Perfeksjonist: Hvordan leve uten frykt for feil?

12 tegn på at du er perfeksjonist. Hvorfor folk blir perfeksjonister? Kommunikasjon Perfectionism og vaner for å utsette tilfeller. Hvordan håndtere din egen perfeksjonisme

Hvis i skolen i det minste når vi gråt fordi de fikk «Flink» i stedet for «Flott», så høy sannsynlighet for at du føler om perfeksjonister. Hva betyr dette ordet? Gave er eller straff? Hvordan ikke bli fanget på sin stang? Les i vår artikkel. 

Hvordan gjenkjenne perfeksjonist

Vi snakker om et overdreven lyst til å være i det hele upåklagelig, perfekt, først og beste. Offentlig mening er tilbøyelig til å prise en persons perfeksjonist for hans ønske om å overholde høye standarder.

Strengt tale, det er disse menneskene som vi må ha fremveksten av nye, høyere standarder – bedre, raskere, sterkere, som i Motto of the Olympiad. Og perfeksjonisten er vanligvis veldig vellykket, men denne suksessen tar prisen på konstant nervøs stress, misnøye og til slutt mangel på lykke i livet.

Slike mennesker er spesielt utsatt for problemer i forhold til annet og dårlig humør. Kanskje perfeksjonisme har ennå ikke slått livet ditt i kaos og skadet ikke helse. Men selv små episoder av dette destruktive komplekset er i stand til å kaste deg tilbake på vei til perfeksjon. 

De mest berømte tegnene som du blir et prefektive: 

• Du søkte alltid å behage;
• Du vet hva de lider mer enn andre, men anser det som en suksess til kostnaden;
• Du uttaler hele tiden;
• Kritisere andre – din vanlige leksjon;
• Alt eller ingenting – her er ditt prinsipp;
• Det er vanskelig for deg å åpne foran en annen person;
• Små feil forstyrrer deg sterkt;
• Kritikk til adressen din er veldig smertefull;
• Tanker om de som aldri er bekymret for deg hele tiden;
• Du er lettere eller til og med hemmelig glede seg over noen andres fiasko;
• Du savner virkelig skoleårene;
• Dine dype følelser – for det meste skam og viner. 

Finne noen elementer, tenk på om de ikke forstyrrer deg i hverdagen. Tross alt kan perfeksjonisme ikke betraktes som et sunt ønske om suksess eller perfeksjon. Dette er en måte å tenke på og føle at hvis alt var perfekt, ville det være mulig å kvitte seg med ubehag og til slutt begynne å leve – og selve livet er på det meste i den smertefulle følelsen av egen ufullkommenhet. 

Perfeksjonisme røtter – i barndommen

Hvor kommer perfeksjonister og pedanter fra? Ofte begynner alt i barndommen, i skoleår, under press fra lærere og foreldre. Og de andre oppmuntrer til ønsket om å få en utmerket vurdering for leksjonen eller på eksamen, vinne konkurransen, bringe hjem belønningen for det første stedet. Hvis barnet copes – han er godt gjort, om ikke – taper og svak.

Barn får en forvrengt ide om meningen med livet og aktiviteten, noe som «Jeg oppnår noe, derfor eksisterer jeg», og slutte å være interessert i noe annet enn muligheten for å produsere det beste inntrykk på andre.

Andre problem navn – «Utmerket syndrom», Tross alt er det elever som ikke vet hva det betyr å være en perfeksjonist. Dessverre fører jakten på det høyeste punktet og prestisjefylte prisen til at barnet utvikler et kompleks av mindreverdighet og usikkerhet.

Slike barn tror: «Og jeg vil være nødvendig for noen hvis jeg ikke får fullstendig suksess?». En lignende holdning til å studere og jobbe, selvfølgelig vil lærere av universitetet og overordnede oppmuntre, siden dette er en praktisk måte å kontrollere en student eller ansatt på.

Psykologer sier at perfeksjonismen er en pinne om to ender når det brennende ønske om å oppnå toppene i ferdighetene i saken, er ledsaget av den samme brennende frykten for feil. Siden det er helt meningsløst å håndtere dette fenomenet, prøver du å redusere baren i arbeidet, må du begynne med utryddelsen av frykt for å lide nederlag. 

Hvordan er uttalt perfeksjonister

Ironien er at ønsket om perfeksjon samtidig og hjelper på vei til suksess, og blir den største hindringen. Bare nevnt frykt for fiasko er ikke den beste motivatoren, og noen ganger blir en ekte scourge av mennesket, og legger den inn i en skadelig vane med forsinkelse. 

Her er hvordan en utprøvd person faller inn i usikkerhetens felle: 

• Det er en følelse av at det på en eller annen måte er nødvendig å samle den med tanker og forberede seg før du går videre til den vanligste oppgaven;
• Etter at arbeidet har begynt, vises sterkt ubehag (det er ingen inspirasjon, utilstrekkelig bevist data ved hånden, et ubeleilig øyeblikk, ikke -ideale arbeidsforhold …);
• Enhver oppgave må utføres godt, noe som betyr at det vil ta mye styrke for å løse det – jeg vil slappe av, gjøre noe helt annerledes, oppdatere hodet ditt, akkumulere potensialet;
• Når tidsfrister allerede er presset, oppstår frykt at det for et slikt kort intervall ikke vil være mulighet til å oppfylle evnen til kvalitativt;
• Usikkerhet vokser i geometrisk progresjon, «Flott tilfelle» beveger seg ikke fra stedet, og procrastinator dekker den mest virkelige panikken – prosjektet er strøket. 

Tenk bare om i det første scenen, en person trodde ikke at det ble tatt for noe spesielt, æresaken, så å si! Hvis vi ikke ønsket å fullføre den enkleste jobben, ville forsinkelsen aldri ha mestret oss. Men hvorfor det er så viktig for oss å vise deg bedre enn andre?

Psykologiske studier om dette emnet har vist at i dette tilfellet er tendensen til å utsette saker relatert til ønsket om å kontinuerlig motta godkjenningen av omgivelsene.

Hvordan å overvinne behovet for godkjenning fra? Svaret er enkelt – å bli virkelig trygt av personen.

En av de viktigste hemmelighetene til tillit er å slutte å sette andre over deg selv. IKKE identifiser deg med dine handlinger – vellykket eller mislykket – og ikke se etter ros, vær ikke redd for censuren. Din eksistens er ikke avhengig av prestasjonene, og enda mer, fra manipulasjonene til andre mennesker som sjefen som ønsker å dra nytte av din svakhet for sine egne formål. 

Hvordan slutte å være en uheldig perfeksjonist

For å gjøre livet enklere, må du jobbe med noen vaner og måter å tanker på. På en dag er det umulig å lage et kupp i bevissthet, men gradvis vil du legge merke til de forbedringene vi gradvis vil begynne å gå inn i livet ditt.

Hvordan er perfeksjonister? Når et kritisk titt på ting hersker, er det svært vanskelig å gå tilbake til tilstanden av tilfredshet. Tilfredshet fra arbeid eller kommunikasjon kan ikke oppnås, hvis du gjør det altfor strenge krav.

Derfor, først arbeid på spillet for å ta verden som det er – ufullkommen, grov, ikke-ideell. Fange deg selv forsøker å kritisere kjære eller nye bekjente. Først begrense for å uttrykke kritikk høyt, og deretter komplisere din oppgave og gi slipp av kritiske tanker så snart de kommer til tankene.

Legg merke til at du selv eller noen ved siden av en liten feil, la det skje (i rimelige grenser, selvfølgelig). Målet ditt er å forstå at ikke-ideelle mennesker og ufullkomne gjerninger også har rett til å eksistere. Merk de som du kan handle «bra nok», Og ikke feilfri. Du vil finne slike ting mye!

Prøv å ikke reagere smertefullt på kritikk, og ikke la andre henge din følelse av skyld. Bli vant til å dømme «Stort sett»: Saken er ferdig – fantastisk! Ikke avslutt deg selv og ikke la andre finne feil på deg på småbiter. En annen pedant angriper deg? Et rolig ord som svar er vanligvis nok, og hvis han prøver å skiftenøkkel for en bagatell – gå til et annet rom.

Hvis det er interessant for deg, les flere biografier av kjente perfeksjonister, spore deres livssti og tenk om du er klar til å betale en slik pris for suksess? Dessuten vil jeg ikke forstyrre noen, men hva er sjansene dine for å bli en veldig god personlighet?

Er det ikke bedre å fokusere på hva du har og følge det vise ordtaket «trengte hvor ble født»? Kanskje du trenger din kjære som er en ufullkommen, vanlig person.

Lær å bestemme det tilstrekkelige nivået for alt du gjør, og motstå ønsket om å heve baren før transcendentale høyder. De fleste oppgavene i hverdagen beregnes på gjennomsnittlig nivå av kvaliteten på deres utførelse.

Legge til rette for livet og andre – har mer utført enn upåklagelige oppgaver, og alt blir bra!