Hvordan hjelpe deg med å miste vekt: Tips for de som ikke kan ta seg i hånden

Ikke alle får gå ned i vekt, selv om de er knyttet til denne innsatsen. Slik nærmer du slanking rett? Hvordan motivere deg selv Slanking?

Du kan ofte høre fra folk som er misfornøyd med deres utseende: «Jeg vil gå ned i vekt, men ingen viljestyrke. Jeg starter litt kosthold, og bryter». Hva kan anbefales å gjøre slike mennesker? Start vekttap ikke fra å velge et passende kosthold og kjøpe et abonnement på treningsstudioet, og med analyse – for hva du trenger å gå ned i vekt. 

Gjennomføre planvektstapet kan bare når du klarer å svare på dette spørsmålet ditt.

Motivasjon for å redusere vekten

Det ser ut til å svare på spørsmålet – hvorfor du trenger å gå ned i vekt – lett. Ganske mange mennesker for hvem problemet med overflødig vekt er problemet bare når de sammenligner seg med modellene, eller med misunnelse se på jevnaldrende.

Det er verdt å bo hos deg alene, hvordan rushes lovbrudd – selvfølgelig er hun slank, fordi hun har:

• penger;
• kjærlighet;
• Helse…

Og til og med: det viser seg, det er fra erfaringer. Det er bedre å være rolig ..

Du trenger ikke å tenke på hvorfor «Til henne eller han» så heldig eller omvendt. Tenk på deg selv. Hvorfor vil jeg gå ned i vekt?

Følgende faktorer kan være argumenter for å redusere vekten:

• Jeg vil like andre. Nok mykt argumentasjon. Bare veldig usikkert og bestilt bekymringer vår mening fra andre mennesker eller ukjente mennesker;
• Å like din elskede mann. Igjen, for mange kvinner, er argumentet ikke, spesielt hvis de gjenopprettet, er flere år i ekteskapet. «Det er nok – de sier at de – lovet å være sammen i fjellet og glede, og fordi jeg har endret seg med en god grunn, se på andre?»;
• Som deg selv. Denne grunnen gjør allerede tenkning og … men noen kvinner vil prøve å elske seg som det er;
• Komme til din favoritt jeans eller kjole. Morsomt, men for noe argument er sterkt nok;
• Bytt deg til å bevise at jeg kan – en faktor, verdig respekt;
• Få en ny jobb. Svært ofte er arbeidsgiver viktig at arbeidstakeren er i god form. Det er ikke nødvendig «Ansikt firmaet», Men ubevisst tror mange at de komplette menneskene har flere problemer med helse mer enn de som har fysikk som er normal;
• Løse helseproblemer. Han led et sverd, beina begynte å så, etter den minste innsatsen, hjertet slår så – det ser ut til å dukke opp. Tretthet, svette, hudproblemer som starter hypertensjon. Dette er en av de viktigste argumentene som kan gjøre mobilisere viljestyrke for nødvendig vekttap;
• Ønsket om å bevise for deg selv at jeg kan ta meg selv i mine hender og ..

Til det siste argumentet trenger ikke å ty. Det skjer ofte at det slipper 2-3 kg, en person slapper av og stopper på det oppnådde. Tross alt viste jeg meg allerede at jeg kan.

Faktorer som kan gjøre seg selv kan listes lange:

• Sommer demonstrerer en god figur på stranden;
• slik at din elskede lett hevet for hånden;
• Slik at sengen ikke knirker når du snu ..

Basert på de foreslåtte argumentene, vil formålet med vekttap være enklere.

Analyse av faktorer som forstyrrer å gå ned i vekt

Motivasjon funnet. Nå skal det analyseres, og hvorfor hittil er vekten ikke slått av, og prøv å takle årsakene som forstyrrer mobilen til vilje og starte vekttap:

• Så snart du begynner å gå ned i vekt, blir venner, kolleger, bekjente, hjemmelaget umiddelbart forbundet. De begynner å være interessert, hvorfor det er nødvendig, å nekte godbiter, overtale igjen igjen ved bordet, stryke på og så videre. Relatert kan til og med prøve å påvirke «makt» – Du vil falle ut av sult, jeg bryr meg ikke om. En voksen, en selvforsynt person vil kunne overbevise andre i sitt valg og ikke bli fornærmet på vitsene. Forresten, det vil bidra til å komme sammen, vil styrke viljen til seier, vil gi muligheten til å vise karakteren;
• Motvilje mot å dele med komfort. Men hva med viljens kraft? Evnen til å beseire sin latskap vil senere bidra til å oppnå alvorlig suksess i karrieren;
• Usikkerhet. Og hva med argumentet om å elske deg selv?
• Sykdommer. Så snart staten er normalisert … Staten er normalisert raskere, hvis du går til sunn mat og begynner å holde en sunn livsstil. Aktiviteten bidrar til å beseire sykdommer, bortsett fra akutte former for smittsomme sykdommer som lekker med høy temperatur. Alle andre stater forverrer ikke, hvis du er enig i klassenes modus med eksisterende symptomer. For eksempel, hvis ben vondt – du trenger ikke å kjøre. Du kan registrere deg i bassenget eller hjemme for å laste deg selv sitte og til og med ligge. Øvelser av denne typen er tilstrekkelig;
• Pesssimism – skjer aldri, ikke og prøv.

I noen tilfeller kan det være nødvendig med kvalifisert medisinsk behandling for å bekjempe den siste faktoren. Hvis det er en depresjon, er det vanskelig å takle det.

Kosthold

For å redusere vekten, bør alle plukke opp en diett for seg selv individuelt. Det skal tas i betraktning: En diett som hjalp kollegaen til å føre til at figuren i rekkefølge ikke kommer.

Endre strømmodus – Hvis dette ikke er et Express Diet – skal passere gradvis. Fra kostholdet er skadelige produkter utelukket, erstattet med nyttig, kan være uvanlig for kroppen. Også endre måten å lage mat. Nekte steking, gå til matlaging for et par. Øke mengden væske inn i dagen.

Hvis dietten prøver å bytte helt: nekter kjøttmat, for eksempel – det tar enda mer tid. Mat svinger negativt påvirker helsestatus, og det bør behandles nøye.

Den daglige vekttapmenyen er samlet slik at kalorier som kommer fra mat, er fullt resirkulert. Kroppen skal tiltrekke seg fettforekomster til gjenvinning i energi, splitt dem. Det skal sees et kaloribord – hva slags energisultat av mat som forbrukes – og omtrentlig beregne den daglige energibyttet.

Det er nødvendig å sikre at det er obligatoriske vitaminer og mineraler for sitt normale liv. I noen tilfeller må de kutte i et tablettkompleks. Måltider under vekttap skal være rasjonell og sunn.

Fysisk trening

Uten å øke fysisk aktivitet, vil den ikke være i stand til å danne en god figur, selv om det er mulig å redusere vekten.

Hvis målet er satt – en slank figur, må du seriøst nærme seg sport, finne øvelser som laster bestemte muskler:

• forlat løfting på heisen;
• Håndrengjøring manuelt;
• allokere tid på en fotturer;
• 1-2 stopp går til fots ..

Uten en sunn livsstil, kan du ikke gå ned i vekt.

Hvordan beskytte deg mot sammenbrudd under vekttap

Det er noen hemmeligheter, å vite hvem som går ned i vekt, blir lettere:

• Ikke helt forbud «Skadelige produkter». En gang i uken kan du skjemme bort deg selv noe deilig. Forresten, det er kosthold, som tar hensyn til lignende menneskelige svakheter;
• Det er tilrådelig å rengjøre alt hjemmefra «Skadelige produkter», å handle med en liste for å kjøpe raskere. Så du kan spare deg for fristelser;
• Hvis det er veldig plaget av en følelse av sult, kan den tørkes av tørkede frukter eller et glass tranebær eller druesaft;
• Det er verdt å finne deg selv kamerater, de som også går ned i vekt og diskuterer med dem nyanser av vekttap. Sammen miste vekt mer.

Trenger å huske: Hvis det er et mål, vil ønsket det ønskes. Det viktigste er å tro på deg selv og ikke gi hender!