Avslapping hjemme
Vi har mye stress hver dag, nervøs, opplever, rush, sliten. Alle disse faktorene gir ikke det beste påvirker kroppen vår
Den moderne verden har stor innvirkning på en person, både positiv og negativ. Vi har mye stress hver dag, nervøs, opplever, rush, trøtt. Alle disse faktorene gir ikke den beste veien til kroppen vår, inkludert immunitet og nervesystem. Som et resultat, dårlig søvn, som følge av hva, ubetydelig. Som et resultat, ler vi på folk i nærheten av oss. Hvordan takle stress, og lær å kontrollere dine følelser?!
Stress har eiendommen å samle seg i menneskekroppen, spesielt emosjonell. Hvis du følte angst og ubehag, trenger du ikke å tro at alt går av seg selv.
Du selv vil være i stand til å bringe oss fra en kritisk tilstand og få harmoni. Vår kropp er en kompleks mekanisme som består av enheter av en stor kjede.
Derfor er det nødvendig å gå ut av en negativ tilstand.
Gjenoppretting etter stress kan deles inn i 2 komponenter:
- fysiologisk;
- Psykologisk.
Fysiologisk gjenoppretting
Det er primært rettet mot å løse fysisk tilstand, puste, puls, muskelavslapping. For å gjøre dette er det viktig å finne veien. Jeg kan bare liste flere metoder. For eksempel, yoga. Klasser med en kompetent trener bidrar til å slappe av muskler, normalisere pusten, kaste ut negative følelser.
Rask turgåing, kjøring, hvordan å gjøre sport. Veldig god dans. Danser, vi gir kroppen vår fritt uttrykke oss selv. Nesten alle muskler er involvert, som perfekt fjerner fysisk spenning.
Min venn hjelper paintball veldig bra.
Basseng, ikke bare fysisk bra for kroppen, men også psykologisk. Sykkelvandring, volleyball, ulike måter. Adrenalinemisjon er den naturlige reaksjonen av kroppen for stress, dets overskudd må brennes med fysisk aktivitet.
Psykologisk bosetning
Etter fysisk innvirkning på kroppen, kan du fortsette til psykologisk avslapning. Det er mange forskjellige måter å bringe sin psykologiske tilstand til normal. Først av alt, vi som kjennere av alle vakre, reagerer på visualiseringen av hva som skjer. Ved første øyekast, en enkel, men fungerende måte å bringe dine tanker i orden. Se etter litt tid på noe vakkert, fascinerende . For eksempel, ved solnedgang, dets forskjellige maling.
Hvis det er en mulighet til å foss. Vann har en avslappende effekt. Også en god avslapningsmetode hjemme, er vedtaket av et varmt bad, for eksempel med aromasser. Mange av dem har en avslappende effekt.
Veldig viktig og hva vi hører. Slå på sakte, behagelig musikk eller tweet. Naturen bringer oss til harmoni. Stearinlys. Fra antikken ble det antatt at brannen brenner alle negative følelser og onde ånder.
Flammen har en beroligende effekt. Motorika deltar også i ferd med å avslra.
Hva vi føler seg taktile spiller en ikke ubetydelig rolle. Derfor antas det at gartnere og dyrelskere lider av depressioner mye mindre enn de som ikke er relatert til dem. Derfor er en utmerket grunn til å starte en myk venns hus, eller ved en tynn endepott med en blomst.
Hvis det er en mulighet, gå for en massasje. Dette er en fin måte å lindre stress på, både psykologisk og fysisk. Og viktigst, i perioden med avslapning, prøv å ikke tenke på det dårlige, dine tanker skal være gjennomsiktige og positive. Og ikke glem å behage deg selv! La det være en tur til kino, shopping eller møte med venner. Alt som er utvilsomt fornøyd med deg.
Positive følelser – dette er nøkkelen til lang og lykkelig liv!
