10 måter å tvinge deg til å kjøre om morgenen

Omsorg for hans helse innebærer produksjon av viljestyrke og nyttige vaner for kroppen: for eksempel kjører. Hvordan tvinge deg til å løpe om morgenen eller om kveldene til fordel for kroppen?

På fordelene med kardio øvelser vet alt. Ord selv «Cardio » Snakker allerede for seg selv. Øvelser styrker hjertemuskelen, den generelle gruppen muskler, stimulerer blodsirkulasjonen, bidrar til å føle tidevannet av styrke og styrke. Dessverre, ikke alle har råd til å besøke treningsstudioet hver dag, og motivasjonen for klasser har ikke alltid nok. Men alle kan starte med en enkel løp.

Hvordan lære deg selv til daglige morgenjogger

1. Ikke lukk gardinene på vinduene. La en liten klaring, og bedre ikke lukk dem i det hele tatt. I klart vær vil tidlig Sunny få deg til å huske at det allerede er morgen, og det er på tide å sette deg i orden;
2. .Hvis morgensolen ikke kunne heve deg fra sengen, ta deg en annen innsats og slå på lyset;
3. Gammel bevist måte med vekkerklokke i den andre enden av rommet få flere mennesker. Men hvis du ikke vil sovne igjen, få noen alarmklokker. Kjøp en slik vekkerklokke som vil varsle den mest motsatte lyden som det er på tide å stå opp;
4. Helt uønsket å drikke kaffe på tom mage. Men hvis du virkelig vil, kan du drikke en liten kopp med sukker og vente litt. I stedet for kaffe, ideelt, er det nødvendig å drikke frisk, eller spise noen frukt, fordi uten glukose i blodet ikke anbefales;
5. For de som ønsker å begynne å løpe og vet ikke hvordan å tvinge seg, er det nyttig å bla gjennom de motiverende bildene hver dag du strever etter. I tillegg til lignende bilder er det fortsatt motiverende musikk. La det belaste deg med hans positive om morgenen og hele dagen;
6. Men husk at før du er ideell, hvis du savner jogging eller engasjert på kort tid. Det er nødvendig å løpe kontinuerlig omtrent en time, slik at fettet begynte å gradvis brenne;
7. Det er mulig å løpe alene raskt, løpe sammen – videre. Selvfølgelig, hvis din konstante følgesvenn er en favorittmusikk i hodetelefoner, så er det ganske bra. Men i selskap med en likesinnet person, vil du ikke bli kjedelig i det hele tatt, og du vil ikke merke hvordan det daglige ansvaret vil bli til et hyggelig tidsfordriv;
8. Alt du trenger å trene forbereder seg fra kvelden, slik at om morgenen er det ikke å komme til å løpe fra sofaen til skapet, svingete rundt i rommet sirkler, men puster full av bryst på en løp;
9. Før du kjører, gjør du en liten oppvarming, som vil hjelpe deg med å aktivere.

Hvordan og hvorfor få deg til å løpe om kveldene?

Spørsmålet om hvordan du gjør deg selv kjøre om morgenen, ganske komplisert for elskere å bo i sengen. For morgenkjøring trenger du et stort ekstrakt og viljestyrke.

Hvis de ovennevnte tipsene ikke hjelper, kan du prøve å være vant til å jogge om kveldene. Merkelig nok, i motsetning til en rekke kritikk som angivelig er kveldsbelastningen skadelig for kroppen, kjører om kvelden er veldig nyttig, og kanskje mer effektiv morgen kjører. Om kvelden, kroppens biorhythmer sakte, mindre tretthet følte, kjøringen bidrar til å fjerne stress og slappe av.

Velge tid til å løpe, stole på den perioden når du har en middag. Etter en tett middag, selvfølgelig, bør du ikke spille sport. Den beste og ikke stressende tiden for klasser vil være tid fra 18 til 22 timer. I dette gapet har kroppen ennå ikke klart å forberede seg og sove og stille inn for å hvile.

Som for den varigheten av joggen, er det ikke nødvendig å misbruke og likestille tiden til morgenkorset. Varigheten bør ikke overstige 30 minutter. Og dette er valgfritt raskt løp. Endre hastigheten på en rolig halvveis, hvis du trenger å stoppe og hvile.

Nødvendigvis, som om morgenen, knead og puste full av bryster. Jo bedre og riktig du vil puste, desto større er effekten oppnådd. I vevet og organene som er beriket med oksygen, oppstår stoffskiftet mye raskere. Puster bare til nesen, ikke gå til munnen.

Og til slutt: Ikke kjør i mørke, lave og ukjente steder!

Så alle er forbundet med sports løp om morgenen og om dagen, svarte på det faktiske spørsmålet: hvordan å gjøre deg selv kjøre? Hva tid til å velge avhenger av det formål du har haunting.

Uansett, det er alltid hyggelig å motivere deg selv på featene, selv om de ikke går utover grensene til nabostadionet.