Hvordan ikke å pumpe musklene i å trene en jente – hva skal jeg gjøre hvis han presset?

Hvordan ikke pumpe ben eller hender i trening? Ekte råd, hvordan å ikke pumpe jenta under sportsaktiviteter – kosthold, videreutdanning. Hva om musklene rumpet – les dame-magasinet.Com

Slim figur, tapet kropp, preget muskler – det er disse målene som setter kvinner når de går til en sportsklubb. Eller ikke? Ganske mange jenter er redd for å kaste musklene sine og få en thresable figur. Derfor bestemte vi oss i dag å fortelle deg hvordan du ikke skal pumpe musklene under treningen.

Hvordan ikke å pumpe ben, hender, skinker – hvilke muskler vokser raskere?

Umiddelbart ønsker vi å roe seg, kvinner er ganske sjelden muskler også utviklet. Veksten av muskelmasse påvirker flere faktorer:

• Kroppstype – Skjøre jenter har mye mindre utviklede muskler enn innehavere av frodige former.
• Hormonelle funksjoner – Kvinne fra naturen i kroppen har 10 ganger mindre testosteron enn en mann. Nemlig påvirker dette hormonet veksten av muskelmasse.

Eksperter hevder at oftest kvinner lapper bena sine: den firehodede muskelen i låret og kaviaren. Men musklene i skulderbeltet og hånden til pumpen er svært vanskelig selv under intens trening, så det er ikke verdt en veldig bekymret for dem.

Som regel Følelsen av muskeloverføring oppstår Bare nykommere, folk engasjert i treningsstudioet litt mer enn 3 måneder. I løpet av denne perioden kom musklene til tonen og begynte å vokse, men fettet, som var rundt dem, hadde ennå ikke forlatt. På grunn av dette virker det som om du har økt noe i volumer. Men kaster ut av denne treningen er ikke verdt. Men for å revidere klassen av klasser.

Polstret muskler – hva å gjøre en jente, hvis han presset i trening?

• Den beste måten å redusere volumet ditt på er Kardiotreering. Vandring, svømming, løpende, innebygd, er akkurat det du trenger. Samtidig bør tidspunktet for klassene være minst 40 minutter.
• Maktøvelser kan også hjelpe deg med å bli kvitt overflødig volum. Imidlertid bør leggende vekt være moderat, og tempoet er raskt.
• En annen måte å redusere hevelse muskler er Strekker seg før og etter trening. Så du vil trekke ut pydre og melkesyrer fra kroppen som ikke bare er årsaken til smerte i musklene, men gjør dem også massive.
• Regelmessig opplæring. Hvis du gjør 4-5 ganger i uken, vil musklene dine ikke kunne løpe, så de vil ikke ha tid til å gjenopprette. Og derfor vil de ikke øke i volumer.
• Vel styrke muskler, mens du ikke pumper dem, slik retningen fitness som Yoga, Pilates, Calanantic, Stretching.

Power Tips, hvis du trykker på trening

Hvis du fortsatt pumpet musklene, bør du vurdere ikke bare treningsprogrammet, men også din meny. Fordi det du spiser, påvirker det også sterkt figuren din, så vel som vanlig fysisk anstrengelse.

• Veksten av muskuløs masse påvirker protein. Dagsnorm regnes som 2 gram. Ekorn per 1 kg vekt. Hvis du ikke vil at musklene dine skal være hovne, reduser du denne halvdelen.
• De som ønsker å ha en vakker figur også Det er verdt å redusere i kostholdet ditt mengden karbohydrater. Som betyr at du må fjerne søt og mel fra menyen. Det er nødvendig å nekte selv fra slike søte frukter som druer, bananer, avokado. Beste maten etter trening er marine ikke-fett fisk og grønnsaksalat.
• Spis mindre kalorier, enn brenne, og da har du aldri en ekstra muskuløs masse.