Hvordan roe seg i en stressende situasjon

Stress – permanent satellitt av moderne mann. Det er bevist at stress er årsaken til mange sykdommer. Lær hvordan du kan takle stress og vær rolig i noen situasjoner

Grunner til spenning fra en moderne person – tusenvis. Så er sjefen på jobben fornøyd med takt, så passer barna i trøbbel, så et viktig møte på nesen, eksamenen. Alle disse omstendighetene forårsaker ofte panikkanfall, som har dem sterkere, noen er svakere, men gir mye ubehag i alle fall.

Hvordan å roe seg og ikke nervøs i slike situasjoner, hvordan man raskt returnerer dommen og med verdighet for å motstå testen?

Selvhjelp i stressende situasjoner

I situasjoner, når noe er veldig irriterende, fra sinne og sinne, hæler kinnben eller redd for å miste ansikt og sjelen synes å være i hælene, er det nødvendig å hindre seg raskt. Men hvordan å gjøre det, fordi følelser overvelder, og om den utover. Det er flere effektive måter å roe seg ned og stoppe nervøs.

Den enkleste tingen kan gjøres i en stressende situasjon, det er distrahert. For eksempel, før en eksamen eller et viktig forretningsmøte, i stedet for å bla i hodet mitt forskjellige alternativer for å utvikle hendelser, er det bedre å tenke på noe hyggelig. I tillegg kan du fokusere på kontemplasjon av den vakre, nøye vurdere blomsten eller treet, elementene i rommet.

Hus verdt å gjøre forretninger: Flytt retter, fold ting i skapet, vaske gulvene, mens du skal gjøre lekser, helt konsentrere seg om dem, t.E. Vær her og nå. Når en person er i dag, har han ingen grunn til bekymring.

Å slappe av hjelper også med å trene:

• Sport;
• Dans;
• Tidwing;
• Enkel tur.

Alt dette vil hjelpe deg med å bli kvitt frustrasjon og stress i blikket i et øye. Hvis noe stammer, plager, er det nervøst, det er verdt å slå på din favorittmusikk og rive bort i sin helhet. På grunn av det faktum at musklene vil fjerne spenningen, og det blir lettere for sjelen.

«Runly» fra problemer

Hvis du kan komme vekk fra den stressende situasjonen i den bokstavelige følelsen av ordet, hvorfor ikke gjøre det. I stedet for å tolerere ubehagelige mennesker som besøker, er det bedre å gå hjem og nyte en god bok med en kopp te. Like før du forlater, si farvel til vertinnen og kom sammen for presserende tilfeller.

Slik berømmer du deg selv når du er veldig nervøs når arrangementet virker veldig viktig eller skremmende? Beste våpen mot frykt og betydning er et latter. Det er bare verdt å se på situasjonen fra siden, for å forestille seg hvor dumt du oppfører deg, og blir umiddelbart morsomt.

Hvis det er en mulighet, kan du kooke foran speilet, spille rollen som en veldig redd person: Swing hendene, sukk, skrik (du kan til og med stille). Slike terapi gjør at du kan kaste ut følelser, rette dem, og dermed gjøre ubetydelig og økende.

Hvis stresset overtar i en situasjon der du ikke kan gå hvor som helst, er det ingen mulighet til å gå på pensjon og utføre en avslappingstrening, du bør gjøre et rolig utseende. Det vil si, ta en praktisk holdning, følg uttrykket i ansiktet, ikke la hendene kvele noe. Observasjon bidrar til å konsentrere seg, de alarmerende tankene beveger seg inn i bakgrunnen, og ro kommer.

Denne metoden for avslapning kan brukes på et viktig møte, eksamen, selv på en dato. Kontrollerende bevegelser og ansiktsuttrykk, tenker på hvert ord før du uttaler det, kan du få et godt inntrykk, og du vil ikke se deg tapt. 

«Vask» negativ

Hysteri, angst og panikk er perfekt nøytralisert med vann. En mann som overlevde sjokket, blir vanligvis tilbudt å drikke en sjåfør. Og dette er ingen ulykke, de fleste lider av dehydrering, i kritiske situasjoner på grunn av mangel på vann, vises alle følelser lysere.

Et glass vann, full sakte og i små sip, er i stand til å starte kroppsgjenopprettingsmekanismen, på grunn av hvilken følelsesmessig bakgrunn er stabilisert. Generelt er vann det beste middelet for nervøsitet. Etter å ha tatt sjelen, føler en person ren ikke bare fysisk, men også følelsesmessig, som om hun vasket av hele negativet, akkumulert per dag.

For å raskt roe seg og stoppe nervøs, bør du svømme på badet, gå til elva eller bare vaske oppvasken. Støyen av vann er svært gunstig effekt på den menneskelige psyken, fjerner tretthet og stress.

Når noe er sterkt undertrykt, frustrerende, den beste måten å roe seg, gråter. Giftige stoffer dannet på grunn av stress blir fjernet sammen med tårer fra kroppen. Hvis du ikke jobber, kan du se en dårlig film eller lese den triste historien.

Distraherende manøvrer

Når du er nervøs i svært lang tid, t.E. Situasjonen sletter ikke, tanker går stadig tilbake til en ubehagelig begivenhet, du bør bytte oppmerksomhet til. Du kan spille et dataspill, se en fascinerende, spennende film, les detektivet med en virvlende tomt eller finne deg selv noe rollespill.

For eksempel kan du ta kikkert og se på gaten, og late som om noen kjører. Bare du trenger å virkelig bli båret bort, spille som om alt er egentlig. Må ha råd til å være barn, handle med entusiasme. Hvis du gjør noe entusiastisk og med fullstendig retur, vil tankene om den negative hendelsen bli avholdt, de vil ødelegge.

Pusteøvelsene er veldig godt hjulpet fra sinne og sinne. Du må puste dypt, forsinke pusten i noen sekunder, og puster dypt dypt. Den tregere pusten vil være, jo raskere vil det være rolig.

Psykologer anbefaler ofte folk som kommer til dem med et spørsmål: «Jeg er nervøs hvordan å roe meg selv?», skrive. Du må uttrykke all din frykt på papir, all din sinne. Du kan skrive et brev til din lovbryter eller bare beskrive erfaringene.

Da skrevet bør bli utsatt, skjul eller kaste ut. Kan brennes, mens det er godt å forestille seg hva på samme tidspapir brenner, problemer brenner og.

Kom i den stressende situasjonen vil være enklere hvis i livet prøver å holde seg rolig. Det er nødvendig å lære å være alltid imperturbable og avslappet. Det er ikke vanskelig, du trenger bare å forstå at staten «jeg er nervøs» gir ingen fordel, men skader bare helse.

Husk: Alt gjort, alt for det bedre. Alle hendelser i livet forekommer ikke ved en tilfeldighet og nødvendig for at en person skal lære noe. Hvis irriterende situasjoner har blitt mye, er det på tide å lære ro!