Hvordan lære ro og ikke svare på aggresjon?

Være en egoist er dårlig. Men sunn egoisme kan hjelpe i stressende situasjoner for å beskytte den indre verden og holde helse – mental og fysisk. Hvordan å holde seg rolig?

Det er skadelig for nervøs – det påvirker negativt helse. I stressende situasjoner blir kortisolhormonet aktivt produsert, hvis handlinger skal splitte nerver og fartøy. I store mengder virker det ødeleggende.

Effekten av økt følelsesmessighet

På grunn av økt nervøsitet oppstår vaskulær og muskelspasmer, hvor mye blod som kommer inn i de indre organene og systemene, reduseres.

Oksygenmangel ser ut til å forårsake smertefulle opplevelser og ugunstige endringer – angrep av migrene, peptiske sykdommer, utvekslingsprosesser – for eksempel vises diaré.

Vannelektrolyttbalanse er ødelagt – urinsystemet øker aktiviteten. Når en person beroliger seg, gjør Recovery ikke umiddelbart. Endringer som forårsaket en nervøsitet, får lov til å vite om seg selv.

Søvnforstyrrelser kan permanent forverre livskvaliteten, og effektene av organiske endringer har lang tid å behandle narkotika. Hvis du vet hvordan du skal lære å holde seg rolig i en vanskelig situasjon, kan du forlenge livet ditt i den bokstavelige følelsen av denne setningen.

Hvordan lære å kontrollere følelser?

Det er umulig å mestre vitenskap, hvordan å holde seg rolig hvis du ikke vet hvordan du skal eie dine egne følelser. Du trenger ikke å dramatisere situasjonen – Tvert imot må du prøve å overbevise deg selv om at problemet ikke er så alvorlig, som det virker. Du kan søke på en annen måte og snakke med deg selv: «Ikke kom inn i panikk hvis ingenting avhenger av meg».

Prøv umiddelbart å gjøre noe. Det har ikke noe – en utmerket reaksjon har enheter.

Det er nødvendig å gjøre en innsats, gå et sted – du må først tenke på hvordan du gjør alt dette for å ha tid overalt.

1. Hvordan opprettholde trygghet i en konfliktsituasjon, hvor de rystet fornærmelser? Abstrakt, ikke prøv å reagere på samme måte. Hvor viktig er du en fornærmende mening, hvilket sted han tar i livet? Ingen uformell mann? Og hvorfor da å bevise noe og bli med i tvisten?
2. Hvordan holde seg rolig i stressende situasjoner vil hjelpe en veldig enkel måte – du må først ta et dypt pust, deretter å telle til 20, og deretter begynne å handle;
3. Det er fortsatt en måte å gjenvinne en nykter vurdering – med kraften til å bryte flere ganger en knyttneve. Denne øvelsen vil fjerne spasmer og gjenopprette perifer blodtilførsel – normalisering av blodsirkulasjonen vil hjelpe edruerly vurdere situasjonen;
4. Med samme formål kan du utføre med hendene noen strømeksponering – vri et stykke solidt vev og «klemme», Klem espanderen og avvis skarpt – det bør brukes i lommen, og vet om sin overdreven følelsesmessighet;
5. Noen ganger er det nok å skylle hendene og nakken med kaldt vann, og evnen til å nøye tenke vil komme tilbake.

Er det verdt å søke hjelp?

Ikke straks tilegne deg dine egne erfaringer med venner, venner og slektninger, og enda mer spør rådet i et offentlig tilgjengelig sosialt nettverk. Nødvendig å oppleve nær deres sympati vil bli tvunget til å angre seg selv enda mer, noe som vil utdype følelsesmessig lidelse. I tillegg kjenner de situasjonen bare med «andres ord», allerede med en utpreget vurdering, noe som betyr at de ikke vil kunne gi et veldig nyttig råd.

Ulike mennesker kommer til det sosiale nettverket, og de kan utdype erfaringene, utfordrende eller underjemøre – til mange av denne glede. Det er usannsynlig at du kan være rolig hvis noen «Lenker varmen» under konfliktsituasjonen.

Eliminer stimuli

Må analysere når den mest sterkt noen hendelsen bringer deg ut av likevekt.

Ofte skjer det i slike situasjoner:

• Når sulten;
• Hvis det er for høye lyder rundt;
• Når det er mange hjemmeforhold;
• Hvis noe gjør vondt – selv om de smertefulle følelsene er knapt følt;
• Hvis du håper lukker sko eller klær.

Følelser kan overveldes hvis informasjonen prøver å formidle folk som er ubehagelige. Hindrer støy, nervøs miljø, og evnen til å tenke på problemet i stillhet eller endre situasjonen?

Å vite om virkningen på hans nervesystem av lokale stimuli, bør du bære med øreplugger.

Tilstedeværelsen av disse faktorene for å lære å holde seg rolig, er det nødvendig å minimere. Noen som elsker stillhet legges på hodetelefonene – den omkringliggende oppførselen til problemene gir ikke spørsmål, siden mange musikk gjør det mulig å slappe av. Forresten, kanskje en musikalsk metode bør settes opp for våpen og rekordstøy av naturen? Da trenger du ikke å drømme om å gå i parken for å holde seg rolig og ikke nervøs i en vanskelig setting.

Sulten å tenke på problemer vanskeligere, men du har heller ikke en vei ut av situasjonen, slik at du raskt kan få vekt. Flere rosiner eller datoer vil stoppe sult og bidra til å mobilisere kroppen beskyttende krefter på grunn av glukoseinntak.

Assertivitet

Hvis du utvikler en tilknyttet kvalitet på personlighet, vil det være mulig å løse oppgaven – hvordan å holde seg rolig i enhver situasjon.

Forsikring er psykologisk stabilitet, evnen til å analysere hendelser og ha en mening som ikke trenger å forsvare. Dette bidrar til den indre overbevisningen i sin rett.

Hvis uavhengighet, vil andres meninger være likegyldige, og det vil ikke være noen intern psykologisk ro. For å oppnå forsikring er det nødvendig å lære å se på hva som skjer, fjernet, estimerer alt fra siden, samtidig som tenker – hvorfor «lovbryteren» Dette er akkurat saken.

Hva gjør det krefter: tretthet, sykdom, husholdning eller svakhet i sin egen natur?

Dette forårsaker innersperiode for motstridende, og fortærer din egen aggresjon. Mannen er dårlig, kan du angripe de svake? Rolig ned selv – han beroliger seg.

Tjenesten i spesielle forhold

Det er veldig vanskelig å opprettholde trygghet i spesielle stater: omsorg for de syke, ha små barn på hendene, under graviditet. Tilfredshet fra situasjonen og bevisstheten om det faktum at du ikke kan påvirke de ytre omstendighetene, bidra til å roe seg i vanskelige livsperioder.

Kan gi noen ekstra tips som Hold deg rolig under graviditeten. Du må maksimere visningen av nyheter, filmer med ubehagelige og forstyrrende tomter, som leser Internett og samtaler i sosiale grupper med ukjente mennesker.

Nyheter oppfattes på det underbevisste nivået, og dette fører til eksitasjon av nervesystemet. Unødvendig informasjon «spesiell» tilstand – farlig. Folk som ikke vet kan gi unflattering vurderinger og kommentarer. Du må prøve å beskytte ditt eget nervesystem.

Det bør unngås å være blant de store klynger av mennesker:

• Muligheten for skade er redusert – kan ved et uhell presse;
• redusert risikoen for å fange infeksjon;
• Psycho-emosjonell balanse er bevart – publikum virker spennende.

Det er uønsket å tvinge deg til å kommunisere med ubehagelige mennesker, selv om det er slektninger. Barnet vil bli født, fôringsprosessen vil ende – da vil de gjøre det. Nå er den indre verden nå viktigere, og ikke en vurdering av.

Ikke gi opp hjelp når den tilbys. Du trenger ikke å lide at du kan gi i retur – alt er senere ..

Bør umiddelbart forklares med slektninger hvis du ikke vil gå inn i detaljene i din posisjon.

I denne situasjonen vil rimelig egoisme bidra til å takle andres interesse og press. Dette gjelder også for relasjoner i arbeidsteamet. Riktig rasjonell mat, takket være at de nødvendige mikrolementene og vitaminene kommer til kroppen, og sunn søvn, bidrar til å holde seg rolig, ikke bare gravid.

Du må ta vare på din indre verden og ikke tillate å bryte inn i det med negative følelser. I de fleste tilfeller avhenger bare av oss om de kan motstå omstendighetene.

Som en av de favoritthelter i barndommen, Carlson? «Ro, bare rolig!». Så hvorfor ikke følge hans råd?!