Vi er engasjert i fytball med et bryst barn

Hva er fytball. Fitbola fordeler for spedbarn. Forebygging for muskuloskeletal system. Vi mestrer øvelsene med et barn. Hvordan velge en ball for Fitbol. Fitball for gravide kvinner

Fitball er en øvelse med en stor gymnastikkball med stor størrelse, som har samme navn.

Bevegelse med støtte til ballen kan riste, rullende, balansere øvelser. Bollen er ganske elastisk og veldig holdbar, så det kan tåle belastningen av menneskekroppen til en hvilken som helst vekt, og for babyer blir det en utmerket plattform for daglig oppvarming.

Fitball passer perfekt i forholdene til leiligheten, og snu til en simulator for hele familien. Spesielt gunstig effekt fra Fitbol for gravide og for klasser Kroppsoppretting etter fødsel.

Fitball for bryster

Klasser på fytball med et spedbarns barn – dette er en utmerket forebygging av sykdommer i sentralnervesystemet, korreksjon av dannelsen av muskuloskeletalsystemet og bare en god måte å lade med spedbarn.

Moms av barn kan lære med dem enkle bevegelser, fordelene og glede som vil bli store.

Felles klasser vil bidra til å etablere relasjoner mellom mor og barn basert på «Kroppstrafikk», Det som positivt påvirker den psykologiske komforten til begge og advarer utseendet til den såkalte spedbarnets irritabilitet.

Sistnevnte, forresten, oppstår, ifølge barneleger, fra monotonen av bevegelser og mangel på sikker aktivitet av spedbarn. Interessert i sensasjoner på ballen, barnet nyter det fysiske spillet og kontakten med en hyggelig til berøringskulen.

En stor rolle er spilt av støtte og deltakelse av en mor som ikke ser etter siden, som i en barneseng eller en lekepanne, og engasjert seg med sin tsjad.

Flere tiår med den positive opplevelsen av coaching leger har vist at tidlige klasser i fytball ikke bare ikke skade, men også veldig nyttig. Derfor er det mulig å starte tidlig når barnet vil være bare 1 måned.

Men hvis barnet var sunt fra fødselen og moren ikke mottok spesielle anbefalinger om terapeutisk fysisk utdanning, er det umulig å si at øyeblikket er savnet. Du kan slå på i klasser med Phytball i alle tider av barnet, når som helst.

Fitbola fordeler for spedbarn:

• styrker musklene i hele kroppen;
• bidrar til å fjerne hypertonus;
• stopper og forhindrer kolikk og magesmerter;
• avslappende effekt;
• normaliserer søvn;
• løser problemet med forstoppelse;
• utvikler vestibulært apparat;
• Forbedrer koordinering av bevegelser.

Her er noen øvelser som du kan prøve en etter en til å introdusere i et kompleks av daglige klasser med en baby.

For å gjøre det lettere å gradvis master komplekset, bør du flytte fra de første øvelsene, designet for å fortelle barnet med ballen og vanedannende for nye følelser, til mer interessante og utvikle muskler.

Hovedbevegelser og Fitball øvelser for spedbarn

Ski i stillingen på magen og ryggen. Sett baby gutt på magen. Holder den med begge hender, rist sammen med fytballen på sidene – høyre til venstre, i en sirkel, frem, tilbake, igjen i en sirkel, allerede på omventen. Det samme å gjøre, å sette barnet på baksiden. Bevegelse jevn ankomster.

Vår. Det utføres to ganger, på magen og på baksiden, kan du bytte, snu barnet, bare følg slik at det ikke er fettet. Du må ta den bak beina med en hånd, og den andre fjærbevegelsene presser til Phytball. Ballen er elastisk, så morsomme bevegelser som er veldig kjent med barn.

Vibrasjon. Posisjonen er den samme som i forrige. Noen babyer som mer enten på magen eller ryggen. Tett fest håndflaten i midten av barnets figur og forsiktig rytmisk «Svette» det, med en rund form på ballen og skape en hyggelig vibrasjon i kroppen.

Etter et par måneder, når barnet vil føle seg trygt på ballen, og du vil se at han ikke venter på å få nye inntrykk, kan du gå til følgende øvelser:

• Mølle – Stillingen på baksiden, hold håndtakene (tommelen i barnets håndflat, resten dekker håndleddene hans), hjelper barnet til å rotere hendene i albuenes ledd og skulder, etterligne maskene i vingene til mølle;

• sykkel – Barnet ligger bak på ballen, håndflatene dine hviler i føttene, «Tette pedaler», T. E. I sin tur bøy bena i kneet av rotasjonsbevegelser;
• bjørk – I en hvilken som helst posisjon av liggende på ballen, løft beina sverger sammen, «Trekke» det opp;
• Zabka – posisjon på baksiden, bøy bena i knærne, samtidig som du trykker dem forsiktig på brystet;
• lei seg – Faktisk setter babyen seg ikke, men bare bøyer med støtten til baken; Sett babyen tilbake på ballen, hold en hånd for hofter, med den andre hånden trekker opp håndtakene mens det ikke er det «Syasy», Hold i noen sekunder og jevnt nedre ryggen;
• Rack – Som i den siste versjonen, som en slik rack, holder du bare håndtakene, ruller barnet på magen ned, til føttene berører gulvet; Det viser seg en vertikal stilling, men på bekostning av støtte på ballen, henger kroppen ikke på hendene, og den naturlige kraften i alle muskler tar noen få øyeblikk en vertikal stilling.

Kan skje at babyen din ikke vil like klasser. I dette tilfellet, ikke motløs, bare blåse ballen og få det om seks måneder, og igjen tilby barnets klasser. Eller bruk enheten til deg selv – dette er et flott treningsalternativ for kvinner.

Hvordan velge ballen

Inventory Produsenter er forskjellige til priser og materialer. Men de fleste av fytballene i butikkene i sportsvarer oppfyller fullt ut alle kravene – slike baller er holdbare, massive, men lette nok slik at de kan løftes med en hånd. Vanligvis er deres vekt ca 3 kg.

Fitballs Velg diameteren på ballen. Hvis din oppgave er å velge Phytball for spedbarn, ta en stor diameter på 75 cm, som barnet vil være behagelig når det begynner å vokse. I tillegg anbefales det å velge en jevn modell uten konveksiteter og «Shipov».

Hvis du også vil trene med nytte, bør du vurdere høyden din. Sitter på fytballen, sørg for at knærne er under 10 cm honning. Dette betyr at med en økende mindre enn 170 cm er det nødvendig med en diameter på 65 cm, og for høyere – 75 cm.

Hva et avkastning for miniatyr mamma som har tenkt å håndtere barnet og seg selv? Mest sannsynlig trenger du to forskjellige diametre, ellers vil det høyre hjørnet av den voksne hider bli ødelagt, og trening, i motsetning til spedbarn, vil mislykkes.

Fitball for gravide kvinner

For å hjelpe kvinner i sen graviditet, er det enkle og effektive bevegelser som sitter på ballen, og bidrar til å slappe av, lindre tretthet og ubehag i muskler som støtter kroppens tone uten skadelig belastning for barnet i livmoren.

Gravide kvinner MERKNAD: Sitter på fytballen mer praktisk enn på en stol og i en stol. Slik at du kan bruke den som en spesiell «Sted for sitteplasser».

Øvelser på Phytball for gravide er preget av moderasjon og enkelhet:

• Risting sitter fra side til side;
• Del i en sirkel, med en gjennomsnittlig amplitude;
• litt våren med skinker;
• står på knærne foran ballen, stole på det med albuene dine, sipping og slapper av nedre rygg.

I tillegg til den milde treningen av pressens muskler og honning, hjelper disse øvelsene, som kan gis 10-15 minutter om dagen eller utføre dem på en hvilken som helst passende tid, hjelpe barnet på kvelden til fødselen til å ta riktig posisjon – For å slå ansiktet i ryggraden, hodet ned.

Ordinære øvelser for pressen på Phytball Gravide Kvinner kan ikke gjøres: Eliminer Twisting og Stramming, prøv ikke «svaie» Hender og ben med veiing. Slike typer trening Du kan starte bare to uker etter fødsel, i fravær av komplikasjoner og med tillatelse fra en obstetrikere.