Øvelser for bryster etter fødsel og fôring – hvordan å stramme brystet hjemme?

Er det mulig å stramme brystet med øvelser etter fødsel og fôring? Beste øvelser for å stramme brystene etter fødselen. Slik hindrer du lading av brystkvinneøvelser – på Lady-Magazine.Com

Graviditet og amming gjør ikke mest effekt på bryststaten, og oftest på slutten av amming, blir den til to tomme poser. Bryststørrelse vender tilbake til prementere, men elastisiteten forsvinner – og mange kvinner er veldig opprørt.

Se også: Hvordan forberede brystene til å mate barnet riktig?

Den deprimerende tilstanden til necklate sonen genererer komplekser, på grunn av hvilke mange går under kirurgen kniven for å rette feilene i naturen. Kvinner kan forstås, fordi i dag forplikter samfunnet alle til å være vakre og sexy.

Hvordan brystet endres?

• Av naturen faller de fleste av brystcellene på fettstoffer, så når jenta mister vekt, forsvinner. Men med begynnelsen av graviditeten Fettceller erstattes av jernholdig. Det er da brystet forbereder seg på implementeringen av sin første funksjon – fôring avkom. Og hun bare «sover».
• I første trimester av graviditet utvikler jernvev og Sterkt øker i størrelse, kan strekkmerker vises fra dette. For å unngå utseende, anbefales det å bruke spesielle kremer eller kosmetiske oljer. For eksempel, Macadamia mandel, oliven eller smør, er de i stand til å redusere risikoen for strekkmerker på huden.
• Etter fødselen gjennomgår brystene igjen transformasjonen. Melk begynner å produsere, og størrelsen på kjertelen øker igjen. På dette stadiet kan strekkmerker igjen.

Følgende faktorer påvirker forverringen av brystbetingelsen:

• Svangerskap – slik er naturen, og ingenting kan gjøres om det.
• Genetikk. Hvis din mor og bestemor med alder ikke ødelegger i det hele tatt, betyr det at du ikke ødelegger og deg. Hvis reduksjonen i elastisitet er arvelig, betyr det at du må gjøre en maksimal innsats for å forhindre slike triste konsekvenser.
• Feil fôring. Det er umulig å la barnet frivillig oppføre seg i brystet – trekke hennes brystvorte, klemmet og klemmet brystet hans, tunge, bicked eller tygget henne. Dette, for det første, gjør vondt, og for det andre, fører til en brystdrenering.
• Feil søster Kan også føre til hudforsinkelse – og som et resultat, til en reduksjon i elastisiteten.
• Lav muskel tone. Fordi musklene er en støtte som jernet er festet.
• Skarp opphør. Mange mødre for å stoppe laktasjonen drar kjertlene, og dette kan føre til laktase og lønn. Stopp amming må være gradvis slik at jern uten overflødig stress «Sover» Og så allerede i «Full avstengning».
• Sharp Leaving Jump. Med et raskt vektsett øker brystet, på grunn av hvilke strekkmerker som kan vises. Og med rask slanking, syntes bryster å være ødelagt.

For å minimere risikoen for tap av form og elastisitet i brystet etter fødsel og fôring, trenger du:

• Iført riktig sengetøy. God bh for ammende mødre Løser sikkert brystet. Han gjør ikke vondt, ikke tert, perfekt egnet i størrelse – ikke liten og ikke stor. Når du praktiserer sport, må du bruke spesielle Sport bras. De holder brystet mer tett, hvorfra det ikke er «Hopper».
• Kald og varm dusj Øker tonen, både hele kroppen og hud sone hals.
• Høyre pons med fôring. Barnet henger ikke på brystet og trekker ikke brystvorten i forskjellige retninger.
• Bruker spesielle kosmetikk lar deg bevare ungdommen i huden og dens elastisitet. Forebyggende kremer, geler og salver stimulerer produksjonen av naturlig kollagen. Tross alt er det ingen hemmelighet at jern er i huden, og heller ikke musklene, eller obligasjonene ikke fikserer det. Derfor, hvis huden mister sin elastisitet, blir brystet til «Spaniel ører».
• Massasje Også anerkjent som et effektivt middel for å øke elastisiteten, da det øker blodtilførselen til alle hudceller. De får alle næringsstoffene som trengs for godt velvære, og forblir ung lenger.
• Mat. Obligatorisk i dietten skal være vitaminer. Hovedsakelig – vitaminer av gruppe B, A, E, med. Dette er hovedkomponentene i kvinners skjønnhet. Også nyttig tilstedeværelse i antioksidant mat. De reduserer effekten av frie radikaler, som har en positiv effekt på bevaring av hudelasticitet. Forresten er antioksidanter inneholdt for eksempel i epler, grønn te, druer, kiwi, bulgarsk pepper.

Den beklagelige tilstanden til sone-dekolletet er ikke en grunn til å gå under knivkirurgen. OG Hjemme kan du stramme brystet med spesielle øvelser. Nesten alle av dem er designet for å styrke brystmuskulaturen.

Video: Øvelser for brystelasticitet 

De mest effektive øvelsene for brystputeringer etter fødsel og fôring

• Push-ups – klassiske eller stædige knær
  Nok til å gjenta 10-15 ganger om dagen. Trene en dag.
  
• En øvelse «Flytt veggen»
  Kildeposisjon – Stående ansikt til veggen. Det er nødvendig å bevege seg bøyd inn i albuene til veggen på brystnivået og sette press på det. Under øvelsen bør spenningen i brystmusklene føles. Ganske få tilnærminger per dag.
  
• En øvelse «Borg»
  Riktig posisjon – hender bøyd i albuene foran dem, koblet til låsen. Må sette høyre hånd til håndflaten til venstre og omvendt. Som i det siste tilfellet bør trykk i brystmusklene føles. Nok til å utføre flere tilnærminger daglig. Ca 5-7.
  
• Rotasjon rett hender
  Det er bare oppvarming av muskler og bryst. Men selv en så enkel øvelse kan bringe muskler i tone.
  
• Øvelser for hender og skulderbelter
  Eventuelle øvelser for musklene i hendene vil også ha en positiv innvirkning på brystet, fordi det er helt å isolere noen muskler i menneskekroppen fra andre, bare er umulig. Øvelser med dumbbells, pull-ups, og annen belastning vil være nyttig for å returnere den tidligere elastisiteten i brystet etter fødsel og fôring.
  

Hva kan sies om maskinvaren selv? Pumpe eller trene den, for eksempel skinker, vil ikke fungere.

Men Iron kan selvstendig gjenvinne sitt opprinnelige utseende. Som oftest Komplett utvinning tar 1,5 år.

Men denne perioden kan akselereres av spesielle måter som ble beskrevet i denne artikkelen. I komplekset gjenoppretter de effektivt formen og elastisiteten til brystet.

Og hvilke hemmeligheter av brystets retur av brystet etter fødselen og fôring er kjent for deg? Vi vil være takknemlige for din mening!