Komme sammen med frykt, og ikke leve i det: hvordan å beseire fobi

Hvordan redusere fobi. Hvem vil hjelpe deg når engstelig depresjon. Hvordan å overvinne frykt for døden. Ikke nøl med ditt problem, respekt og oppmuntre deg selv

Er du redd for noe slik at det har blitt en hindring for ditt daglige liv? Meningsløse alarmer ikke dekorere noen, og likevel kan du se på frykt som en mulighet til å lære mer om deg selv. Å kjempe med frykt gir kontroll over seg selv, lærer å analysere og planlegge, anerkjenne de svake og styrker av menneskets natur.

Selvfølgelig, fra noen refleksjoner, vil du ikke bli en enestående strateg, men gradvis overvinne krisemomenter, vil du lære å se lettere ut til å se på problemer og bli en trygg og sterk personlighet.

Hvordan overvinne din egen frykt: Undersøk hans røtter

Fienden sier at ordtaket, du trenger å vite i ansiktet, noe som betyr at du må analysere kildene til frykt så dypt som mulig. Hva er ment?

I en avslappet atmosfære, tenk på spørsmål:

• Hvorfor opplever du denne spesielle frykten? Finn en rasjonell forklaring: Uansett om du er redd for overraskelser, ukjent eller fysisk skade, er ydmykelse betydelig – dette er en viktig forskjell fra et psykologisk synspunkt;
• Feilsirkel: Hva en situasjon skal være å ringe eller ikke forårsake deg et panikkanfall (for eksempel, du beveger deg godt i en lukket heis, men begynner å skjelve i glass). Dette vil hjelpe deg med å tydelig tildele kritiske situasjoner og ikke være redd for tilstøtende – bare på foreningen;
• Undersøk mekanismen av frykt fra innsiden – hvordan du begynner å være redd? Din oppgave er å finne «Startkrok», hvem klamrer de mest ubehagelige opplevelsene. Det kan være noe fra situasjonen (frykten for den mørke, klyngen av mennesker), en spesiell lukt, sirener lyder, en melodi, hvis forlatte setning, truer en manns ansiktsuttrykk eller til og med følelsen av at du mister kontroll over situasjonen eller din kropp. Å vite årsakene, kan du moralsk forberede seg på uhøflighet av frykt;
• Med neste angrep, finn styrken og fokus på slutten av Panic Episode – hvordan akkurat alarmen retreater? Prøv å huske tankene og følelsene som returnerer deg til virkeligheten og gi en følelse av sikkerhet. I rolige øyeblikk, tenk på og fikse disse følelsene, lær hvordan du kaller dem selv, administrer dem på egen hånd. 

Best av alt denne metoden klarer seg med vanlige kvinners fobier, for eksempel hvordan å beseire frykten for mørk. Denne opplæringen virker vanskelig, men hans praksis er uvanlig viktig for å overvinne problemet – ser rett i øyet og finne alle nye og nye rasjonelle grunnlag for ro og selvkontroll, vil du bli sterkere og dristig selv på de øyeblikkene de brukte å miste hodene fra frykt. 

Hvordan å overvinne bouts av frykt og depresjon

Svært ofte er vi redd, fordi moralsk ikke klar til å trekke ut følelser og erfaringer, skjult dypt i sjelen. Det er imidlertid nettopp slike skjeletter i skapet som kan forårsake depresjon og permanent deprimert tilstand. Tenk hvilken fordel du får, hvis du finner en måte å komme sammen med dem, nøye omarbeide eller bli kvitt dem.

For ikke å bli eier av en fullfedet fobi, må du kjempe med angst så tidlig som mulig. En vag følelse eller ekte følelsesmessig lammelse, som du kan oppleve under et panikkanfall, blir overvunnet av kontrollen av sitt eget sinn. Hvordan hjelpe deg selv ikke vær redd? 

Fjern med følelser. Vi opplever ikke så mye problemet som din overdrevne reaksjon på den. Legg merke til øyeblikket når alarmbølgen stiger, og prøv å innse at dette bare er din personlige reaksjon, og ikke en del av virkeligheten. Og reaksjonene er ikke nødvendige for å være redd – dette er arbeidet i ditt sinn som ikke har noen fare.

Denne teknikken for århundrer bruker mentorer til å forberede krigere, ro og følelser av følelser anses som den viktigste måten å overvinne frykt for å kjempe. Ta denne øvelsen så ofte som mulig, og du vil legge merke til at de har blitt mer rolige og balansert. 

«Hva vil skje med meg i verste fall?» Denne påviste øvelsen fra arsenalen av psykologer bidro til å roe ned tusenvis av mennesker vil hjelpe deg. Hvis en ubehagelig situasjon skal beskyttes, som vanligvis skremmer deg, for eksempel en rapport før et stort publikum, og det er ingen mulighet, ikke panikk.

Du kan roe deg hvis du svarer på spørsmålet: Hva er det verste som skjer med meg hvis jeg gjør det som det kreves av meg? Vanligvis er ubevisst forventning om feilen mye mer smertefull enn det som faktisk kan skje med deg. NS

Sorreate høyt, det trist utfallet av situasjonen er mulig, og ta en titt på det under en annen vinkel – dette er ikke dødelig, det er bare en mulig versjon av tomten. Bare i tilfelle, utarbeide en retrett plan, noen nødstiltak, tenk hvordan du kommer ut hvis noe går galt.

Forberedt på det verste, vil du føle deg tryggere og stoppe drue før det ukjente. 

Depressive alarmer: Hvordan takle

Hvis du er deprimert, vil de fleste av rådene som er angitt ovenfor, ikke gi deg konkret lettelse, og det er derfor. Å være i en deprimert tilstand, mister en person muligheten til å tenke rasjonelt, det er umulig å overtale seg. Samtidig blir negative følelser fanget med hodene sine, og utgangen fra krisen er ikke synlig i det hele tatt.

Det alarmerende syndromet er ledsaget av frykt for en slik kraft at den vanlige trøstet av kjære og autotranengier ikke virker, det ser ut til at hele verden mot deg og ingen kan løse problemet ditt. I dette tilfellet er det bedre å ikke vente på den triste unionen av stressende tilstand, ta kontakt med en spesialist – en psykolog, en psykoterapeut, som skal kontrolleres av en nevropatolog.

Panikkanfall og sterk landing er bare fjernet av narkotika som kan kjøpes av en lege resept, for hva du trenger for å først få det råd, passere en medisinsk undersøkelse.

Alene å beseire det alarmerende syndromet og alvorlig depresjon er nesten umulig, ikke håp for et mirakel, ikke vent til psyken er helt utmattet, vennligst kontakt kvalifiserte spesialister! 

Hvordan å overvinne frykt for døden

Denne alarmen oppstår hos personer uavhengig av alder, nasjonalitet og yrke. Frykten for døden kan forstyrre deg litt eller treffe dypt, på fobi-nivået – vær så som det kan, ikke synke slike symptomer på bremsene.

For psykologer er det ingen hemmelighet at mangelen på klare prioriteringer, så vel som følelsen av at livet fra materielle bekymringer er hovedårsaken til forekomsten av frykt for døden. Noen ganger utvikler denne fobien fra de som plutselig mistet en elsket eller så med sine egne øyne døden til en person, og denne episoden forlot et dypt merke i dusjen.

Overvinne problemet i den første, og i det andre tilfellet trenger du sammen med en psykolog. Nedre liv fra grunnen av – Bestem på målene, legg til din egen betydning for å være, for å se Hand of Providence eller akseptere den blinde sjansen, herskelsen i verden – dette er oppgaven som psykoterapeuter bestemmer hver dag sammen med kundene dine.

Tvilsomt synes å være noen måter å bli adressert – konspirasjoner, mottak på psykikere. Tross alt, vil du ikke kunne finne ut om de er nyttige, eller det er bare et strid. Og ingen avbrutt effekten av selvfjerning. Uansett hvordan du velger, er det bedre å være sikker på at det ikke vil skade din psyke. 

Ta deg selv og dine mangler

I tillegg til metodene som er nevnt ovenfor, vil en svært viktig prestasjon få lov til å være slik du er – noen ganger litt spent og forvirret, noen ganger redd. Viktigst, føler at det ikke er alarmerende kontrollerer deg, og deg. Det er ikke noe galt med å være redd for noen ting, fordi hver person har små oddities.

Og omgivelsene vil ikke være så streng for deg som det kan virke. Ikke vær redd for å se dum i en situasjon som virkelig truer din helse og velvære, men i resten, prøv å begrense følelsene, og lukke nesten vil ikke merke din svakhet.

Ikke glem å feire dine egne suksesser på vei for å overvinne problemet. La soldatene til deg selv, fordi du ikke vil være i stand til å bli kvitt fobi på en dag.

Men små uformelle prestasjoner er en god grunn til å gi seg en liten overbelastning, å glede seg over evnen til å håndtere følelser og gi deg en fin gave, selv en slags bagatell. Du kan belønne deg selv for hver liten seier, som vil kunne vinne på seg selv i kritiske forhold.