Mat som et stoff eller hvordan man skal håndtere matavhengighet?

Du kan misbruke ikke bare med alkoholholdig eller stoff. Det er de som ikke kan nekte å absorbere mat i en stor mengde. Hvordan å overvinne matavhengighet?

Av hvilke grunner sliter med avhengigheten av røyking, drikker alkoholholdige drikker og narkotika – er forståelig. Disse stoffene, som faller inn i kroppen, dveler det, krenker dets normale liv, forkortelse.

Hva er avhengigheten av mat – Det er vanskelig å forstå. Uavhengig av mat eksisterer ikke. Uten mottak av mat i kroppen er det umulig å eksistere. Det er enheter som mate på energien av sollys, men også de noen ganger plager måltider.

Psykologisk avhengighet av mat – når en person absorberer mat, ikke fordi det er sulten, og med enhver faktor, irriterende hans nervesystem. Etter å ha spist, føler han seg glad, slapper av.

Når kalorien er innlagt i kroppen, økes nivået av glukose i blodet, og det betyr, og serotonin – hormon av lykke. Deretter produserte Pankreas insulin «Glust» Sukker, eufori forsvinner. Stemningen faller, og de prøver å heve den med den vanlige måten.

Opprinnelig fra barndommen

I mange tilfeller forstår foreldrene selv ikke at de inngår en barnevan, hvorfra han vil bli kvitt det vanskelig å bli kvitt. Først er spedbarnet bryster eller en flaske ved første forsøk på å sende en stemme – barnet roper ikke når de blir matet. Da, når barnet falt for å berolige, gi ham noe søtt.

Et eldre barn ble:

• Relasjoner er ikke adressert;
• fikk en to;
• Ikke bruk det motsatte kjønn ..

«Spis noe søtt og det blir lettere!» – Advise omsorgs foreldre. Og faktisk – det blir lettere, og nå, i første uro, går en person selv til kjøleskapet eller feier søtt med hyller i butikker.

Og resultatet reflekteres – i beste fall – på utseende, i verste fall – i tilstanden av helse. På grunn av fedme blir utseendet langt fra modellen – og dette fører igjen til en nervøs lidelse, ledsaget av kontinuerlig absorpsjon av mat. Metabolisk syndrom oppstår, problemer med kardiovaskulærsystemet og muskuloskeletalsystemet – det er svært vanskelig å takle kroppen med økt belastning.

Permanent arbeid på «ha på» Bukspyttkjertelen forårsaker diabetes.

Hvordan å overvinne avhengigheten av mat og bryte en lukket sirkel: spenning – matinntak – midlertidig rolig – spenning og t. D.?

Bevissthet om problemet

Mens en person ikke forstår at han er syk, behandling av matavhengighet for å starte umulig. I dette tilfellet sier han som en alkoholholdig eller narkoman: «Jeg vil, og jeg vil ikke spise».

Nok er det ikke nok.

Å overvinne uavhengig en slik stat er ikke lett, i de fleste tilfeller bidrar psykoanalytiker eller psykoterapeut til å returnere psykologisk helse.

Matavhengighet – Dette er i de fleste tilfeller et tegn på misnøye.

Gå til resepsjonen til en ernæringsfysiolog er bare mulig når roten til problemene er avslørt, og det er allerede innledende forutsetninger for å nekte mat i «Hard situasjon».

Hvis du streber etter å bli uavhengig av din egen mage, og kontakt en spesialist av en eller annen grunn, er det umulig, det vil bidra til å løse problemet, hvordan å bli kvitt den konstante matavhengigheten, følgende teknikk.

hjelp deg selv

Først bør du forstå, og er det egentlig uten mat å overvinne vanskeligheter, det er umulig, eller bare prøver å skjule den faktiske roten av problemet?

Tegn på matavhengighet:

•  Så snart det blir vanskelig, stemningen flyr, vil jeg spise noe deilig – glede. Samtidig foretrukket å være mettet alene, fortsetter måltidet lenge nok, retter er valgt med glede;
• I løpet av dagen blir tankene stadig besøkt hva jeg skal spise, jeg vil vise seg å være raskere ved siden av disken med mat eller i restauranten, det er nøye planlagte retter som vil bli bestilt;
• Helt fraværende selvkontroll. Hele maten som er i sikte, blir spist, uavhengig av om eller ikke. Det er ingen metning;
• Selv i fusjonsstaten, som går forbi en stall eller en passform med spiselig, kjøp en sjokolade sjokolade eller banan, og umiddelbart spise;
• Etter måltidet blir det synd at jeg spiste mye, du lurer på mine siste ord, lover at det var siste gang, og det fra neste mandag er det nødvendig … det er verdt å fortsette at det ikke vil forandre noe fra mandag?

Hvis du observerer minst en over, er faktoren på tide å begynne behandling.

Visse uavhengig med matavhengighet mulig:

1. Trenger å beregne hvor mye mat som spises hele dagen. For å gjøre dette, er det verdt å introdusere alle matteknikker i en notatbok, alle snacks og mer. I fremtiden vil dette hjelpe gradvis å kvitte seg med ekstra mat.
2. Gradvis systematiser måltider. Først er 3 hovedmottak og 2 snacks mellom dem foreskrevet, så reduserer antall snacks. Det er umulig ved første fase av behandlingen for å tvinge kroppen til å lide av sult. Det vil begynne å motstå hardt, helse vil forringe kraftig.
3. For abstinence må du belønne. For eksempel: spiste ikke 3 timer, du kan bruke et stykke sjokolade. Og denne sjokoladen vil levere mer glede enn en hel flis som ble spist «Ut av vane».

Ingen ekstrem i behandlingen av avhengighet av mat bør ikke være! Utmattende dietter, ekstreme fysiske og sportsbelastninger – alt dette vil føre til en nervøs sammenbrudd, og gjenoppretting vil utsette i lang tid.

Anbefalinger fra psykologen – hjelp til å gjenopprette fra avhengighet til mat

Kjenn deg selv – det høres for sublime. Men for å innse at mine problemer vil fortsatt ha. For å endre matvanene, er det nødvendig å avgjøre om disse uløste livsvansker virkelig eksisterer, eller hvis du finner det ut, kan du «Løsne deg selv»?

Det er det du kan gjøre:

• Må prøve å finne en leksjon som underholder. Boring – Du må gå i feil butikk, og i filmen, Museum, ta en tur. Noen ganger er det veldig nyttig å være i mengden, det kostnader energi og gjør glemme dine egne problemer. Masseturer, overfylte konserter – alt dette gjør distrahere fra tanker om mat;
• Endre holdningen din. Ikke stadig kritisere deg selv, skjule for svakhet. Samoystvo ødelegger livet, hvorfor kjøre seg til depresjon? Analyser dine fordeler, merk positive egenskaper, for å konsentrere seg om dem;
• Trenger ikke å begrense deg dramatisk, installer hardt tid. Gjenoppretting bør skje gradvis. I går spiser jeg – i dag er det ingen – en sikker måte å kjøre kroppen til en stressende tilstand;
• Under maten bør ingenting bli distrahert. Mat tygge forsiktig, nyt smaken av hvert stykke. Så overrasket vil det bli lagt merke til at det blir spist mye mindre, og den ønskede metheten er kommet;
• Under maten må du begrense porsjoner, og antallet retter øker. Hvis du vil prøve alt, kan du ikke tillate deg å nyte. De som spiser matbit, suppe, andre, compote og dessert til lunsj, blir spist mindre enn de som heller seg en stor burstplate. Du kan ikke tro, men det er så;
• Hvis du tar den mest fritiden, etter jobb, er det ikke for kjøleskapet, og i teamet av likesinnede mennesker, så kan du distrahere deg selv fra å spise deg selv.

Bare når tankene om mat slutter å være tilstede i hodet hele tiden – det er på tide å tenke på lossing og gå til riktig rasjonell mat. Bare på dette stadiet kan realiseres: Vi lever ikke for å spise, men bare for å leve.

Så snart denne bevisstheten dukket opp, kan du angi faktumet – gjenopprettingen begynte!