Hvordan kontrollere dine følelser

Følelser er positive og negative. Deres overskudd fører til negative konsekvenser. Lære å håndtere følelser. Lær hvordan du kontrollerer dine følelser

Som en person oppfatter og reagerer på verden og forekommer hendelser? Folk uttrykker sin holdning til dette gjennom følelser. De er en av funksjonene i organismen nervøs.

Disse uttrykkene skiller 2 sider: objektiv og subjektiv. De første manifestene i form av eksterne handlinger: latter, gråt, smirkers. Samtidig endrer mannen hjerterytme, pustehastighet.

Den subjektive siden av følelser eksternt umerkelig. Dette er interne erfaringer og tanker om mennesker om hva som skjer. Tilpass dem med en polygraph. 

Skille 5 følelsesfunksjoner:

• Antatt. Analyse av evnen til å møte presserende behov for å forutsi ytterligere hendelser;
• Mobilisere. Hjelper i kritiske øyeblikk som mobiliserer kroppens skjulte krefter;
• Kommunikativ. Hjelper gjensidig forståelse mellom mennesker og tillater å analysere ikke-verbale reaksjoner;
• Forsterkende. Konsolidering i minnet arbeidet med hjelp av betinget reflekser opplevelse;
• Kjører øyeblikkelige reaksjoner. I tilfelle utilstrekkelig tid til å tenke på kritiske øyeblikk, starter stereotypisk oppførsel.

Kraften til følelser er så knusende at folk «ødelegge» Ikke bare deg selv, men de som omgivelsene. Negative manifestasjoner avviser fra mennesket selv nært. Hvis dette ikke endres, kan du være alene. Slik at dette ikke skjer, trenger å vite hvordan du skal kontrollere dine følelser og prøve å bruke teorien i praksis.

Klassifisering av følelser

Avhengig av manifestasjoner av følelser, del på:

• Positiv, interesse, tillit, latter og t.D.
• Negativ, raseri, sjalusi, frykt og t. D.

Avhengig av intensiteten:

• Enkel følelse. Oppstår som et resultat av å tilfredsstille det presserende behovet;
• Humør. Det er ikke noe klart fokus på objektet. Bestemmer stemningen til mennesket i en viss tid;
• Følelse. Det er et fokus på objektet. Det er en motivasjon av en person for visse aktiviteter;
• Påvirke. Et kortsiktig utbrudde, kontrollerende handlinger av en person som mister forholdet med virkeligheten. Det er en endret oppførsel, uvanlig for denne personen. Ofte observeres depresjon og depresjon i å fullføre burstet;
• Lidenskap. Det er en konsentrasjon på et objekt eller en slags aktivitet. Når følelser i overskytende lidenskap blir patologisk.

Avhengig av innholdet:

• Forbauselse. Skjer i ferd med å kutte innredningen. Det regnes som negativt om omstendighetene er ugunstige, ellers positive følelser;
• Glede. Manifesterer seg som følge av absolutt tilfredsstillelse av mentalt eller fysisk behov;
• Skam. Er bevissthet om inkonsekvensen av personlige handlinger, tanker og utseende med det faktum at han ville eller forventer andre;
• Tristhet. Forårsaket av negative omstendigheter;
• Lidelse. Blir resultatet av umuligheten av å møte behovene;
• Sinne. Resultatet av reaksjonen på en plutselig hindring for tilfredsstillelse av behov;
• Frykt. Er en konsekvens av reaksjonen på den fremvoksende eller påståtte faren;
• Avsky. Oppstår når kontakt med objekter motstridende og moralske installasjoner av en person;
• Forakt. Kalt på grunn av kategorisk uenighet av synspunkter i mellommenneskelige relasjoner med en motstander.

Hvordan lære å kontrollere dine følelser

Ofte er en person ikke i stand til å takle ham. Eksterne manifestasjoner av følelser blir så sterke at behovet oppstår i deres kontroll. Tross alt, noen raske manifestasjoner, det være seg glede eller tristhet, kan påvirke helsen. Imidlertid vet ikke alle hvordan å gjøre det riktig.

Hva du trenger for å håndtere dine følelser?

Cracker. Dette er den første fasen av å mestre selvkontroll. På tidspunktet for ønsket om å svare på en provoserende effekt fra den delen, må du lage en 3-4-serie (innånding / utånding) av dyp pusting. I prosessen med det som skjedde. I denne tilstanden er det vanskelig å snakke og gjøre noe utilstrekkelig. For å mestre deg selv kan du flytte fra Provocateur, for å telle til 10. Hver velger den mest akseptable metoden.

Slochetia for Provocateur. Når noen provoserer en skandal, er det nødvendig å ta det til et uventet spørsmål eller et forslag i emnet. En slik metode bidrar til å undertrykke sinne fra en motstander før den provoserer negative følelser.

Bytte bevissthet. Ikke alle er i stand til å handle på motstanderen. Mye enklere «Bytte om» Dine tanker for positive. Det kan forestill deg at motstandernes synger synger, men ordene ikke demonterer. Deretter virker profulatoren ikke for å forårsake et svar.

Identifikasjon. For de som har en god fantasi, kan du forestille deg deg selv til en annen person. For eksempel en edel ridder eller en sekulær dame som Kontroll av følelser Aldri hatt et problem. Tenk deg hvordan de ville handle i denne situasjonen.

Selvtrykket. Hyppig repetisjon av setninger som «Jeg er rolig som en stein» eller «Jeg klarer uten problemer», Hjelp Master selvkontroll.

Øst-teknikker. Meditasjon, pranayama og pusteøvelser bidrar til å mestre ikke bare deres kropp, men også tanker.

Fysisk aktivitet. Noen ganger forstyrrer vi det akkumulerte negative. For å eliminere det, må du laste kroppen din. Regelmessig kjøring, gymnastikk eller boksing bidrar til å lindre unødvendig negativ.

Ganske ofte negative følelser bringer problemer. Folk strid, mister sine kjære, godt arbeid. I tillegg reflekteres dette på helsen til personen selv.

Mastering med sine følelser, blir vi mer tilstrekkelig. Rolige mennesker har oftest et godt omdømme. Disse henseender lytter til dem.