10 beste vitamin og mineralske komplekser i sport

Vitaminer for idrettsutøvere – hva skal være en del av og hva du skal være oppmerksom på når du velger? 10 beste vitamin Mineralkomplekser for idrettsfolk – Nasjonal vurdering. Funksjoner av sports vitaminer, til hvem er egnet og hva som er forskjellig – les på Lady-Magazine.Com

I dag, selv med en full balanse av balansert ernæring, trenger en person ekstra mottak av mineraler og vitaminer (konsekvensene av den urbane livsstilen gjør det alltid kjent. Hva kan vi snakke om idrettsutøvere som bare ikke vil kunne oppnå de nødvendige resultatene i fraværet av riktig diett og vitaminer.

Hvordan velge vitamin og mineralske komplekser, og som er anerkjent av idrettsutøvere?

Moderne «Sport» Vitaminer blir opprettet allerede med hensyn til bestemte behov for den samlede organismen. Riktig valgt vitaminkompleks Beskytter kroppen mot underskuddet av vitaminer og alvorlige helseproblemer, og forhindrer også bremsen av muskeloppbygging.

Nå om samspillet mellom sporstoffer og vitaminer blant seg selv.

Dårlig kombinert:

• Jern med kalsium. Separat fra kalsium, absorberes dette sporelementet mye mer effektivt – 1,5 ganger. Det er også verdt å merke seg at fordøyeligheten av mangan i dette «Cocktail» Vil også være defekt.
• Vitamin C med sine store mengder er i stand til å provosere kobbermangel. Og det er kompatibelt ikke med alle gruppens vitaminer i.
• Absolutt ikke kompatibelt jern med vitamin E.
• Beta-karoten reduserer nivået av vitamin E.
• Og B12 forbedrer i noen tilfeller allergier på B1.
• Som for sink, Det er ikke verdt å blande med kobber og med «Duett» Jern / kalsium.

Godt kombinert:

• Selen med vitamin E.
• For samspillet mellom magnesium, vil kalsium og fosfor ikke være overflødig.
• Vitamin A med jern (først bidrar til fordøyelsen av sistnevnte).
• Magnesium er perfekt kombinert med b6.
• Takket være bindingen av vitamin K og kalsium, blir beinvev styrket, og blodprøving øker.
• Kalsium absorberes perfekt i nærvær av vitamin D, som blant annet er positivt reflektert på nivået av fosfor.
• Og for å bedre puste jern, kompletteres det med vitamin C og kobber.

Velg bioden, basert på sporten – hvilke elementer, og hvilke oppgaver bestemmer seg?

For muskelvekst:

• B1, A. Bidra til den normale veksten av cellene, er ansvarlige for kontroll av proteinsyntese. B1 Vi leter etter i frokostblandinger, nyrer / lever og bønner, og vitamin A – i fiskeolje, gulrøtter og meieriprodukter.
• B13. Dette elementet (ca. – Ryttensyre) som trengs for rask regenerering av vev. Vi leter etter ham i gjær, melk, i leveren.

Å øke muskeltonen:

• C, E. Redusere nivået av konsentrasjonen av frie radikaler i kroppen. 1ste ser i sitrus, tomater og brokkoli, i meloner og søt pepper. Den andre er i kli- og vegetabilske oljer, så vel som i nøtter.
• På 3. Dette er en viktig kilde til ernæring av musklene dine. Behov for transport av mat i celler, spesielt med alvorlige og vanlige belastninger. Det er i tunfisk kjøttet, i egg / melk, så vel som i leveren.
• N, B7. Metabolisme Engine. Tilstede i frokostblandinger og lever, i begge deler, selvfølgelig, i eggeplommer.
• På 9. Alle fordelene med folsyre kjenner alt. Det er nødvendig for å drive muskler med oksygen og forbedret blodsirkulasjon. Det finnes i grønnsaker og bønner, men innholdet i produktene er for lite for å sikre seg selv med sin daglige normer ved konstant belastning.

For forebygging av skader i sport:

• MED. Bidrar til harmonisk utdanning forbinder / stoff, og øker også blodproppene.
• TIL. Hjelper også i spørsmålet om koagulasjon, så vel som i styrking av bein. Vi leter etter det i bananer, avokado, i salatblader og kiwi.
• D Trenger et sterkt bein system og å assimage kalsium med fosfor. Tilgjengelig i egg og melk.

For økning «KPD»:

• Ved 12. Trenger å forbedre ledningsevnen til signaler fra hjernen til musklene gjennom nerveenden. Vi leter etter i melk, fisk, kjøtt.
• KLOKKEN 6. Element for regulering av metabolske prosesser. Tilstede i fisk og egg, og kylling kjøtt og svinekjøtt.

For gjenopprettelsen av kroppen etter intensive treningsøkter:

• På 4. Behov for regenereringsmembraner til muskelceller. Vi leter etter i min, fisk, i kjøtt.
• Så vel som beskrevet ovenfor E og S.

Fra gruppe vitaminer i (Dette bør huskes) i stor grad avhenger intensiteten av kraftopplæring. Spesielt aktivt blir de vanligvis brukt når «nekter». Data mangel på vitaminer fører til et brudd på utveksling av fett og proteiner, som i sin tur hemmer veksten av muskelmasse.

Men uten vitaminer C og E Ikke gjør når du kompenserer for oksidativt stress, manifestert i prosessen med trening. I henhold til anbefalingene fra idrettsaktivitet må vitamintilskudd velges med mikromineraler som inneholder fra 50 til 100 μg «Ved 12», 400-800 meg vitamin «E», 500-1000 mg «MED» og fra 50 mg «I 1», «KLOKKEN 6».

Naturligvis er det umulig å gi hele den daglige prisen på vitaminer alene. Selv et barn må i tillegg skaffe seg vitaminkomplekser, og en idrettsutøver med sin vanskeligste last – og ikke å gjøre uten tilsetningsstoffer.

10 beste vitaminer for idrettsutøvere – vitnesbyrd for mottak, sammensetning og pris på komplekser

Valget av biodeeadows i dag er mer enn bredt.

Videre, Hvert stoff har sin egen spesifikke handling: Generell styrking, forbedring av mentale funksjoner, reproduktive, etc.

derfor Ikke glem å konsultere først med spesialister.

Som for de beste kompleksene for idrettsfolk – er deres vurdering samlet i henhold til anmeldelsene av idrettsutøvere selv:

Optimal Nutrition Opti-Men

Koster 50 porsjoner (150 tabell.) – ca 1800 p.

Akselererer metabolisme, bidrar til styrking av immunitet og hele hanet kroppen, øker ytelsen, fremmer regenerering av muskelvev og rask gjenoppretting etter trening.

Den inneholder en fyto-blanding, 25 mineraler og vitaminer, 8 eksotiske planter, 8 aminosyrer, 4 enzymer. Totalt – 75 komponenter.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Kostnad på 30 porsjoner (90 tabell.) – ca 1500 p.

Premium klasse kompleks. Gir støtte og beskyttelse av kroppen, forbedrer tonen, opprettholder med store belastninger, bidrar til muskeloppbygging, beskytter mot katabolisme.

Inneholder enzymer og aminosyrer med glycin, to dusin mineraler / vitaminer, spesielt E og C.

Vita Jym

Kostnad på 30 porsjoner (60 bord.) – ca 1500 p.

Designet for utøvere lavt nivå og i en situasjon der det er nødvendig å oppnå solide resultater. Styrker immunitet, toner, støtter, forbedrer muskelveksten og akselererer metabolisme, og.

Inneholder 25 mikronæringsstoffer, i kompleks, K2 og E, krom polycinat og vitamin A, bioperin.

Animal Pak Universal Nutrition

42 porsjoner (42 pack.) – ca 4000 p.

Det regnes som en av de mest kjøpte og effektive vitaminpreparater for idrettsutøvere. Styrker helsen, bidrar til veksten av muskelmasse og fettforbrenning, forbedrer utholdenhet og kraftindikatorer, styrker immuniteten, bidrar til absorpsjon av proteiner, forbedring av konsentrasjon og fokusering.

Inneholder antioksidanter og 19 aminosyrer, et kompleks av matenzymer, 22 vitamin og mineral, proteiner og karbohydrater, et kompleks som bidrar til å øke produktiviteten.

Kontrollert Labs Orange Traid

270 tabletter (1 servering – 6 tabl.) – 2550 r.

Et ideelt verktøy for å støtte immunitet og fordøyelsessystem, muskelbeskyttelse, økning i varigheten og intensiteten av trening, rask gjenoppretting etter laster, øke elastisiteten til bindevev, styrke brusk og ledd.

Inneholder 12 vitaminer, 14 mikroelementer, samt komplekser fra naturlige komponenter for immunitet, ledbånd og ledd, fordøyelse og mot betennelse.

Optimal Nutrition Opti-Women

30 porsjoner (60 kapsler) – ca 800 p.

Stoffet for kvinner som gir absolutt støtte til kroppen med intensiv sport og forbedret tone. Konfigurere egenskaper, akselerasjon av hjerne og metabolismeaktivitet, forbedring av immunitet, stimulering av nesten alle muligheter for en kvinne.

Beste biologisk aktive kosttilskudd for kvinner – sikkerhet, skjønnhet og helse

Inneholder 17 spesielle komponenter (ca. – isoflavoner, etc.), 23 mineral og vitamin, folsyre, og så. Ca 40 elementer.

Muscle Pharm Armor-V

30 porsjoner (180 kapsler) – ca 3000 p.

Additiv for skapelse «rustning» ledd og muskler. Det beskytter pålitelig mot treningsstrenet, det gjør at du kan engasjere seg på maksimale omdreininger, 100% støtter immunitet, øker utdanningen fra utvekslingsproduktene, beskytter hjertet, øker utvinningen etter trening.

Inneholder vitaminer og mineraler, antioksidanter, probiotika, omega-fett, detox-kompleks, immunmodulatorer.

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack

30 porsjoner (30 pakk.) – mer enn 3500 r.

Premium-klasse forberedelse. Utvider varigheten av opplæringen, forbedrer tilstanden til mage-tarmkanalen, styrker immuniteten, støtten til ledd og bein, muskelvekst.

Inneholder mer enn 70 nyttige komponenter: proteiner og fett, vitaminer og sporstoffer, leverkomplekser, for menns kraft, for ledd, antioksidantblanding og frukt super blanding, fiskeri, kognitiv støtte.

Bodybuilding.Kom – Foundation Series Multivitamin

100 porsjoner (200 kapsler) – ca 1100 p.

En av de beste forberedelsene som bidrar til å forbedre arbeidet med all organisme på en gang. I tillegg øker additivet tonen og energispotensialet til en idrettsutøver.

Den inneholder ekstrakter av urter, aminosyrer, vitaminer og sporstoffer, energiblanding, AACG og ACA-blanding, og.

Nå Foods – Adam

30 porsjoner (90 tabell.) – Mer enn 2000 p.

Et unikt stoff som trygt opptar ledende stillinger blant sports vitamintilskudd. Handling: Forbedre immunitet og generelt velvære, forbedre driften av indre organer, redusere inflammatoriske prosesser, styrking av nervesystemet, eliminering av tretthet, gjenvinning av metabolisme.

Inneholder: 10 vitaminer, 24 mikroelement, helbredende urter ekstrakter.

Lady-Magazine Site.Com takk for din oppmerksomhet til artikkelen! Det vil være veldig fint hvis du deler vurderinger og tips i kommentarene nedenfor.