Konstant følelse av frykt og angst: hvordan å overvinne?

Overarbeid, hypokondrier eller depresjon? Vi sliter med angst uten narkotika. Hvordan overvinne følelsen av frykt og angstbønn. Til hvilken lege å appellere om frykt har beveget seg til sykdommen

Mange kvinner som ung og moden alder lurer ofte på – hvordan å håndtere angst og frykt? I vår konkurransedyktige verden må det utmerkede sexet takle overdrevne belastninger som noen ganger er ledsaget av rimelige, og noen ganger ugunstige frykt.

Hvordan bli kvitt angst i tide, for ikke å starte dem, ikke la dem gå til den langvarige depresjonen, ikke å miste på grunn av dette arbeidet? 

Vurder din situasjon

Først av alt står det nøkternt å vurdere følelsen av frykt og angst, for å bestemme sin karakter. Er det midlertidig lidelse forårsaket av overarbeid på jobb, en mislykket samtale med en elsket eller for trist sluttkvelds-tv-melodramas?

Eller er det en alvorlig hypokondrier, depresjon, smertefull angst, som krever konstant behandling?

Bestem for deg selv graden av ubehag som du opplever fra vår frykt. Om de forstyrrer deg til å jobbe effektivt, for å ordentlig ta vare på familien og barna, en elsket?

Har arbeidet ditt på dem, og om sjefene hint som den beste veien ut for deg, er å slutte på egen samtale? Gjør slektninger klager, kolleger og tilfeldig forbipasserende på humør, handlinger eller ord? 

Hva å gjøre med mild angst

Hvis dette ikke er der, eller er, men du glemmer raskt slike klager, kanskje er følelsen av frykt og angst ikke konstant og har en tilfeldig eller syklisk natur.

Deretter kan følgende forebyggende tiltak nærmet seg som behandling av frykt og angst:

• meditasjon for avslappende musikk, alene eller med en partner;
• Bønn, både vilkårlig – fra seg selv og kanonisk;
• Endring av vanlig fritid til ny;
• en økning i søvnklokke;
• Lang ferie og reise til stedet der du ikke har vært. 

Hos kvinner er troende og incerernants sannsynligvis en kjent prest, som har i sin arsenalkanoniske bønn fra frykt og angst. Våre bestemødre og stor-bestemødre løste ofte slike psykiske problemer med slike bønner, bekjennelse og nattverd.

Og til tross for de lange årene med militant ateisme i vårt land, er mange kvinner fortsatt foretrukket å kjempe i engstelig på denne måten. Effektiviteten vil naturlig avhenge av hvor oppriktig du stole på Guds hjelp.

Også som medisin fra frykt og angst, kan respiratorisk treningssystem være nyttig. Side på stolen i en behagelig holdning, rette ryggen og lukk øynene dine. Når du puster ut, senk haken på brystet og lene før den posisjonen når albuene berører knærne.

I denne stillingen, gjør en sakte utånding og rette opp, mens du samtidig har gjort et dypt pust. Deretter åpner du øynene brede utbredt, og hold pusten i fem sekunder (med hver gang øker tiden opptil 10-15 sekunder). 

Hvis du har et alarmerende syndrom

Når situasjonen er mer alvorlig og din frykt er sterkt bekymret for dere begge, og andre, er det sannsynlig at det er nødvendig av medisinsk stasjonær behandling av angst og følelser av frykt, samt en kvalifisert hjelp av en nevropatolog, en psykolog eller psykiater, avhengig av staten og klager.

Legen kan skrive et legemiddel for hjemmelaget (ambulant) behandling, hvis tilstanden ikke krever sykehusinnleggelse.

Hvis inntektene tillater deg å søke hjelp i en privat klinikk, vil det mest sannsynlig være den riktige avgjørelsen. Offentlige institusjoner i dette området har ikke alltid det rette nivået av profesjonalitet, og de er ikke kjent med konseptet om omsorg for klienten. I tillegg kan behovet for å gå gjennom en rekke byråkratiske ledninger forårsake en forverring av staten, styrke nervøsiteten.

Hvis det er behov for å spare penger og en privat klinikk ikke av lomme, prøv å spørre kjæresten din og venner – de kjenner en god lege i dette området, som vil hjelpe deg med å bryte ut av fangenskapen av angst og bli den samme.

I behandlingsprosessen, spør de menneskene som er dyreste å ta vare på dine daglige saker. Hvis det gjelder midlertidig eller delvis sykehusinnleggelse, be dem om å ta med favorittfruktene dine og søte. Påminn dem om behovet for å regelmessig mate kjæledyret ditt, hvis du har det. 

Ikke tillat gjentakelse

På slutten av behandlingen, prøv å unngå disse forholdene eller hendelsene som førte deg til en slik tilstand.

Hvis disse var folk – prøv å redusere kommunikasjonen med dem til et minimum, hvis forholdene på jobben – prøv å være enig med sjefene om deres endring, hvis du er redd for tapetet hjemme – gjør reparasjoner. Å bli fri for frykten din er alltid hyggelig for sjelen og nyttig for kroppen, ikke utsette denne prosessen i en lang boks!