av, fortsetter å bla gjennom tankene som fører til stress.

Hvordan lære å raskt slappe av psykologisk? Gjennom dannelsen av vaner for å forholde seg til spennende situasjoner. Og det er i en bevisst tilbakegang av frykt før feil og venter på problemer.

Hvis du føler at negative følelser «Penger», Prøv psykisk gjentatte enkle sannheter:

• Ingen forventer et super resultat fra meg;
• Jeg er ikke verre enn alt med all situasjonen;
• Eventuelle problemer er bare et skritt som jeg klatrer på;
• Jeg hjelper bare universet til å løse problemet naturlig måte;
• Alt jeg gjør er manifestasjonen av min individualitet på nivået av utviklingen min;
• Jeg er en voksen og søker ikke noen godkjenning og t. NS. 

Du kan ikke endre dine følelsesmessige reaksjoner, men du kan kontrollere dine tanker og vurderinger. Tanker stopper kroppen i stress mye sterkere enn de umiddelbare følelsene, så ikke gi deg avgrunnen i et uendelig ekko problem, som lenge har blitt løst eller er i ferd med å bestemme. 

Fortelle «Flink!»

En av hovedgrunnene til konstant spenning er økt kritikk. Dette betyr at du ofte og strengt dømmer rundt folk og virkeligheten der du er tvunget til å være. Misnøye ikke bare reflekteres på ansiktet vårt i form av grimasser av forakt og avsky, men gjør også hele kroppen reagere på det negative i oss.

Tenk på hva som skjer når du er ulykkelig:

• Musklene i ansiktet, hode og nakke er anstrengt – etterligningen til den uheldig personen ser ut, hodepine oppstår fra de såkalte nevrale båndene (musklene i hodet er komprimert og øker intrakranialtrykk);
• Spenningen i musklene i ryggen fører til et brudd på stillingen og smerter;
• Membranen er komprimert, spasmer, smerte, som minner om hjerte- og fordøyelsesproblemer;
• blodtrykk øker;
• Stresshormoner skiller seg ut, som tømmer kroppens krefter. 

Og dette utelukker fortsatt hvordan stress presser psykologisk! Hvis ting er nøyaktig tilfelle, anser du ikke det som er nødvendig for å endre holdningen til virkeligheten? Stort sett kan vi ikke forandre noen i denne verden og ingenting annet enn deg selv.

Forlate vanen med å kritisere, tydelig fordømme andre og gå inn i meningsløse tvister. Hvordan sier en visdom – eller vil du ha rett, eller vil du være glad. Fortell meg selv – i det øyeblikket er alt bra! Og du vil føle en betydelig lettelse. 

Opprett riktig spor for spenningen

Selvfølgelig, noen spenning vi trenger, for eksempel i arbeid, for å oppnå ønsket og t.NS. Men du burde være i stand til «Slå på» og «Skru av» Avhengig av omstendighetene. For eksempel er et hus et hvilested, et sted hvor hele familien gjenoppretter styrken, og spenningen til ett medlem forårsaker en kjedereaksjon fra andre.

På den annen side er avslapningen upassende på arbeidsplassen, hvor arbeidstakeren er lasende imponerende engasjert i sin virksomhet, sikkert «Rydder» Alt team. 

Ta vare på arbeid, fokus, skape en korrekt spenning:

• Lage en liten handlingsplan;
• Ordne den fasede leveransen – den vil bli tilpasset;
• Prøv å gjøre arbeid bedre og raskere;
• Ikke vær redd;
• Sjekk og sjekk hva som klarte å gjøre;
• Ikke gjør lange pauser for ikke å miste konsentrasjonen. 

Hvordan lære å slappe av når du ikke jobber? Bare endre deg selv riktig. Først er konstant spenning uproduktiv – det er ikke noe poeng i å fortsette å tenke på problemer, for eksempel liggende i sengen før sengetid.

For det andre, selv om hjemmelaget og kommunikasjon med kjære også krever oppmerksomhet, men det er en helt annen stat, full av mykhet, omsorg og goodwill. Det er ingenting å gjøre her, overbevise seg så snart som mulig. 

Night resten bidrar til å distribuere makt

Tilstrekkelig søvn i anstendig tid (for mange det fra kl. 11.00 til 6-7 om morgenen) konfigurerer kroppen din til høyre rytme. En sunn kropp selv regulerer perfekt veksling av stressavspenning, og for dette må du regelmessig få nok søvn.

Hva forhindrer deg i å slappe av før sengetid? Det kan være en ubehagelig pute eller madrass, hjemmelaget favoritt, sove i bena, urimelige gardiner, dripping kran eller inkludert TV. Sjekk soverommet før sengetid, ta seng og utfør soverommet på kvelden alle ting som ligner på dagpleie. 

Hvordan å lære å slappe av i sengen

Avslappingen avhenger av en så viktig del av livet som intime relasjoner. Kvaliteten på sex er direkte relatert til hvor fullt du vil kunne slappe av sinnet og kroppen i riktig øyeblikk. Og selv om hyggelige følelser er på mange måter, kan du glemme, den indre klemmen kan frata og denne glede.

Selvfølgelig, det viktigste i intim kommunikasjon – å kaste ut alt som plager deg, og gi din gjennomførbare oppmerksomhet til din elskede person. Men det er noen rent tekniske teknikker, og hjelper kroppen til å forstå at tidspunktet for ømhet og kjærlighetsspoke kom.

Varmt. Merkelig nok klarer mange kvinner ikke å nå en orgasme på grunn av frosne ben og ikke nok behagelig temperatur i soverommet. Hvis dette er både ditt problem, ta også et varmt bad og varme romvarmeren.

Massasje. Berøring av din elskede person vil hjelpe deg med å slappe av hvis du starter med delikate slag, gradvis forbedrer presset. Lidenskapelig uhøflighet uten før kjærtegn, tvert imot, gjør kroppsstammen. Snakk om dette med en partner.

Aromas. Mange er klar over aromas-aphrodisias som stimulerer eksitering, men få mennesker gjetter at mekanismen for deres handling inkluderer den beroligende effekten. Lukten av vanilje, sjokolade, roser godt beroliger og slapper av.

Tenk også om belysning og lyder – dempet lys og salongmusikk vil være en utmerket forspill til godt sex. 

Hva mer hjelper til med å slappe av

Prøv å selvprøvde måter å fjerne spenning på. Du kan bruke alle tips eller velge en eller to av de foreslåtte alternativene, og til og med finne noe din. Hoved, bry deg om å finne en tilnærming til kroppen din. 

Klassiske måter å fjerne stress på:

• Trening – løp, yoga eller gymnastikk til musikken er like gode;
• Lese høyt, favorittboken vil bruke alle verbale prosesser – tale, hørsel, tenkning – og hjelper virkelig distraherende;
• Spill med dyr – en fin måte å slappe av på en tur eller hjemme;
• Puste av yogis eller lett gymnastikk med å puste på bekostning. 

Lag en kopp te, men ikke vanlig, og Herbal – Oppskrifter Phytocyota er forskjellige og lar deg velge en kombinasjon som passer deg i handling og smake. 

De viktigste komponentene i beroligende kjeder:

• morwort;
• hopp;
• Horsetail;
• kamille;
• lakris;
• salvie;
• valerian;
• Sabelnik. 

En slik drink er god om kvelden, etter en og en halv time etter middagen, så ved avfallstid vil du være i den mest velvillige ordningen av Ånden. 

Spør kjent hvordan de slapper av, og hvis for deg er deres veier akseptable, bli med og invitere deg til å hvile sammen.